5 טיפים להקלה על כאבי ראש ללא תרופות

כאב ראש שכיח מאוד, אך ניתן להקל עליו ללא תרופות באמצעות צעדים פשוטים כמו הנחת קומפרסים קרים על המצח, במיוחד אם הסיבה לכאב הראש היא מתח, תזונה לקויה, עייפות או חרדה, למשל.

לרוב כאב הראש עובר רק עם אמצעים פשוטים אלה, אולם כאשר הוא קבוע, הוא אינו משתפר עם הזמן או כאשר הוא מלווה בתסמינים אחרים כמו חום, חולשה, הקאות ועייפות יתר, חשוב לפנות לרופא. כך שניתן יהיה לבצע בדיקות לזיהוי הגורם לכאב וניתן להתחיל בטיפול נכון.

5 טיפים להקלה על כאבי ראש ללא תרופות

כמה טיפים שיעזרו להקל על כאבי ראש ללא צורך בתרופות הם:

1. לשים קומפרסים קרים או חמים

תלוי בגורם לכאב הראש, ניתן לציין שימוש בדחיסות קרות או חמות בכדי להקל על הכאב. יש למרוח את הקומפרס במיקום הראש בו מורגש הכאב, על הצוואר או המצח, למשל, למשך כ- 10 עד 20 דקות.

הדחיסה הקרה מסומנת בדרך כלל כאשר כאב הראש אופייני למיגרנה, כלומר כאשר הוא קבוע ובמקרים מסוימים מלווה בתסמינים אחרים. לפיכך, הדחיסה עם מים קרים עוזרת לכווץ את כלי הדם בראש ולהפחית את נפח הדם באזור, ולהקל על הכאב.

מצד שני, דחיסות עם מים חמים מסומנות כאשר כאב הראש הוא מתח, כלומר, מופעל על ידי לחץ. במקרה זה, בנוסף לחימום הדחיסה, תוכלו גם להתרחץ במים חמים, מכיוון שהוא עוזר להרחיב את כלי הדם ולהרגיע את הגוף, ומביא להקלה רגעית מכאב הראש.

לכן, חשוב לזהות את הגורם לכאב הראש בכדי לברר אם עדיף לבצע דחיסה קרה או חמה. למד כיצד לזהות את סוגי כאב הראש.

2. שתו קפה

כוס קפה חזק ללא סוכר מסייעת להילחם באופן טבעי בכאב ראש, והיא שימושית גם במקרה של הנגאובר. עם זאת חשוב לדעת את הסובלנות של האדם לקפאין, שכן במקרים מסוימים שתיית קפה יכולה להגביר את כאב הראש, במקרה של אנשים שכבר סובלים ממיגרנות, או שאין להם השפעה.

חשוב גם לשתות הרבה נוזלים לאורך היום, מכיוון שכאב הראש יכול להיות גם סימן להתייבשות.

3. עיסוי ראש

עיסוי ראש נהדר להקלה על כאבי ראש, מכיוון שהוא מגייס את זרם הדם, מוריד את הכאב ועוזר להירגע. יש לבצע את העיסוי בקצות האצבעות תוך עיסוי במצח, בצוואר ובצד הראש. בדוק את העיסוי שלב אחר שלב כדי להקל על כאב הראש על ידי צפייה בסרטון הבא:

4. קבל שנת לילה טובה

כאבי ראש לעיתים קרובות מעידים על כך שהגוף זקוק למנוחה, ולכן שנת לילה טובה יכולה לעזור בהקלת כאבי ראש. לשם כך חשוב לכבד את זמן ההליכה לישון, להימנע מלהישאר בטלפון או לצפות בטלוויזיה במנוחה וליצור סביבה חשוכה, כך שאפשר לעורר שינה ולאפשר להגיע לשלב האחרון של השינה, האחראי על תחושת מנוחה גדולה יותר.

בדוק טיפים אחרים לשינה טובה.

5. שתו תה

אם כאב הראש לא נעלם מהשלבים הקודמים, אתה יכול לשתות כוס אחת של תה ג'ינג'ר, מכיוון שיש לו תכונות משככות כאבים ואנטי דלקתיות, המסייעות להקל על כאב הראש. פשוט הניחו 2 ס"מ שורש זנגביל בכוס מים, הרתיחו 5 דקות, מסננים, מצננים ושותים. בדוק אפשרויות אחרות לטיפול ביתי בכאבי ראש.

מתי ללכת לרופא

מומלץ לפנות לרופא אם כאב הראש אינו משתפר או חמור יותר לאחר ביצוע העצות שהוזכרו, אם הוא נמשך יותר משלושה ימים או אם לאדם יש תסמינים אחרים כמו נזלת, כאב גרון, בחילה כללית, בחילות או הקאות, למשל.

במקרים אלה, הרופא רשאי להזמין בדיקות לנסות לזהות את הגורם לכאב הראש ולהנחות את הטיפול המתאים, שניתן לעשות בתרופות לשיכוך כאבים, נוגדי דלקת או אנטיביוטיקה, במידת הצורך.

מזונות מסוימים עלולים להחמיר גם את כאבי הראש, ויש להימנע מהם, כמו במקרה של אוכל מוכן לאכילה, בגלל עודף תוספים ופלפל. מצד שני, אחרים עוזרים להקל, כמו במקרה של דגים, זרעים ואגוזים, למשל. כדי לגלות אילו מאכלים משפרים או מחמירים את כאב הראש שלך, צפה בסרטון הבא: