כאב בירך, המכונה מדעית גם מיאלגיה של הירך, הוא כאב בשרירים שעלול להשפיע על החלק הקדמי, האחורי או צדי הירך שעלול להיגרם על ידי פעילות גופנית מוגזמת או מכה ישירה במקום. אימונים מוגזמים ללא מנוחה הכרחית הם אחד הגורמים העיקריים למיאלגיה, אך שינוי זה יכול להתפתח גם עקב עייפות גופנית, כיווץ הירך.
בדרך כלל כאב זה בירך נעלם ללא טיפול, רק עם מנוחה, אך כאשר האזור חבול, יש אזור סגול או כאשר הוא הופך להיות קשה מאוד, ייתכן שתצטרך לעשות פיזיותרפיה כדי לפתור את הבעיה ולהיות מסוגל לבצע את מתיחת הירך, את התרגילים. ופעילויות בחיי היומיום.
מה יכול להיות כאב בירך
הסימפטום העיקרי של מיאלגיה הוא כאבי שרירים בירך, שניתן לדרג אותם בין 0 ל -10, כאשר אפס אינו כואב ו -10 הוא כאב בלתי נסבל. לדעת לזהות את רמת הכאב חשוב להעריך את הצורך ואת התקדמות הטיפול.
בנוסף לכאבים הנמצאים בירך, מקובל להתקשות בהליכה ובביצוע תרגילים גופניים והאזור עלול להיות נפוח וסגול, במקרה של מכה.
אבחנה של מיאלגיה בירך יכולה להיעשות על ידי התבוננות בסימפטומים הנ"ל, אך כדי לאשר כי לא מדובר בפציעה נוספת כמו שבר, מאמץ או מתיחת שרירים, הרופא עשוי להזמין בדיקות, כגון צילום רנטגן ואולטראסאונד בירך. , אם כי פיזיותרפיה יכולה להתחיל עוד לפני תוצאות הבדיקה.
כאב בירך: מה לעשות
הטיפול בכאבים בירך תלוי במה שגרם לכאב. במקרה של מכה ישירה מומלץ להניח שקית קרח על האזור למשך 15 דקות, 3 עד 4 פעמים ביום, במשך 48 השעות הראשונות שלאחר האירוע. בנוסף, מומלץ:
- הרחקה מהאימון ומנוחה עם הרגל במצב אופקי או מוטה כלפי מעלה, כמו בשכיבה על הספה עם כרית מתחת לעקב;
- מתיחה חייבת להיות פסיבית ולכן חייבת להיות נתמכת על ידי מישהו אחר;
- לאחר 48 השעות הראשונות, יש להחליף את השימוש בקרח בדחיסה מחוממת, גם למשך 20 דקות, 3 עד 4 פעמים ביום.
- בפיזיותרפיה ניתן להשתמש בציוד כמו מתח, אולטרסאונד וזרם גלווני, כפי שצוין על ידי הפיזיותרפיסט.
יש לרשום גם תרגילי מתיחה וחיזוק שרירים באופן אישי, מכיוון שכל אדם זקוק לאימון ספציפי. עם זאת, ניתן להצביע על חיזוק השרירים כשיש הקלה בכאב עם כפיפות בטן, על פלטפורמה לא יציבה, עלייה וירידה במדרגות ושימוש באופני כושר.
ניתן למרוח משחות אנטי דלקתיות כגון דיקלופנק פעמיים ביום לשיכוך כאבים, עם עיסוי מקומי עדין עד שהמוצר נספג לחלוטין בעור. אמבטיה חמה והנחת סילון המים ליפול על האזור הכואב עוזרת גם להקל על כאבי שרירים, כמו גם לעיסוי עדין.
אם אינך בטוח מתי להשתמש בקרח או בחום במצבים שונים, צפה בסרטון הבא:
