תרגילים לשיפור הזיכרון והריכוז

תרגילי זיכרון שימושיים מאוד למי שרוצה לשמור על מוח פעיל ויעיל. אלה משמשים להגדלת היכולת לאחסן מידע וכוללים:

משחק הבדלים;
עשו סודוקו, חיפוש מילים, דומינו או תשבצים;
להרכיב פאזל;
קרא ספר או צפה בסרט ואז ספר למישהו;
הכינו רשימת קניות, אך הימנעו משימוש בה בעת קניות;
רחצה בעיניים עצומות ומנסה להיזכר במיקום הדברים;
בצע פעילויות מעוררות, כגון תיאטרון או ריקוד;
השתתף בקורס בתחום עניין, כגון ציור, גינון או שפות.

בנוסף, כדי להגביר את השפעת הפעילות הגופנית, כדאי לאכול מזונות עשירים במגנזיום, ויטמין E ואומגה 3, כמו דגים, אגוזים, מיץ תפוזים או בננות.

כאשר המוח אינו מגורה, סביר יותר שאדם ישכח דברים ויפתח בעיות זיכרון ולא יפעל במהירות ובזריזות כראוי.

בדוק תרופה ביתית טובה לזיכרון

תרגיל לזיכרון וריכוז

כדי לבצע תרגיל זה לצורך זיכרון וריכוז עליכם להתבונן ברכיבי הרשימה למשך 30 שניות ולנסות לשנן אותם:

צהוב	טֵלֶוִיזִיָה	החוף
כֶּסֶף	טלפון נייד	נקניק
עיתון	תה	לונדון

לאחר מכן, עיין ברשימה הבאה ומצא את השמות שהשתנו:

צהוב	בִּלבּוּל	יָם
כֶּסֶף	טלפון נייד	נקניק
עלה	ספל	פריז

המונחים הלא נכונים ברשימה האחרונה הם: בלבול, ים, עלה, ספל ופריז. אם זיהיתם את כל השינויים, הזיכרון שלכם טוב, אך עליכם להמשיך ולעשות תרגילים אחרים בכדי לשמור על כושר המוח שלכם. אם לא מצאת את התשובות הנכונות, תוכל לעשות תרגילי זיכרון נוספים ולהעריך את האפשרות ליטול תרופת זיכרון אצל רופא, אך דרך טובה לשפר את הזיכרון היא לאכול מזונות עשירים באומגה 3.

ראה כיצד אומגה 3 משפרת את הלמידה.