התחושה של בטן נפוחה מופיעה בדרך כלל בגלל הצטברות גזי מעיים, שגורמים לאדם להרגיש את הבטן בולטת, כמו גם מעט אי נוחות. עם זאת, תחושה זו שכיחה למדי בתקופת המחזור החודשי של האישה, במיוחד בגלל אגירת נוזלים.
לפיכך, חשוב לזהות את הסיבה האפשרית להופעת הבטן הנפוחה, מכיוון שהטיפול יהיה תלוי בסיבה. במקרה של עודף גזים במעי, בדרך כלל חשוב להשקיע בתזונה המקלה על תפקוד המעי, ואילו במקרה של אגירת נוזלים חשוב שתקיים תזונה המסייעת בסילוק עודפי הנוזלים.
בכל מקרה, כאשר אי הנוחות רבה מאוד, מומלץ להתייעץ עם רופא כללי, מכיוון שישנה בעיה אחרת הגורמת לנפיחות זו וזקוקה לטיפול ספציפי יותר.
כיצד לשפר את תפקוד המעי
כדי לשפר את תפקוד המעי ולסיים את הבטן המנופחת מומלץ להפחית את צריכת המזונות העלולים להגביר את היווצרותם של גזי מעיים, במיוחד כאלה המתסיסים במעי, כגון גלוטן, לקטוז או מזונות שמרים, למשל. . בדוק את המאכלים העיקריים הגורמים לגז מעיים.
כמה טיפים להאכלה להפחתת הבטן הם:
- החלף לחם רגיל בלחם "פיתה" וטוסט מיוחד ללא גלוטן, כמו גם דגני בוקר או כל מזון המכיל חיטה;
- החלף חלב ומוצרי חלב במוצרי סויה, למשל;
- החלף משקאות מוגזים ומיצים תעשייתיים במים ובמים וקוקוס, שכן בנוסף לכך שיש פחות קלוריות, הם מקלים על העיכול;
- החלף בשרים אדומים, נקניקים ומוצרי שימורים לבשר לבן בגריל ללא רוטב ומוצרים טריים.
בנוסף, פעילות גופנית והימורים על תזונה עשירה במים ומזונות עם סיבים חשובים מאוד גם לשיפור תפקוד המעי ולמניעת היווצרות גזי מעיים, מה שמקל על תחושת הבטן הנפוחה. בדוק רשימה של מזונות עתירי סיבים להוסיף לתזונה.
יש גם כמה תרופות שניתן להשתמש בהן להפחתת כמות גזי המעיים, כמו כמוסות לופטה או פחם פעיל, אך במקרה זה, מומלץ להתייעץ עם רופא.
כיצד להפחית את החזקת נוזלים
במקרים בהם התחושה של בטן נפוחה נגרמת על ידי אגירת נוזלים, כפי שקורה בתקופת הווסת, חשוב להקטין את המלח התזונתי, כמו גם להגביר את צריכת המזונות המשתנים, כמו אבטיח או מלפפון, למשל.
אפשרות טובה נוספת כוללת גם צריכת תה עם פעולת משתן, כמו פטרוזיליה, שן הארי או תה זנב סוס, המגדילים את כמות השתן ומבטלים את הצטברות הנוזלים בגוף. ראה 6 תה משתן לשימור נוזלים.
בדוק גם טיפים מהתזונאי שלנו לטיפול בשימור:
