אסטרטגיה טובה להחלפת הורמונים באופן טבעי בגיל המעבר היא לצרוך באופן קבוע מזונות כמו סויה, זרעי פשתן וטיטון. סויה מפחיתה את הסיכון לאוסטאופורוזיס ולסרטן השד, זרעי פשתן מסייעים להפחתת תסמיני PMS, ואילו הטבק הוא נהדר להילחם בנפיחות ואגירת נוזלים, מצבים שכיחים בשלב זה של החיים.
צורה אחרת של תחליף טבעי היא באמצעות תוספי מזון כמו סויה לציטין או איזופלבון סויה שיעילותם בטוחה ומוכחת, ועוזרת לנשים להרגיש טוב יותר במהלך השיא עד לתחילת גיל המעבר. ראה כיצד להשתמש בלציטין סויה.
צמחי מרפא להחלפת הורמונים טבעיים
להלן 5 צמחים שיכולים להועיל להילחם בתסמינים הלא נעימים של גיל המעבר:
1. העשבים של סנט כריסטופר ( Cimicifuga racemosa )
ידוע כי צמח זה מסייע בהקלה על התכווצויות מחזור מכיוון שהוא נוגד דלקת, נוגד עוויתות ומכיל פיטואסטרוגנים, אך אין להשתמש בו במקביל לטמוקסיפן.
אופן השימוש: הוסיפו כף אחת של עלים יבשים ב- 180 מ"ל מים רותחים. לעמוד 3 דקות, לסנן ולקחת חם.
2. עץ צניעות ( Vitex agnus-castus )
זה מחזיר את האיזון ההורמונלי, פועל מתחת לבלוטת יותרת המוח ומגדיל את ייצור הפרוגסטרון, אך אין להשתמש בו בעת שימוש בברומוקריפטין.
אופן השימוש: הוסיפו 1 כף פרחים ב 200 מ"ל מים רותחים. לעמוד 5 דקות, לסנן ולקחת חם.
3. Agripalma ( לאונורוס לב )
צמח זה הוא בית כנסת ולכן מקל על נפילת הווסת ולכן עלול להפיל אותו ואין להשתמש בו במקרה של חשד להריון. זה גם מגן על הלב ויש לו תכונות מרגיעות ומרגיעות, אך אסור להשתמש בו בעת נטילת תרופות נוגדות דלקת אנטי פסיכוטיות ולא סטרואידים.
אופן השימוש: הוסיפו 2 כפיות עשבים יבשים ב -180 מ"ל מים רותחים. לעמוד 5 דקות, לסנן ולקחת חם.
4. כף רגל האריה ( Alchemilla vulgaris )
יעיל להפסיק מחזור כבד, אשר אצל נשים רבות שכיח בתקופת השיא, וניתן לשלב אותו עם צמחים אחרים כמו אנג'ליקה הסינית ( דונג קוואי ) וקוהוש השחור לקבלת השפעה מהירה יותר.
אופן השימוש: הוסיפו 1 כף עלי שן הארי המיובשים ב -180 מ"ל מים רותחים. מסננים לאחר 5 דקות ומניחים חום.
5. ג'ינסנג סיבירי ( Eleutherococcus senticosus )
מסייע בשמירה על מצב רוח טוב, נוגד דיכאון ומסייע בהחלמת הליבידו האבוד, בנוסף צמח זה עוזר לנשים להסתגל לשינויים הורמונליים, להפחתת לחץ ולהגברת האנרגיה.
אופן השימוש: מרתיחים 1 ס"מ מהשורש ב 200 מ"ל מים. מסננים לאחר 5 דקות ומניחים חום.
6. אוכמניות ( מורוס ניגרה ל ' )
עלי תות עוזרים להילחם בתסמיני גיל המעבר, במיוחד נגד גלי חום, מכיוון שהם מכילים פיטואסטרוגנים המפחיתים את התנודה ההורמונאלית בזרם הדם.
אופן השימוש: מרתיחים 5 עלי תות ב 500 מ"ל מים. מסננים לאחר 5 דקות ומניחים חום.
7. סלוויה ( Salvia officinalis )
מיועד במיוחד להילחם בגלי חום בגיל המעבר מכיוון שהוא מסייע בתיקון הרמות ההורמונליות, יעיל ומסובל היטב על ידי הגוף.
אופן השימוש: הוסף 10 גרם עלים יבשים בליטר 1 מים רותחים. מסננים לאחר 10 דקות וקוחים חום.
טיפים נוספים לגיל המעבר השקט
צפו בסרטון:
