אכילת מנגו ובננות בלילה בדרך כלל לא כואבת, מכיוון שהפירות ניתנים לעיכול ועשירים בסיבים ובחומרים מזינים המסייעים לוויסות המעי. עם זאת, אכילת פרי כלשהו בלילה עלולה להזיק כאשר הם נצרכים בכמויות גדולות או קרוב מאוד לפני השינה, מה שעלול לגרום לעיכול לקוי, צרבת וריפלוקס.
בנוסף, במקרים של אנשים עם קשיי עיכול או שאין להם צמחיית מעיים בריאה, מה שיכול לקרות הוא שפירות עשירים בסיבים גורמים לאי נוחות מכיוון שלוקח להם זמן רב יותר לעיכול. צריכת חלב בלילה יחד עם פירות תגרום גם לאי נוחות אצל אנשים שכבר מתקשים במערכת העיכול. עיין ברשימת המזונות העלולים לגרום לעיכול לקוי.
הטבות בננה
את הבננה ניתן לצרוך בצורתו הטבעית או בקינוחים, גלידה, עוגות וסלטים, עם או בלי קליפה, עם היתרונות הבריאותיים הבאים:
- מווסתים את המעי, במיוחד במקרים של שלשול, מכיוון שהוא עשיר בסיבים מסיסים;
- הפחיתו את התיאבון, מכיוון שהוא מעניק תחושת שובע;
- הימנע מהתכווצויות שרירים, במיוחד במהלך הקיץ, במהלך ההריון או בתקופות של הקאות ושלשולים, מכיוון שהוא עשיר באשלגן;
- זה מפחית את לחץ הדם כי זה מגרה את חיסול הנתרן בשתן;
- עזור להילחם בדיכאון, שכן בננות מכילות טריפטופן, חומר היוצר סרוטונין, ההורמון המשפר את מצב הרוח ועוזר לך להירגע.
במקרים של עצירות, יש להעדיף צריכת בננות נניקה, מכיוון שהיא עשירה בסיבים לא מסיסים, המזרזים את מעבר המעיים ונלחמים בעצירות. ראה מדוע טוב לאכול את קליפת הבננה.
היתרונות של מנגו
לאכילת מנגו יש את היתרונות הבריאותיים הבאים:
- לחזק את מערכת החיסון;
- שפרו את בריאות העור והראייה, מכיוון שהוא עשיר בוויטמין A;
- פעל כנוגד חמצון, שכן הוא עשיר בקרוטנואידים, המסייע במניעת סרטן;
- נלחם בעצירות, מכיוון שהוא עשיר בסיבים.
המנגו גם דל בקלוריות, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לקינוח או לחטיפי תזונה להרזיה, וניתן לצרוך אותו בצורתו הטבעית או במיצים, קינוחים, סלטים וויטמינים בכל עת.
האם ידעת שאכילת זרעי עגבניות אינה רעה לבריאותך? שאל שאלות ולמד את כל המיתוסים והאמיתות על עגבניות.
צפו בסרטון הבא וגלו מה עוד תוכלו לאכול בלילה כדי שלא תשמנו:
