הסיוט הוא חלום מטריד, הקשור ברגשות שליליים, כמו חרדה או פחד, למשל, שגורמים לאדם להתעורר באמצע הלילה. סיוטים שכיחים יותר בקרב ילדים ומתבגרים, אולם הם יכולים להתרחש בכל גיל.
תקופת סיוט מדי פעם היא נורמלית, אשר עשויה להיות קשורה למתח או חרדה, טראומה כלשהי, היגיינת שינה לקויה או תרופות, אולם אם הם הופכים תכופים מדי עד כדי גרימת מצוקה, איכות שינה ירודה, פחד ללכת לישון או אפילו בעיות לאורך היום, יכולות להיחשב כהפרעה ובמקרים אלה, ייתכן שיהיה צורך במעקב רפואי.
כי יש לנו סיוטים
בדרך כלל סיוטים מתרחשים במהלך שלב שינה הנקרא שלב REM והגורם המדויק לסיוטים עדיין אינו ידוע. למידע נוסף על שלבי שינה.
עם זאת, סיוטים יכולים להיות מופעלים על ידי גורמים כגון:
- מתח וחרדה, כגון בעיות מהיום להיום, קבלת חדשות רעות או איבוד אדם אהוב;
- פציעות, כגון כאלה שנובעות מתאונה קשה, התעללות פיזית או מינית או אירוע טראומטי אחר;
- מחסור בשינה, שיכול להופיע אצל אנשים שעובדים במשמרות, שנוסעים למקומות עם אזור זמן אחר, שישנים כמה שעות או הסובלים מנדודי שינה;
- תרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ללחץ דם או תרופות לטיפול בפרקינסון או להפסקת עישון;
- שימוש לרעה באלכוהול, בסמים או אפילו בגמילה מחומרים אלה;
- צפייה בסרטים מפחידים או קריאת ספרים, במיוחד לפני השינה.
סיוטים יכולים להיגרם גם מהפרעות פסיכולוגיות, כמו דיכאון, בעיות נפשיות אחרות או לחץ פוסט-טראומטי, שיכולות להיגרם על ידי כמה מהגורמים שהוזכרו לעיל, למרות שהם אולי קרו בעבר. גלה אילו תסמינים עשויים להיות קשורים להפרעה פסיכולוגית זו.
תסמינים המופיעים במהלך סיוט
באופן כללי, סיוטים הם קצרי מועד, אך לאחר שהתעורר, האדם עלול להתקשות מסוימים לחזור לישון. כמה תסמינים שיכולים להתרחש במהלך סיוט הם שהחלום נראה אמיתי ומטריד מאוד, מה שגורם לאדם להרגיש מאוים וכשהוא ער הוא מרגיש פחד, חרדה, עצבנות או עצבנות או תלוי בסוג הסיוט שהתרחש.
בנוסף, האדם עלול להזיע בעוצמה ובעל דופק מהיר מאוד, מה שמקשה עליו לחדש את השינה בשלווה.
איך להפסיק לסיוטים
ישנן דרכים להפחית את תדירות הסיוטים, כגון קביעת זמנים קבועים להירדמות והתעוררות. למי שמתקשה להירדם, אתה יכול לקרוא ספר או להתרחץ לפני השינה. ראה טיפים אחרים שיכולים לעזור לך לישון טוב יותר.
אם הגורם לסיוט הוא מתח וחרדה, האידיאל הוא לחפש רופא שיעזור לאדם לפתור את הבעיה או לתרגל תרגילי הרפיה. ראה 8 דרכים להרגיע את המוח.
סיוטים בילדים
במקרה של ילדים, אתה יכול לבקש מהם לצייר על הסיוט או לדבר על הדמויות באותו סיוט ולנסות להסביר כי כל זה אינו אמיתי או אפילו לבנות סוף טוב לסיפור זה.
בנוסף, ילדכם יכול להרגיש בטוח יותר אם הוא ישן עם חפץ שהוא אוהב כמו דובון או מטפחת שהוא אוהב, עם הדלת הפתוחה של חדרו וחדר הוריו. ניתן גם להכניס מנורת לילה לחדר כך שילדים לא נבהלים מהחשכה מדי בחדר.
