מאקה פרואני: מה זה, לשם מה ואיך לקחת את זה

מאקה פרואני, או סתם מאקה, הוא פקעת ממשפחת הלפת, הכרוב וגרגירי הנחלים, בעלת סגולות רפואיות חשובות, והיא משמשת באופן מסורתי להגברת החיוניות והליבידו, ולכן היא ידועה כממרצת טבע.

שמו המדעי של צמח מרפא זה הוא  Lepidium meyenii  וניתן לדעת במקומות אחרים כמו ג'ינסנג-דוס-אנדס או ויאגרה-דוס-אינקה. מאקה נחשב גם למזון על מכיוון שהוא עשיר בסיבים ושומנים חיוניים, מזין את הגוף ותורם להגברת האנרגיה והמרץ הגופני.

קל למצוא את המאקה וניתן לרכוש אותו בחנויות טבע בצורת כמוסות או אבקה, שאותם ניתן לערבב בויטמינים או במיצי פרי, למשל. מחירו עשוי להשתנות בהתאם לצורת המצגת, אך לרוב מדובר בממוצע בין 20 ל -30 reais.

יתרונות בריאותיים

באופן מסורתי ניתן להשתמש במאקה פרואנית למספר מטרות, אולם היתרונות בעלי השפעה מדעית מוכחת הם:

1. הגבירו את החשק המיני

ל- Maca יש תכונות מעוררות, טוניקיות ודיכאוניות, ולכן היא נחשבת כממריצה מינית חזקה, והיא מסומנת כמגבירה את החשק המיני. ראה אסטרטגיות אחרות להגברת החשק המיני.

2. הפחיתו עייפות ועייפות

שמן אתרי מאקה מספק כמויות מעולות של חומצות שומן ולכן הוא נהדר להגברת האנרגיה והביצועים, גם מבחינה פיזית וגם נפשית.

3. משפר ריכוז וחשיבה

חומצות השומן הקיימות בשמן האתרי של Maca, תורמות להגברת הביצועים המנטליים, לשיפור החשיבה והריכוז.

4. תורם להפחתת חרדה 

מאקה מסייע במיטוב הייצור ההורמונלי ומגביר את החיוניות, ולכן זו אפשרות מצוינת לעזור להפחתת תסמיני חרדה ודיכאון.

בנוסף, ישנם עדיין כמה מחקרים המראים כי ניתן להשתמש ב- Maca גם להפחתת תחושות דיכאון, לייעל ייצור הורמונלי, להגדיל את תדירות הזקפות ולהפחתת תסמיני גיל המעבר.

מאקה יכול לשמש גם כתוסף במהלך תהליכי הרזיה מכיוון שלמרות שהוא אינו מגביר את חילוף החומרים או שריפת השומנים, הוא מעדיף את רמות האנרגיה, ומשאיר את האדם מוכן יותר להתאמן ולפעול על פי הדיאטה אותה מציין התזונאי. בדוק כמה תוספי מזון כדי לרדת במשקל ולהעלות מסת שריר.

איך לקחת

המינון המומלץ ליום של מאקה הוא כ 3000 מ"ג, מחולק לשלוש פעמים, נלקח במהלך הארוחות עד 4 חודשים לכל היותר.

עם זאת, המינון עשוי להשתנות בהתאם לסוג הטיפול או הבעיה שיש לטפל בה. לכן, עדיף תמיד להתייעץ עם תזונאי או נטורופת לפני השימוש בכמוסות מאקה.

ניתן לצרוך מאקה גם כמזון, בצורת שורש או אבקה, ויש להוסיף אותו להכנת כלים או שתייה, למשל, בשיעור של 2 עד 3 כפיות.

ממריץ ויטמין עם מאקה ומנגו

ויטמין המוכן באמצעות שורש מאקה פרואני ומנגו הוא תוסף תזונה נהדר, המסייע להפחתת עייפות, עייפות וחולשה, כמו גם משפר את יכולת הריכוז וההיגיון.

רכיבים

• 2 כפיות שורש מאקה פרואני יבש;
• 2 מנגו חתוכים לחתיכות;
• 2 כפיות זרעי פשתן;
• 2 כפיות שמן קוקוס;
• מיץ לימון 1;
• 4 עלי נענע טריים.

מצב הכנה

מכניסים את כל המרכיבים ומעט מים מינרליים לבלנדר ומערבבים עד לקבלת תערובת הומוגנית. אם יש צורך, הוסיפו מים כדי לדלל אותם מעט. ויטמין זה מניב 2 כוסות.

תופעות לוואי אפשריות

מזון זה בדרך כלל נסבל היטב ולכן לא מתוארות תופעות לוואי. עם זאת, יש אנשים הסובלים מאלרגיות למאקה, לכן חשוב לנסות תחילה מנה קטנה, בהדרכת רופא או תזונאי.

מי לא צריך לקחת

אצל רוב האנשים, מאקה פרואני נסבל היטב, כאשר הוא נצרך באופן נרחב באזורים של דרום אמריקה, אך מסיבות בטיחותיות אין להשתמש בו במהלך ההריון או ההנקה.

בנוסף, ולמרות שאין הסכמה לגבי ההשפעה של מאקה על הורמונים, יש להימנע גם מצריכת מאקה ללא הדרכה אצל ילדים או במקרה של אנשים עם היסטוריה של מחלה כלשהי או סרטן התלויים באסטרוגנים כמו סרטן השד או רֶחֶם.