מה לעשות כדי לרפא דיכאון

אולם ניתן לרפא דיכאון, מכיוון שסיבותיו טרם הובהרו במלואן, אין נוסחה, אלא מספר חלופות שניתן להשתמש בהן לכל מקרה, לשינוי התגובה המוחית ולשיפור מצב הרוח. 

זוהי הפרעה פסיכיאטרית, בה מצב רוח מדוכא ואובדן רצון, הקשורים לתסמינים אחרים, כגון שינויים בשינה, תיאבון, עייפות ואשמה, מפריעים לחיי היומיום של האדם. ישנם גורמים המשפיעים על התפתחות הדיכאון, כגון גורמים גנטיים או תורשתיים, וסיבות סביבתיות, כמו זמן לחוץ בחיים או אובדן של מישהו חשוב, למשל. כדי להבין טוב יותר את הסימפטומים והגורמים למחלה זו, ראה כיצד להבדיל בין עצב לדיכאון.

לפיכך, כדי לרפא מצב של דיכאון, קיימות חלופות טיפול, שניתן לעשות בנפרד או ביחד, אך הסוג הטוב ביותר, הזמן הדרוש והמינונים המשמשים יכולים להשתנות בהתאם לאדם. בנוסף, במקרים של חשד, תמיד חשוב להיעזר בפסיכיאטר, שיגדיר את סוג הטיפול הדרוש. 

1. שימוש בתרופות

תרופות נוגדות דיכאון הן תרופות המשמשות להחלפת נוירוטרנסמיטרים במוח, כמו סרוטונין, דופמין ונוראדרנלין, המופחתות בדרך כלל בדיכאון. השימוש בתרופות מסומן בעיקר במקרים מתונים וקשים, ויש להשתמש בו באופן קבוע, אחרת יכול להיות קשה מאוד להחלים מהמחלה.

התרופות האנטי-דיכאוניות העיקריות המשמשות לטיפול בדיכאון הן:

התרופות נכנסות לתוקף תוך כשבועיים עד 6 שבועות, וזמן הטיפול יכול להשתנות גם מאדם לאדם, היות ובמקרים מסוימים נחוץ לתקופה קצרה בלבד, כגון 6 חודשים, מכיוון שהוא עשוי להיות נחוץ גם עבור שנים רבות. מה שיעזור לרופא לקבוע את זמן הטיפול, מינון וסוג התרופה הוא שיפור הסימפטומים ואופן התגובה של האדם לטיפול.

בנוסף, השימוש בתרופות בלבד לא יכול להספיק לריפוי דיכאון, חשוב שהאדם יעבוד על הצד הפסיכולוגי שלו, באמצעות שיחות, מפגשי פסיכותרפיה ופעילויות המעודדות מודעות עצמית, למשל.

2. מפגשי פסיכותרפיה

פסיכותרפיה נעשית על ידי פסיכולוג או פסיכותרפיסט, וחשוב לעזור לפתור קשיים רגשיים, לעורר את הידע העצמי של האדם ולפתור קונפליקטים פנימיים. זה חיוני, גם כאשר האדם כבר משתמש בתרופות, מכיוון שהוא מסייע לארגן מחדש את המחשבות ולעורר רגשות ותחושות שמחה.

מפגשי פסיכותרפיה נערכים בדרך כלל 8, 4 או 2 פעמים בחודש, למשל, בהתאם לצרכים של כל אדם.

3. טיפול אלקטרו-קונבולסיבי

טיפול אלקטרו-קונבולסיבי מורכב מתהליכי התחשמלות מוחיים, באופן מבוקר וללא כאבים, המאפשרים ארגון מחדש של פעילות המוח. זהו סוג של טיפול שבוצע במקרים של דיכאון חמור, בו לא חל שיפור בשאר הטיפולים הקיימים.

4. טיפולים חדשים

ישנם טיפולים עדכניים יותר, אשר הראו תוצאות טובות לטיפול בדיכאון בקרב אנשים שאינם משתפרים עם צורות טיפול אחרות. ביניהם גירוי מגנטי על-גולגולתי, גירוי עצבי הוואגוס וגירוי מוחי עמוק.

אלה צורות של גירוי וארגון מחדש של פעילות המוח, באמצעות השתלת אלקטרודות מגרה קטנות, המסוגלות לטפל גם בכמה מחלות נוירולוגיות, כמו דיכאון, אפילפסיה או פרקינסון, למשל. 

ראה כיצד זה נעשה ואילו מחלות ניתן לטפל בגירוי מוחי עמוק. 

5. טיפולים אלטרנטיביים

ישנן דרכים טבעיות יותר שהן בעלות ברית נהדרות להשלמת הטיפול בדיכאון, אך אינן אמורות להחליף את הטיפול בהנחיית הרופא. ביניהם:

• דיקור סיני : יכול להקל על מספר תסמינים הקשורים למחלה זו, כגון כאב, חרדה ונדודי שינה;
• מדיטציה : מספק ידע עצמי ושליטה ברגשות, שיכולים לשפר את הביטחון וההערכה העצמית;
• פעילות גופנית : פעילות גופנית סדירה מסייעת לשחרור הורמונים כמו סרוטונין ואנדורפינים החיוניים בטיפול בדיכאון, בנוסף לשיפור הרווחה. לפעילות גופנית קבוצתית, כספורט, יכולות להיות יתרונות רבים עוד יותר, בגלל השיפור בחיי החברה;
• רייקי : היא טכניקה המספקת רגיעה ורווחה, ויכולה להיות שימושית למאבק בסימפטומים של דיכאון;
• מזון נוגדי דיכאון : ישנם מזונות, כמו בננות, בוטנים, שיבולת שועל וחלב, המגבירים את רמות הטריפטופן וחומרים אחרים, כמו מגנזיום, המעוררים ייצור של הורמוני רווחה. גלה אילו מאכלים עוזרים לך לצאת מדיכאון.

בנוסף, מומלץ להשקיע בתחביבים כמו מוזיקה, קריאה ופעילויות קבוצתיות, למשל, מכיוון שמדובר בפעילויות המשפרות את ההערכה העצמית והביטחון העצמי, בהיותם צעדים חשובים לריפוי דיכאון. ראה טיפים נוספים כיצד לשפר את ההערכה העצמית. 

6. לטפל בגורמים אחרים לדיכאון

ישנן כמה מחלות העלולות לגרום או להגדיל את הסיכוי לדיכאון, כגון תת פעילות של בלוטת התריס, מחסור בוויטמין B12, סוכרת, אלצהיימר, פרקינסון או לאחר שבץ, למשל, ולכן יש צורך לבצע טיפול מתאים בהן כדי שיהיה אפשר להילחם. התסמינים. 

בנוסף, ישנן גם תרופות העשויות לשמש לטיפול בבעיות אחרות הגורמות למצב רוח מדוכא, כגון פרופרנולול, סימבסטטין ופנוברביטל, למשל. לכן, אם ישנם סימפטומים של דיכאון עקב שימוש בתרופות כלשהן, חשוב לשוחח עם הרופא שעוקב אחריו כדי לדון באפשרות לשנות את הטיפול.

כמה זמן נמשך הטיפול בדיכאון?

אין זמן מוגדר מראש לטיפול בדיכאון, ולכן יש אנשים שמשתפרים לאחר מספר חודשים, בעוד שאחרים צריכים לטפל בו במשך שנים. זה תלוי בדרך כלל בגורם ובחומרת המחלה, כמו גם ביכולתו של האדם ובנכונותו לבצע טיפול נכון. כמה טיפים לשיפור הטיפול בדיכאון ולאפשר ריפוי מהיר יותר הם:

• אל תשמור את אותה התרופה, אם לא חל שיפור לאחר 6 שבועות:  זה הזמן הדרוש לתרופות כלשהן לתוקף, כך שאם בתקופה זו לא הבחין בשיפור, חשוב לשוחח עם הפסיכיאטר בכדי להגדיל את המינון או, בחלק מהמקרים. , שנה את סוג התרופה;
• בצע הערכות מחודש עם הפסיכיאטר: חשוב לקיים התייעצויות מעקב עם הרופא במועדים קבועים מראש, כל 3 או 6 חודשים, למשל, כך שהסימפטומים והצורך בהתאמת המינונים יוערכו מחדש;
• חיפוש אחר עזרה: קשה יותר להתגבר על דיכאון לבד, ולכן חיוני לדבר עם חבר, בן משפחה, פסיכולוג או רופא בכל פעם שאתה לא טוב, או אם אתה מבחין בהחמרת הסימפטומים;
• הגדרת יעדים : אימוץ מטרה או מטרה להשגה, כמו פתיחת פרויקט חדש, עבודה או פעילות, שכן הם יכולים להיות עמדות המסייעות בהענקת משמעות לחיים.

יתר על כן, חשוב לפתח רוחניות, שכן להיות אדם שנון אין פירושו בהכרח להיות דתי, אלא בעל גישה של אמונה שיש סיבה מיוחדת להיות בחיים וליהנות מהרגעים, ובכך לתת משמעות מיוחדת יותר לחיים.

ראה טיפים נוספים לגבי מה שאתה יכול לעשות בעת טיפול בדיכאון.