זה נורמלי שבחודשים הראשונים לחייו, התינוק איטי לישון או לא ישן כל הלילה, מה שעלול להיות מתיש עבור ההורים, שרגילים לנוח במהלך הלילה.
מספר השעות שהתינוק צריך לישון תלוי בגילו ובמידת ההתפתחות שלו, אך מומלץ שהילוד יישן בין 16 ל -20 שעות ביום, אולם שעות אלה נוטות להתפלג בתקופות מעטות שעות לאורך היום, מכיוון שהתינוק מתעורר לעיתים קרובות לאכול.
להבין כמה זמן התינוק צריך לישון כל יום עד שהוא בן 3 ולראות מתי התינוק יכול לישון לבד.
כדי שהתינוק ישן טוב בלילה, ולמשך זמן רב יותר, ההורים יכולים לבצע כמה טיפים, כגון:
1. צור שגרת שינה
כדי שהתינוק יירדם במהירות ויכול לישון זמן רב יותר, זה חיוני שהוא ילמד להבחין בין לילה ליום, ולשם כך, על ההורים במהלך היום להאיר את הבית מואר ולהשמיע את הרעש הרגיל של היום, מלבד לשחק עם יֶלֶד.
עם זאת, לפני השינה חשוב להכין את הבית, להפחית את האורות, לסגור את החלונות ולהפחית את הרעש, בנוסף לקביעת זמן שינה, כמו 21.30 למשל.
2. הניחו את התינוק בעריסה
התינוק צריך לישון לבד במיטת התינוק או בעריסה מלידה, מכיוון שהוא נוח ובטוח יותר, שכן שינה במיטת ההורים עלולה להפוך למסוכנת, מכיוון שההורים יכולים לפגוע בתינוק במהלך השינה. ושינה בחזיר או בכיסא אינה נוחה וגורמת לכאבים בגוף. בנוסף, הילד צריך תמיד לישון באותו מקום כדי להתרגל למיטתו ולהיות מסוגל לישון ביתר קלות.
לפיכך, על ההורים למקם את התינוק בעריסה עוד כשהוא ער, כך שילמד להירדם לבד וכאשר הוא מתעורר אין להוציא את התינוק מיד מהמיטה, אלא אם כן הוא לא נוח או מלוכלך, ועליו לשבת לידו. מהעריסה ושוחח איתו בשקט, כדי שהוא יבין שהוא צריך להישאר שם ושזה בטוח בשבילך.
3. צרו סביבת חדרים נוחה
לפני השינה, חדר התינוק לא צריך להיות חם ולא קר מדי, ויש להפחית את הרעש והאור בחדר על ידי כיבוי הטלוויזיה, הרדיו או המחשב.
טיפ חשוב נוסף הוא כיבוי אורות בהירים, סגירת חלון חדר השינה, אולם ניתן להשאיר מנורת לילה, כמו מנורת שקע, כך שהילד, אם הוא מתעורר, לא נבהל מהחושך
4. להניק לפני השינה
דרך נוספת לעזור לתינוק להירדם מהר ולישון זמן רב יותר היא להכניס את התינוק לינוק לפני השינה, מכיוון שהוא משאיר את התינוק מלא וארוך יותר עד שהוא מרגיש שוב רעב.
5. לבשו פיג'מה נוחה
כאשר ישנים את התינוק לישון, גם אם מדובר בתנומה, עליכם תמיד ללבוש פיג'מה נוחה כדי שהתינוק ילמד אילו בגדים ללבוש כשהוא הולך לישון.
כדי להבטיח שפיג'מה תהיה נוחה, כדאי להעדיף בגדי כותנה, ללא כפתורים או חוטים וללא אלסטיות, כדי לא לפגוע או לסחוט את הילד.
6. הציעו דובון לישון
יש תינוקות שאוהבים לישון עם צעצוע כדי להרגיש בטוחים יותר, ובדרך כלל אין בעיה שהילד ישן עם חיה פרווה זעירה. עם זאת, יש לבחור בובות שאינן קטנות מדי מכיוון שיש סיכוי שהתינוק יכניס אותו לפיו ויבלע, כמו גם בובות גדולות מאוד שיכולות לחנוק אותו.
ילדים עם בעיות נשימה, כמו אלרגיה או ברונכיט, לא צריכים לישון עם בובות קטיפה.
7. רחצה לפני השינה
בדרך כלל האמבטיה מהווה זמן מרגיע עבור התינוק ולכן, זו יכולה להיות אסטרטגיה מצוינת לשימוש לפני השינה, מכיוון שהיא מסייעת לתינוק להירדם מהר יותר ולישון טוב יותר.
8. קבל עיסוי לפני השינה
בדומה לרחצה, ישנם תינוקות המנומנמים לאחר עיסוי גב ורגליים, כך שזו יכולה להיות דרך לעזור לתינוקך להירדם ולישון יותר בלילה. אני רואה איך לתת לתינוק עיסוי מרגיע.
9. החלף את החיתול לפני השינה
כאשר ההורים הולכים לישון התינוק צריך להחליף את החיתול, לנקות ולשטוף את אזור איברי המין כך שהילד תמיד ירגיש נקי ונוח, שכן החיתול המלוכלך יכול להיות לא נוח ולא לתת לתינוק לישון, בנוסף ל לגרום לגירוי בעור.
