דיאסטזיס בבטן הוא הסרת שרירי בטן ורקמות חיבור המתרחשות בדרך כלל במהלך ההריון, מהווה את הגורם העיקרי לתנודות בבטן וכאבי גב תחתון בתקופה שלאחר הלידה.
מרווח זה יכול להגיע ל -10 ס"מ משם והוא נובע מחולשת שריר הבטן, שנמתחת מאוד בגלל צמיחת הבטן במהלך ההריון. עם זאת, דיאסטזיס יכול לקרות גם מחוץ להריון, במיוחד אצל אנשים שמרימים חפצים כבדים מאוד ביציבה לא נכונה.
הטיפול בתיקון דיאסטזיס בבטן יכול להיעשות בפעילות גופנית, פיזיותרפיה או, במקרה האחרון, ניתוח, במיוחד כאשר המרחק גדול מ- 5 ס"מ והתרגילים לא היו יעילים לתיקון המצב.
איך לדעת אם יש לי דיאסטזיס בבטן
אפשר לחשוד שיש לך דיאסטזיס לאחר הלידה כאשר את מרגישה שהאזור שמתחת לטבור שלך רך מאוד ומרושל או מתבונן בבליטה בבטן כשאת נושאת משקל כלשהו, כריעה או שיעול, למשל.
כדי לוודא שמדובר באבחנה בבטן עליכם:
- שכב על הגב ולחץ על האצבעות והאצבעות האמצעיות שלך כ -2 ס"מ מעל ומתחת לטבור שלך ואז;
- מכווצים את הבטן, כאילו מבצעים תרגיל בטן.
הדבר הרגיל הוא שכאשר מכווצים את הבטן, האצבעות קופצות מעט כלפי מעלה, אך במקרה של דיאסטזיס האצבעות אינן זזות, ניתן אפילו למקם 3 או 4 אצבעות זו לצד זו מבלי שיזוזו עם כיווץ הבטן.
במצבים מסוימים המעדיפים התפתחות של דיאסטאזיס בבטן יש יותר מ הריון אחד, הריון תאום, לידת תינוק מעל 4 ק"ג או גיל 35. כאשר אין קשר להריון, דיאסטזיס מתרחש בדרך כלל בגלל חולשה בשרירי הבטן.
כיצד לסיים דיאסטזיס לאחר לידה
אפשרויות הטיפול לריפוי דיאסטזיס בבטן ולקבלת שוב בטן קשה הן:
1. תרגילי פילאטיס קליניים
התרגילים מועילים מאוד בטיפול אך עליהם להתבצע בהשגחת הפיזיותרפיסט או המאמן האישי מכיוון שבביצוע לקוי יכול לגרום לעלייה בלחץ התוך בטני, ולהגדיל את הפרדת הרקטיים, להחמרת הדיאסטאזיס או להוביל להופעת בקע.
כמה תרגילים מומלצים לתיקון דיאסטזיס אני מראה בסרטון זה:
תרגילים אלה הם המתאימים ביותר מכיוון שהם מכווצים את הבטן הרוחבית ואת הסיבים התחתונים של פי הטבעת, מחזקים אותם, ללא לחץ יתר על פי הטבעת.
2. פיזיותרפיה
בפיזיותרפיה ניתן להשתמש בציוד כגון FES לקידום כיווץ השרירים. ניתן לעשות מכשיר זה למשך 15 עד 20 דקות והוא יעיל מאוד לחיזוק הבטן הטבעתית.
3. ניתוח
ניתוח הוא המוצא האחרון לתיקון דיאסטזיס, אך הוא פשוט מאוד ומורכב מתפירת השרירים. למרות שניתן לבצע את הניתוח רק למטרה זו, הרופא עשוי גם להציע שאיבת שומן או ניתוחי בטן כדי להסיר עודפי שומן, ולתפור את השריר לסיום.
ראה כיצד נעשה ניתוח לדיסטזיס בבטן.
מה לעשות כדי להקשות על הבטן
במהלך הטיפול לתיקון דיאסטזיס בבטן מומלץ גם:
- שמור על תנוחת עמידה וישיבה טובה;
- שמרו על התכווצות של שריר הבטן הרוחבי לאורך כל היום, ותרגיל זה ידוע כפעילות גופנית בטן היפופרסיבית, בו יש צורך רק לנסות להביא את הטבור לגב, לכווץ את הבטן בעיקר בישיבה, אך עליכם לשמור על כיווץ זה לאורך כל היום. דע טוב יותר כיצד לעשות שרירי הבטן הדיכאוניים;
- הימנע ככל האפשר מכיפוף הגוף קדימה, כאילו עושה בטן מסורתית מכיוון שהיא מחמירה את הדיאסטזיס;
- בכל פעם שאתה צריך להתכופף כדי להרים משהו מהרצפה, כופף את הרגליים, כורע את גופך ולא נוטה את גופך קדימה;
- החלף רק את החיתול של התינוק על משטח גבוה כמו החלפת חיתול, או אם אתה צריך להחליף במיטה, הישאר על הברכיים על הרצפה כדי לא להרכין את גופך קדימה;
- השתמש בסד שלאחר הלידה במשך רוב שעות היום ואפילו לישון, אך אל תשכח לשמור על הבטן פנימה כדי לחזק את הבטן הרוחבית במהלך היום.
בנוסף, חשוב לא לבצע את תרגילי הבטן המסורתיים , וגם לא את תרגילי הבטן האלכסוניים על מנת לא להחמיר את הדיאסטזיס.
זמן הטיפול
זמן הטיפול יכול להשתנות בהתאם לגודל הדיאסטזיס, מכיוון שככל שהמרווח גדול יותר, כך יהיה קשה יותר לקדם את איחוד הסיבים רק באמצעות תרגילים או פיזיותרפיה. עם זאת, בדיאסטזיס של פחות מ- 5 ס"מ, אם הטיפול מתבצע מדי יום, בעוד כ- 2 עד 3 חודשים ניתן יהיה לראות ירידה בדיאסטזיס.
כאשר הדיאסטזיס מגיע ל -2 ס"מ, ניתן להשתמש בתרגילים איזוטוניים ומשם ההתפתחות מתקדמת מהר יותר.
סיבוכי דיאסטזיס
הסיבוך העיקרי של דיסטזיס בבטן הוא הופעת כאבי גב בגב התחתון. כאב זה מתרחש מכיוון ששרירי הבטן פועלים כסד טבעי המגן על עמוד השדרה בעת הליכה, ישיבה ופעילות גופנית. כאשר שריר זה חלש מאוד, עמוד השדרה עמוס יתר על המידה וקיים סיכון גדול יותר לפתח פריצות דיסק למשל. לכן, חשוב לבצע את הטיפול, לקדם את האיחוד וחיזוק סיבי הבטן.
