שמן פשתן הוא מוצר המתקבל מכבישה קרה של זרעי פשתן, שהוא הזרע של צמח הפשתן, ועשיר באומגה 3 ו -6, סיבים מסיסים, ויטמינים ומינרלים, בעלי יתרונות בריאותיים אחדים. וניתן להצביע עליהם כדי למנוע התפתחות של מחלות לב וכלי דם ולהקל על תסמיני PMS וגיל המעבר, למשל.
ניתן למצוא שמן פשתן בחנויות טבע או בבתי מרקחת, ויש לצרוך אותו על פי הנחיות הרופא, הרבליסט או התזונאי.
לשם מה זה
שמן פשתן עשיר באומגה 3 ו -6, סיבים מסיסים, ויטמינים C, E ו- B, ומינרלים ולכן ניתן להשתמש בהם בכמה מצבים, העיקריים שבהם הם:
- מניעת מחלות לב וכלי דם , מכיוון שהוא עשיר באומגות, ומונע את שקיעת השומן על דפנות העורקים;
- ויסות רמות הכולסטרול , בעיקר הפחתה של כולסטרול רע (LDL) והעלאת כולסטרול טוב (HDL), מכיוון שהוא מסוגל לשפר את גמישות העורקים ואת אספקת הדם;
- מניעת אוסטאופורוזיס , מכיוון שהוא מגביר את ספיגת הסידן בגוף;
- שיפור מעבר המעיים מכיוון שהוא עשיר בסיבים;
- שליטה בגליקמיה , המסייעת במניעת סוכרת, מכיוון שהיא עשירה בסיבים, המסייעת גם לשמור על רמות הסוכר בדם יציבות יותר;
- מניעת הזדקנות התאים והעור, מכיוון שיש לו תכונות נוגדות חמצון, הנלחמים ברדיקלים חופשיים המיוצרים בגוף ואחראים להזדקנות.
בנוסף, בשל הרכבו, שמן זרעי פשתן יכול גם לסייע בשליטה ובהקלה על תסמינים הקשורים ל- PMS ולגיל המעבר, כמו גלי חום, התכווצויות ואקנה, למשל, מכיוון שהוא יכול לסייע בוויסות הורמונים נשיים. .
איך להישתמש
השימוש בשמן זרעי פשתן עשוי להשתנות בהתאם להמלצת הרופא, הרבליסט או התזונאי. עם זאת, באופן כללי, מומלץ לצרוך 1 עד 2 כמוסות פעמיים ביום, או 1 עד 2 כפות, רצוי לפני הארוחות, כך שספיגת השמן תהיה גדולה יותר וכך האדם יכול ליהנות יתרונות נוספים. בדוק יתרונות בריאותיים נוספים של זרעי פשתן.
תופעות לוואי והתוויות נגד
צריכת שמן זרעי פשתן בדרך כלל אינה קשורה לתופעות לוואי, אולם כאשר הוא נצרך ללא הדרכה או בכמויות מעל המומלץ, האדם עלול לחוות גז, קוליק ושלשול, למשל. בנוסף, זרעי פשתן יכולים להפחית את יכולת הגוף לספוג תרופות הנלקחות דרך הפה, אולם תופעת לוואי זו טרם אושרה לשימוש בזרעי פשתן בצורת כמוסה.
שמן פשתן אינו מותאם לנשים בהריון, נשים מניקות, ילדים מתחת לגיל 3 ובמצבים של חסימת עיכול או שיתוק מעיים.
