אסידופילוס לקטובצילוס , המכונה גם L. אצידופילוס או סתם אצידופילוס, הוא סוג של חיידקים "טובים" המכונים פרוביוטיקה, שנמצאים במערכת העיכול, הרירי וכן לסייע בהגנה על הגוף לעכל מזון.
סוג פרוביוטיקה ספציפי זה ידוע בשם אסידופילוס מכיוון שהוא מייצר חומצה לקטית, אשר נובעת מהתמוטטות החלב על ידי האנזים לקטאז, המיוצר גם על ידי חיידקים אלה.
ידוע כי פרוביוטיקה מקדמת את בריאות המעי, עוזרת להקל על תסמינים כמו גזים מוגזמים או שלשולים, למשל, אך הם יכולים להיות בעלי יתרונות בריאותיים אחרים. כמה מהיתרונות החשובים ביותר של לקטובצילוס אסידופילוס הם:
1. הימנע מהופעת שלשול
ברוב המקרים, שלשול נוצר עקב זיהום במעי הנגרם על ידי חיידקים "רעים" המתפתחים על דופן המעי וגורמים לדלקת, ויוצרים צואה רופפת ועודף גז. עם צריכת פרוביוטיקה, כמו אסידופילוס, הסיכוי להידבק במעי יורד, מכיוון שהחיידקים ה"טובים "שולטים בהתפתחותם של חיידקים אחרים, ומונעים מהם להתרבות יתר וגורמים לתסמינים.
לפיכך, פרוביוטיקה חשובה במיוחד במצבים שבהם קיים סיכון גדול יותר לשלשול, כמו למשל במהלך הטיפול באנטיביוטיקה, מכיוון שהם מסייעים לחידוש פלורת המעיים, המתבטלת באמצעות האנטיביוטיקה. במקרים אלה, יש ליטול את הפרוביוטיקה ברגע היום הראשון לתחילת האנטיביוטיקה ונשמר למשך שבועיים עד 4 שבועות.
2. שפר את הסימפטומים של מעי רגיז
תסמונת המעי הרגיז גורמת לסימפטומים מאוד לא נוחים כמו גזים מוגזמים, נפיחות בבטן וכאבי בטן, אותם ניתן להקל באמצעות שימוש בפרוביוטיקה, כמו לקטובצילוס אסידופילוס . הסיבה לכך היא שכאשר מובטחים רמות החיידקים ה"טובים ", יש קושי גדול יותר להיות בחוסר איזון בפלורת המעי, המכונה גם דיסביוזה ואשר גורם גם לעודף גזים וכאבי בטן.
אנשים רבים עם מעי רגיז סובלים גם מדיסביוזה, מה שבסופו של דבר מחמיר את הסימפטומים שלהם. לפיכך, בעת שימוש בפרוביוטיקה, ניתן לטפל בדיסביוזה ולהפחית את כל תסמיני המעיים הנלווים, במיוחד תחושת כאבי בטן ונפיחות בבטן.
3. לחזק את מערכת החיסון
הגידול בחיידקים "טובים" במעיים, כמו L. acidophilus, מסייע בהפעלת תאי מערכת החיסון, הנמצאים בדרך כלל בסמוך למערכת העיכול, במיוחד במעי הדק. לפיכך, השימוש בפרוביוטיקה יכול לסייע במניעת הופעת זיהומים שכיחים יותר כמו שפעת או הצטננות, למשל.
בנוסף, מכיוון שהוא משפר את בריאות המעי, נראה כי צריכת אסידופילוס מפחיתה את הופעת ההתקפים האלרגיים, מכיוון שהיא מצמצמת את הרווחים בין תאי המעי, ומקטינה את הסיכויים של חומר אלרגני להיספג בזרם הדם.
4. הפחת את רמות הכולסטרול
נראה כי פרוביוטיקה באופן כללי, אך במיוחד לקטובצילוס אסידופילוס , מפחיתה את ספיגת הכולסטרול במעי, מה שגורם גם לירידה ברמות הדם שלהם. במקרים מסוימים, צריכת L. acidophilus יכולה להפחית את רמות ה- LDL, המכונות כולסטרול "רע", בשיעור של עד 7%.
5. הימנע מזיהומים בנרתיק
חיידקי האצידופילוס הם החיידקים הנפוצים ביותר בפלורת הנרתיק מכיוון שהם מייצרים חומצה לקטית המסייעת בשליטה על צמיחתם של חיידקים ופטריות "רעים" העלולים לגרום לזיהומים בנרתיק, כמו למשל קנדידה. לפיכך, נראה כי צריכת פרוביוטיקה עם L. acidophilus משפרת את בריאות הנרתיק.
בנוסף, ניתן למרוח סוג זה של פרוביוטיקה ישירות על הנרתיק כדי להפחית את הסימפטומים של זיהום שכבר קיים. לשם כך, פתח כמוסה פרוביוטיקה ל -1 או 2 ליטר מים והכין אמבט סיטץ. אפשרות נוספת ביתית יעילה היא למרוח יוגורט טבעי ישירות על הנרתיק, מכיוון שהוא עשיר מאוד בלקטובצילוס אסידופילוס . כך ניתן למרוח את היוגורט.
כיצד ליטול לקטובצילוס אסידופילוס
L. acidophilus ניתן למצוא במוצרים טבעיים, כמו יוגורט ומוצרי חלב אחרים, כמו גבינה או קורד, למשל, ולכן, צריכתו קלה למדי.
עם זאת, הם יכולים להימצא גם בצורה של תוספי כמוסות, אשר עשויים להיות קשורים לפרוביוטיקה אחרת או לא. במקרים אלו צריכתם משתנה בהתאם למותג, מומלץ לקרוא את תוספת החבילה או את ההוראות שעל האריזה.
עם זאת, ברוב המקרים מומלץ לקחת זאת באופן הבא:
- 1 עד 2 כמוסות במהלך הארוחה או אחריה;
אם אתה משתמש באנטיביוטיקה, מומלץ להמתין לפחות שעתיים לאחר נטילת התרופה, כדי למנוע סילוק החיידקים ה"טובים ".
תופעות לוואי אפשריות
תופעת הלוואי העיקרית של שימוש בפרוביוטיקה כמו L. acidophilus היא ייצור יתר של גזי מעיים. הסיבה לכך היא שתוספי פרוביוטיקה מכילים לעיתים קרובות גם פרוקטו-אוליגוסכרידים, המשמשים כמזון לחיידקים, אך מקלים על ייצור גזים. דרך טובה להקל על אי הנוחות היא ליטול תוספי אנזים עיכול, כמו ברומלין או פפאין.
השימוש בפרוביוטיקה הוא בטוח מאוד, ולכן אין התוויות נגד, כל עוד מערכת החיסון מתפקדת כראוי ואין מחלה אוטואימונית קשה, כמו איידס, למשל.
