כדי לברר אם אתה במצב בריאותי תקין, חשוב לפנות לרופא באופן קבוע כדי שניתן יהיה לבקש ולבצע בדיקות כדי להצביע על מידת ההצלחה שלך, כמו מדידת לחץ דם, ריכוז הסוכר בדם וביצוע בדיקת דם. שֶׁתֶן.
כשמשנים את הבדיקות זה יכול להעיד על בעיות בריאותיות כמו יתר לחץ דם, סוכרת, אי ספיקת לב או השמנת יתר, למשל, ובמקרים אלה, חשוב שתבדוק את התוצאות על ידי הרופא על מנת שניתן יהיה לבצע את האבחנה הנכונה. והתחיל טיפול נכון.
לכן, כדי לברר אם אתה במצב בריאותי תקין, יש צורך להעריך את הפרמטרים הבאים:
1. משקל אידיאלי
מדד ה- BMI או מסת הגוף מתייחס למשקלו ולגובהו של האדם ומעריך האם הוא נמצא במשקלו האידיאלי, מתחת למשקלו האידיאלי, עודף משקל או השמנת יתר, וכן ניתן להעריך את הסיכון לפתח מחלות מסוימות. הדרך הטובה ביותר לקבל BMI מתאים לגובה ומשקל היא באמצעות פעילות גופנית קבועה ודיאטה בריאה ומאוזנת.
בדוק אם אתה במשקל האידיאלי שלך על ידי הזנת הנתונים שלך למטה:
2. דופק
דופק מציין אם הלב פועל כראוי והוא גם אינדיקטור טוב למצבו הגופני של האדם, עם דופק תקין שנע בין 60 ל 100 פעימות לדקה.
קצב הלב גבוה כאשר הלב פועם יותר מ- 100 פעמים בדקה, דבר שיכול להיגרם מאי ספיקת לב או יתר לחץ דם והוא נמוך כאשר יש פחות מ- 60 פעימות לב בדקה. למד כיצד למדוד נכון את הדופק.
3. סוכר בדם
הערכת כמות הסוכר בדם, הנקראת גליקמיה, היא גם אינדיקטור טוב למצב הבריאותי של האדם, מכיוון שכאשר הוא מוגבה זה יכול להעיד על סוכרת, שהיא מחלה כרונית שעלולה להוביל לסיבוכים חמורים כשלא מטפלים בה, כמו עיוורון, בעיות בכף הרגל או בכליות, למשל.
ערכי הייחוס לגלוקוז בדם הם:
- גלוקוז בדם תקין: פחות מ -110 מ"ג / ד"ל על קיבה ריקה ופחות מ -200 מ"ג / ד"ל בכל שעה ביום;
- גלוקוז נמוך בדם או היפוגליקמיה: פחות מ- 70 מ"ג לד"ל בכל שעה ביום;
- גלוקוז גבוה בדם או היפרגליקמיה: בין 110 ל 125 מ"ג / ד"ל על קיבה ריקה;
- סוכרת: שווה או יותר מ- 126 מ"ג / ד"ל על קיבה ריקה ושווה ל- 200 מ"ג / ד"ל או יותר בכל שעה ביום.
אם רמת הגלוקוז בדם גבוהה, האדם עלול לחלות בטרום סוכרת או סוכרת ולכן עליו לקבוע פגישה עם אנדוקרינולוג בהקדם האפשרי. ראה כיצד למדוד את רמת הגלוקוז בדם.
4. לחץ דם
לחץ דם הוא אינדיקטור טוב לבעיות בריאותיות, מכיוון שכאשר הלחץ גבוה זה יכול להצביע על יתר לחץ דם, תקלה בכליות או אי ספיקת לב, וכשהוא נמוך זה יכול להצביע על התייבשות או היפוגליקמיה.
ערך לחץ הדם הרגיל הוא בין 91 x 61 מ"מ כספית ל 139 x 89 מ"מ כספית. ערכים מעל או מתחת לערכים הרגילים צריכים להיות מוערכים על ידי הרופא:
- לחץ דם גבוה : גדול מ -140 x 90 מ"מ כספית;
- לחץ דם נמוך: פחות מ 90 x 60 מ"מ כספית.
כך מודדים לחץ נכון:
5. היקף המותניים והירך
יחס המותניים-הירך מאפשר הערכה של כמות השומן הבטני המצטבר והסיכון להתפתחות מחלות כמו יתר לחץ דם, סוכרת מסוג 2, השמנת יתר ושבץ מוחי, בנוסף ליכולת ליידע את הסיכון לאדם הסובל מהתקף לב.
הערכת היקף המותניים בלבד, האידיאל לנשים הוא עד 80 ס"מ ולגברים עד 94 ס"מ.
בדוק אם אתה נמצא בסיכון לפתח מחלות אלה על ידי הזנת הנתונים שלך להלן:
6. בדיקת שתן
בדיקת השתן מאפשרת להעריך היבטים פיזיים, כמו צבע, ריח ומראה הפיפי, כמו גם היבטים כימיים ומיקרוסקופיים, כמו נוכחות של מיקרואורגניזמים ודם, למשל. לפיכך, שינויים בבדיקת השתן עשויים להצביע על בעיות בכליות, דלקת בדרכי השתן, התייבשות ובעיות בכבד, למשל. עם שינוי צבע וריח השתן, עליך לפנות לרופא מיד.
דע מה יכול לשנות את צבע השתן.
7. בדיקת צואה
הצבע, הריח והעקביות של הצואה הם גם אינדיקטורים טובים למצב הבריאותי, מכיוון שהם עשויים להצביע על בעיות האכלה או מחלות אחרות כמו עצירות, כיבים בקיבה או הפטיטיס, למשל.
צואה רגילה צריכה להיות חומה, יצוקה ולא ריחה חזקה במיוחד, לכן יש לטפל בכל שינוי בצואה בהתאם לסיבתם. גלה מה יכול לשנות את צבע השרפרף.
8. בדיקת עיניים
ראייה היא פרמטר נוסף שיש להעריך, מכיוון שחלק מבעיות הראייה כמו קוצר ראייה, אסטיגמציה או היפרופיה יכולות לפגוע בראייה ולגרום לתסמינים כמו כאבי ראש תכופים, קשיי ראייה או עיניים אדומות, למשל.
בבדיקת העיניים רופא העיניים מבקש בדרך כלל מהאדם לומר את כל האותיות שהוא יכול לראות, והמראה נחשב תקין כאשר האדם יכול לומר את כולם או כמעט את כולם. להבין כיצד נעשית בדיקת העיניים.
9. בדיקות גינקולוגיות
בדיקות גינקולוגיות חשובות בכדי לסייע בזיהוי שינויים בצוואר הרחם של האישה מגיל צעיר, מה שעלול להוביל להופעת סרטן הרחם. הבדיקה השכיחה ביותר היא בדיקת פאפ המסייעת לא רק לאיתור סרטן צוואר הרחם, אלא גם לזיהוי דלקות גינקולוגיות, יבלות, שינויים בצוואר הרחם ומחלות המועברות במגע מיני.
