תרופה ביתית נהדרת להרגעה ולישון טוב יותר היא תה פסיפלורה, כמו גם מיץ פסיפלורה, מכיוון שיש להם תכונות מרגיעות המסייעות למערכת העצבים להירגע. בנוסף, לפסיפלורה יש תכונות הרגעה המסייעות להילחם בחרדה, עצבנות, נדודי שינה והפרעות עצבים.
במהלך היום כדאי לשתות את מיץ הפסיפלורה ולקראת סוף היום להתחיל לשתות את התה מעלי הפסיפלורה החמים. תרופה ביתית זו אינה מותווית רק במקרה של לחץ דם נמוך מאוד או דיכאון, מכיוון שהיא עלולה להחמיר את הבעיות הבריאותיות הללו.
תה פסיפלורה כדי לישון טוב יותר
יש להכין את התה עם עלים של עץ הפסיפלורה, שכן בתוך העלים ניתן למצוא ריכוזים גבוהים יותר של פסיפלורה, המהווה את החומר האחראי להשפעות ההרגעה וההרגעה של פסיפלורה.
להכנת התה, פשוט הכניסו כף אחת מעלי הפסיפלורה הקצוצים בכוס מים רותחים אחת והניחו לה לעמוד 5 דקות. ממתיקים לפי הטעם ולוקחים בהמשך, כשהוא חם.
בנוסף לתרופה ביתית זו לשינה טובה יותר, חשוב להימנע מאכילת מזונות בעלי תכונות מגרה במערכת העצבים כמו קפה, שוקולד ותה שחור ולנסות לאכול ארוחות קלות בארוחת הערב.
עם זאת, כאשר נדודי שינה נותרים יותר משלושה שבועות, גם אם אתם מאמצים את כל ההרגלים הללו, מומלץ להתייעץ עם רופא המתמחה בהפרעות שינה מכיוון שייתכן שיהיה צורך לבדוק מה גורם לנדודי שינה ואם אתם סובלים מדום נשימה בשינה, שזו הפרעה בה האדם מתעורר פעמים רבות במהלך הלילה, על מנת לנשום טוב יותר. למד כיצד לזהות דום נשימה בשינה.
מיץ פסיפלורה לשיפור השינה
למרות שהפרי אינו מכיל כמויות גדולות של פסיפלורה, מיץ פסיפלורה מסוגל גם להרגיע ולשפר את איכות השינה. להכנת המיץ פשוט מקציף בבלנדר 1 פסיפלורה, כוס מים אחת ודבש להמתקה. מסננים ולוקחים הבא.
אם תשתה מיץ זה מדי יום לאחר השעה 17:00 תראה שיפור באיכות השינה בעוד מספר ימים. ניתן להציע מיץ זה לילדים על מנת שיוכלו לישון טוב יותר, לקבל מנוחה רבה יותר להתעורר עם יותר נטייה ללכת לבית הספר למחרת.
אפשרות להגדיל את כמויות הפסיפלורה היא באמצעות פסיפלורה כזו, שנעשית על ידי הוספת כוס אחת של עלי תה למיץ הפסיפלורה, ערבוב טוב ושתייה אחר כך.
ראה דוגמאות אחרות להרגעה טבעיות בסרטון הבא:
