משקאות אלכוהוליים יכולים גם להביא יתרונות בריאותיים

לעתים קרובות ידוע כי משקאות אלכוהוליים הם רק גורם סיכון שיכול להשפיע על התפתחות סוגים שונים של בעיות בריאות. עם זאת, אם נצרך במשורה ובכמויות הנכונות, למשקה מסוג זה יכולים להיות גם יתרונות בריאותיים מסוימים, במיוחד בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, הורדת רמות הכולסטרול ושיפור זרימת הדם.

בנוסף להיותם טובים לבריאות הגופנית, צריכת אלכוהול מתונה יכולה גם לתרום לחיי חברה פעילים יותר, אשר בסופו של דבר משפיעים על בריאות הנפש, ואף עשויים להקטין את הסיכויים לדיכאון.

עם זאת, תמיד יש לזכור כי יש לצרוך משקאות אלכוהוליים בצורה אחראית בכדי להימנע מההפסדים החמורים שהצריכה הלא נכונה שלהם יכולה להביא.

1. בירה

בירה היא משקה מאלט מותסס ועשיר בנוגדי חמצון המונעים מחלות לב וכלי דם, ובויטמינים מקבוצת B הפועלים על ידי שיפור חילוף החומרים, הזיכרון, מראה העור והציפורניים והלחמת העייפות.

בנוסף, בירה משפרת את תפקוד המעי ועשירה במגנזיום, מה שמקדם הרפיית שרירים ומפחית מתח.

כמות אידיאלית ליום:  עד שתי ספלי 250 מ"ל לגברים וכוס אחת בלבד לנשים. להבין מה זה ולראות את כל היתרונות של מאלט בירה.

2. קייפיריניה

הקאצ'ה הקיימת בקייפירינה עשירה בנוגדי חמצון המגנים על הלב ונלחמים בכולסטרול גבוה, בנוסף לנוגדי קרישה, חומרים המשפרים את זרימת הדם ומונעים שבץ ופקקת.

ככל שמבוגרים יותר, כך היתרונות של cachaça גדלים, ויחד עם פירות caipirinha הם יוצרים משקה מלא נוגדי חמצון המגנים על הבריאות.

כמות אידיאלית ליום: 2 מנות לגברים ומנה אחת לנשים.

3. יין אדום

יין אדום עשיר ברסברטרול, נוגד חמצון חזק המונע מחלות לב, פקקת, שבץ, משפר את זרימת הדם ומוריד כולסטרול גבוה. על פי מספר מחקרים, אנשים ששותים לפחות כוס יין אחת ביום, חיים ארוכים ובריאים יותר.

כמות אידיאלית ליום: 300 מ"ל לגברים ו- 200 מ"ל לנשים.

צפו בסרטון הבא וראו כיצד לבחור את היין הטוב ביותר ולמדו לשלב אותו בארוחות:

כמות אלכוהול וקלוריות ממשקאות

הכמות המרבית של אלכוהול שיש לצרוך ביום בכדי להשיג את היתרונות של המשקאות היא כ 30 גרם. לפיכך, הטבלה הבאה מתארת ​​את כמות האלכוהול בכל אחד מהמשקאות שצוינו לעיל, כמו גם את מספר הקלוריות:

סיכונים של עודף אלכוהול

למרות היתרונות המתקבלים בצריכה יומית מתונה של אלכוהול, צריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים קשורה לעלייה בבעיות כמו סרטן, מחלות לב וכלי דם, נוירולוגיות ומערכת העיכול. ראה מהן המחלות הנגרמות על ידי אלכוהול.

מי שמתקשה לצרוך כוס אלכוהול אחת או שתיים בלבד ביום, יכול לבחור ליטול תרופות המסייעות להפסקת השתייה, כמו אנטיאנול ורוויה, אותן יש ליטול על פי ייעוץ רפואי. בנוסף, ניתן לבקש עזרה גם מקבוצות AA, אלכוהוליסטים אנונימיים, המסייעים לטיפול בהתמכרות ולהתגבר על בעיות חברתיות ומשפחתיות הנגרמות על ידי שתייה.

חשוב גם לזכור שלאחר צריכת אלכוהול, אפילו בכמויות קטנות, אין לנהוג. במבחן הנשימה, למשל, מגבלת האלכוהול המקסימלית המותרת היא 0.05 מ"ג, שניתן כבר לזהות לאחר צריכת בונבון ליקר אחד בלבד, למשל.