הטיפול הביתי להורדת כולסטרול רע, LDL, נעשה באמצעות צריכת מזונות עשירים בסיבים, אומגה 3 ונוגדי חמצון, מכיוון שהם מסייעים להפחתת רמות ה- LDL המסתובבות בדם ולהעלאת רמות ה- HDL, כלומר כולסטרול טוב. בנוסף, כדי להוריד את הכולסטרול חשוב להימנע מצריכת מזון מעובד, עשיר בשומן וסוכר ולתרגל פעילות גופנית על בסיס קבוע.
להלן מספר מתכונים שצוינו במיוחד בכדי לסייע בשליטה על כולסטרול, אך אינם מחליפים את התרופות שצוין על ידי הרופא, היות ותוסף טבעי בלבד.
1. שייק גויאבה עם שיבולת שועל
תרופה ביתית מצוינת להורדת כולסטרול במהירות ובאופן טבעי היא ליטול לפחות 3 פעמים בשבוע כוס ויטמין גויאבה עם שיבולת שועל מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון ובסיבים הסופגים את השומן מהמזון, ובכך מקטין את כמות הכולסטרול. שנכנס לדם.
רכיבים
- 125 גרם יוגורט רגיל;
- 2 גויאבות אדומות;
- 1 כף שיבולת שועל;
- ממתיקים לפי הטעם.
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר, ממתיקים לפי הטעם ושותים ויטמין גויאבה זה לפחות 3 פעמים בשבוע.
הגויאבה ידועה בפעולה נגד שלשול המסייעת להילחם בשלשול, אולם לסיבים הקיימים בשיבולת שועל יש פעולה הפוכה ולכן ויטמין זה לא אמור ללכוד את המעי.
2. מיץ עגבניות
מיץ עגבניות עשיר באשלגן, מכיוון שהוא חשוב לתפקוד תקין של הלב, מכיוון שהוא פועל בהעברת דחפים עצביים לביים ובהובלת חומרים מזינים לתאים. עגבניות עשירות גם בליקופן, חומר טבעי המוריד כולסטרול רע ובכך מפחית את הסיכון למחלות לב ולסרטן הערמונית.
רכיבים
- 3 עגבניות;
- 150 מ"ל מים;
- קורט מלח ועוד פלפל שחור;
- 1 עלה דפנה או בזיליקום.
מצב הכנה
מקציפים היטב את כל המרכיבים בבלנדר ואז לוקחים אותו. את מיץ העגבניות ניתן לקחת גם בקירור.
רצוי לצרוך כ -3 עד 4 יחידות עגבניה ביום, כך שיימלא הצורך היומי בליקופן, שהוא כ- 35 מ"ג ליום. לכן מצויינים צריכת עגבניות בסלטים, מרקים, רטבים ובצורת מיץ.
שימו לב : מכיוון שהוא עשיר באשלגן, יש לצרוך עגבניות במתינות על ידי הסובלים מאי ספיקת כליות כרונית וגם על ידי הסובלים מגסטריטיס או כיב בקיבה, מכיוון שהעגבנייה היא חומצית.
3. מיץ תפוזים עם חצילים
מיץ זה מסייע בהורדת כולסטרול גבוה וגם בתהליך הרזיה עקב הפחתת לחץ חמצוני המתרחש בתאים.
רכיבים:
- 2 תפוזים;
- מיץ מחצי לימון;
- 1 חציל.
מצב הכנה:
להכנת מיץ החצילים פשוט הכניסו 1 חציל לבלנדר וערבבו עם מיץ של 2 תפוזים, הוסיפו מעט מים וחצי לימון. לאחר מכן, ממתיקים לפי הטעם, מסננים ושותים בהמשך.
4. תה אדום
היתרונות של תה אדום לכולסטרול נובעים מהימצאותם של נוגדי חמצון המסייעים להפחתת כמות הכולסטרול הרע, ומונעים את סתימת הוורידים והעורקים. תה אדום גם מחזק את המערכת החיסונית, עוזר לרדת במשקל, מוריד תיאבון, מסייע בהעלמת עודף שומן ובעל פעולת שובע, מועיל לשליטה בתיאבון, ולכן הוא מסומן לעיתים קרובות למי שרוצה לרדת במשקל.
רכיבים
- 1 ליטר מים;
- 2 כפיות אדומות.
מצב הכנה
מרתיחים 1 ליטר מים ומוסיפים 2 כפיות אדומות ומכסים למשך 10 דקות. מסננים ושותים 3 כוסות מדי יום.
תה אדום נמצא בקלות בחנויות טבע ובסופרמרקטים, ניתן למכור אותו בצורת גרגירים מיידיים, שקיות תה מוכנות או אפילו העלה הקצוץ.
טיפים לבקרת כולסטרול
כדי לשלוט בכולסטרול, תזונה דלת שומן ופעילות גופנית סדירה עדיין חשובות, שכן כולסטרול גבוה, כאשר הוא אינו מטופל, מגביר את הסיכון להתקף לב, שבץ או פקקת. באופן זה, שלושת השלבים לבקרת הכולסטרול כוללים:
- תרגול של שעה אחת של פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע: כמו שחייה, הליכה מהירה, ריצה, הליכון, אירובי אופניים או מים מסייעים להפחתת כולסטרול רע ולהגדלת הכולסטרול הטוב, בנוסף להגברת זרימת הדם, ומניעת שקיעה של שומנים בעורקים. ;
- שתו כ -3 כוסות תה ירבה מאט ביום: יש לו תכונות נוגדות חמצון, המפחיתים את הכולסטרול הרע, בנוסף למניעת ספיגת הכולסטרול במעי הדק;
- הגדל את צריכת המזונות העשירים באומגה 3, כמו סלמון, אגוזי מלך, האייק, טונה או זרעי צ'יה: אומגה 3 מסייעת בהורדת כולסטרול רע ומניעת סתימת כלי הדם;
- הימנע מצריכת מזון שומני או סוכר: כגון עוגיות, בייקון, שמן, עוגיות, גלידה, חטיפים, שוקולדים, פיצה, עוגות, מזון מעובד, רטבים, מרגרינה, אוכל מטוגן או נקניקיות, למשל, מכיוון שהם מגבירים את הכולסטרול הרע בדם ו להאיץ היווצרות של לוחות שומניים וסתימת הוורידים;
- שתו מיץ ענבים סגול בצום: לענב האדום יש רזברטרול, שהוא נוגד חמצון ומסייע להפחתת רמות הכולסטרול הרע בדם.
בנוסף לשלבים אלה לבקרת כולסטרול, חשוב מאוד ליטול את תרופות הכולסטרול שרושם הרופא שלך מדי יום, כך שרמות הכולסטרול בדם לא יווסתו מביטול.
עם זאת, בחירה בתכשירים ביתיים אלה היא דרך להשלים את הטיפול והשליטה בכולסטרול באופן טבעי ובריא שאינו מוותר על נטילת התרופות שציין הקרדיולוג, אך יכול להפחית את המינון ואף את הצורך בנטילת תרופות עם זְמַן.
בדוק טיפים אלה ואחרים להורדת כולסטרול בסרטון הבא:
