הטיפול בחרדה נעשה על פי עוצמת הסימפטומים והצרכים של כל אדם, הכרוך בעיקר בפסיכותרפיה ובשימוש בתרופות, כמו תרופות נוגדות דיכאון או חרדה, שנקבעו על ידי הרופא, הפועלים ברמת המוח להפחתת תסמיני החרדה.
בנוסף, מומלץ לאדם להשלים את הטיפול במידות טבעיות, בעת ביצוע פעילויות כמו תרגילים גופניים, מדיטציה, ריקוד, יוגה או טאי צ'י, למשל, מכיוון שהם אסטרטגיות המסייעות להפחתת רמות הלחץ, להגברת המודעות גוף ותחושת רגיעה, בנוסף לתרומה לחיים בריאים יותר.
בכל פעם שקיימים תסמיני חרדה, כגון עצבנות, פחד בלתי מוסבר, נדודי שינה או חוסר ריכוז, מומלץ לפנות להתייעצות עם הרופא על מנת לאשר את הגורם ולהתחיל בטיפול, מכיוון שהפרעה זו יכולה לגרום למספר השלכות שליליות. כסיכויים גדולים יותר לפתח מחלות אוטואימוניות, פסיכיאטריות או לב וכלי דם, למשל. למד כיצד לזהות אם מדובר בחרדה.
1. פסיכותרפיה
פסיכותרפיה וטיפול קוגניטיבי התנהגותי, בהנחיית פסיכולוג, הם דרכים חשובות לטיפול בחרדה. לעתים קרובות, במיוחד במקרים הקלים או המוקדמים, רק אסטרטגיות אלה יכולות להספיק בכדי לשלוט ולמנוע תסמינים, ללא צורך בתרופות.
התערבויות פסיכותרפיה שימושיות מכיוון שהם מעוררים זיהוי ופתרון של מחשבות מעוותות, גירוי של ידע עצמי והפחתת קונפליקטים רגשיים. לעומת זאת, טיפול קוגניטיבי התנהגותי תורם לפעילויות ותרגילים חשובים לשליטה בחרדה ומשברים כפייתיים.
2. טיפול תרופתי
התרופות המומלצות ביותר לטיפול בחרדות כוללות:
- תרופות נוגדות דיכאון , כגון סרטרלין, אסקיטלופרם, פרוקסטין או ונלפקסין: הן תרופות מהבחירה הראשונה בטיפול בחרדה, מכיוון שהן יעילות בשליטה על הסימפטומים על ידי עזרה להחלפת נוירוטרנסמיטרים מוחיים המעוררים מצב רוח ורווחה;
- חומרים נוגדי חרדה , כגון דיאזפאם, קלונאזפאם, לוראזפאם: למרות שהם תרופות יעילות מאוד להרגעה, אין להשתמש בהם כבחירה ראשונה, מכיוון שהם גורמים לסיכון לתלות ותופעות לוואי כגון נמנום ונפילות;
- חוסמי בטא כמו אטנולול, פינדלול, פרופרנולול: אלו תרופות המשמשות לשליטה על לחץ הדם וקצב הלב ולמרות שהן משמשות לעיתים קרובות, הן אינן יעילות במיוחד לטיפול בחרדות. עם זאת, ניתן להמליץ עליהם בפרקים ספציפיים, כדרך להפחית תסמינים הקשורים לחרדה, כגון רעידות המעכבות פעילות כלשהי.
לשימוש בתרופות אלו יש צורך בהמלצה רפואית קפדנית שכן חשוב לעקוב אחר ההשפעות, הצורך להתאים מינונים ותגובות לוואי. למידע נוסף על אפשרויות תרופות לטיפול בחרדות.
3. טיפולים טבעיים
כדי לשלוט בחרדה ישנן אלטרנטיבות טבעיות רבות המשמשות להשלמת הטיפול, אשר מבלי מאוד חשוב להפחית את הסימפטומים ולהפחית את הצורך בתרופות.
כמה אפשרויות יעילות כוללות תרגילים גופניים כגון הליכה, שחייה וריקודים, יוגה, פילאטיס, טאי צ'י, מכיוון שהם מספקים רגיעה ורווחה. בנוסף, מומלץ להשקיע בפעילות ופנאי ותחביבים כמו קריאה, ציור, נגינה בכלי או האזנה למוזיקה, למשל, מכיוון שהם עוזרים להפגת מתחים ודאגות. למידע נוסף על צעדים להילחם בחרדה.
בנוסף קיימת גם אפשרות להשתמש בתרופות טבעיות עם פעולה מרגיעה, התורמים גם להפחתת החרדה. ראה כמה דוגמאות בסרטון הבא:
