כדי להגדיל את הסיכויים להיכנס להריון יש כמה אסטרטגיות פשוטות שניתן לאמץ, כמו השקעה במגע אינטימי בתקופת הפוריות ואכילת מזונות התורמים להגברת הפוריות, למשל.
בנוסף, ישנם גם הרגלים שכדאי להימנע מהם, כמו שתיית אלכוהול או עישון, מכיוון שהם עלולים להקשות על ההריון ואף להגדיל את הסיכון למומים אצל התינוק.
בכל פעם שהקושי להיכנס להריון נשאר לאורך זמן, חשוב להתייעץ עם רופא נשים, לזהות אם יש בעיה שמקשה על ההריון ולהתחיל בטיפול המתאים ביותר. ראה את המחלות העיקריות הגורמות לאי פוריות בקרב גברים ונשים.
1. קיום יחסי מין בתקופת הפוריות
יש נשים שקלות יותר להיכנס להריון אם יחסי מין מתרחשים 3 ימים לפני היום הפורה ביותר. תקופת הפוריות מתרחשת בדיוק באמצע המחזור החודשי ונמשכת בין 6 ל -7 ימים. לכן האידיאל הוא לרשום את ימי הווסת בלוח השנה, כך שתוכלו לבצע את החישוב המדויק של הימים הטובים ביותר להיכנס להריון, ולהשקיע ביחסי מין, במיוחד בימים ההם.
אם אינך יודע מתי תקופת הפוריות שלך, הזן את הנתונים במחשבון שלנו:
בימים אלה ניתן גם להמר על שימוש בחומר סיכה בנרתיק המגביר את הפוריות מכיוון שהוא מכיל יוני סידן ומגנזיום, המעדיפים תפיסה על ידי מנרמל את ה- pH באזור האינטימי של האישה. ראה כיצד חומר סיכה זה.
2. לאכול יותר ויטמינים ומינרלים
תזונה מגוונת ועשירה בחומרים מזינים משפרת את תפקוד הגוף כולו, ומשפיעה גם על הפוריות. האידיאל הוא להחליף מזונות כמו קרקרים, חטיפים ומזון מהיר, במזונות עשירים יותר בחומרים מזינים כמו נבט חיטה, ביצים, שמן זית, שמן חמניות או חומוס, למשל. מזונות אלה, בנוסף להיותם בריאים, עשירים בוויטמין E, אבץ וויטמיני B, המעדיפים תפיסה על ידי פעולה על המערכת ההורמונלית.
בנוסף, יש להשקיע במזונות מועשרים בחומצה פולית, שצבעם ירוק כהה. מזונות אלה עוזרים לעובר להתפתח בצורה בריאה, תוך הימנעות מבעיות כמו סגירה לקויה של צינור העצבים.
בדוק רשימה של 7 מזונות המגדילים את הסיכויים להיכנס להריון.
3. לאכול פחות פחמימות
חשוב לצמצם את צריכת הפחמימות, כגון אורז, פסטה ולחם, במיוחד בצורותיהם שאינן שלמות. טיפול זה במזון מונע שינויים ב- pH הנרתיקי, המעדיף תפיסה. כחלופה ללחם לבן, ניתן לאכול לחם דגנים מלאים ופירות שונים לאורך כל היום, מכיוון שלמרות שיש פחמימות, חומרי המזון שלהם חיוניים לבריאות האם והתינוק.
בנוסף, גם צמצום צריכת האלכוהול והסיגריות, הם אמצעים התורמים להגדלת הסיכוי להיכנס להריון. ראה כאן תפריט ללא פחמימות.
4. שיש אורגזמה בו זמנית עם בן הזוג
כמה מחקרים מראים כי אורגזמה נשית מגבירה את הסבירות להיכנס להריון, בין אם היא מתרחשת בו זמנית ובין אם לאחר בן הזוג. הסיבה לכך היא שבמהלך האורגזמה אוקסיטוצין משתחרר, הגורם להתכווצויות קלות ברחם המסייעות להביא את הזרע לביצה. בנוסף, לאורגזמה יש השפעה רבה על ניהול הלחץ, התורם גם לפריון מוגבר.
5. התעמל בקביעות
שמירה על גופך פעיל ופעילות גופנית באופן קבוע יכולה גם לעזור לך להיכנס להריון מהר יותר מכיוון שהוא משפר את זרימת הדם, מגביר את ייצור הזרע ואיכותו, מוריד חרדה ומתח ומשפר את השליטה ההורמונלית.
לשם כך עליכם לתרגל לפחות 30 דקות פעילות גופנית מדי יום, כך שניתן יהיה להעלות את הדופק פעמיים או שלוש בשבוע.
