החשק המיני אצל נשים תלוי במידה רבה ברווחתן הפיזית והרגשית. מסיבה זו, ישנם כמה טיפים פשוטים שיכולים לסייע בשיפור בריאות האישה, וכתוצאה מכך, לעזור לטיפול בקפיאות הנשים.
בנוסף, חשוב גם לזכור כי האישה עשויה להיות ירידה בתשוקה בתקופות של מתח, עייפות, תסכול או במהלך גיל המעבר.
לפיכך, כמה צעדים פשוטים שיכולים לעזור בשיפור ניכר של בריאות האישה וטיפול בקפיאות כוללים:
1. תרגלו פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה משפרת את מצבה הגופני של האישה, את הנטייה ואת ההערכה העצמית שלה, ומשמשת לשיפור סיכה והשקיה של איברי המין. בנוסף, במהלך פעילות גופנית הגוף משחרר הורמונים כמו אדרנלין, נוראדרנלין ואנדורפינים המספקים אנרגיה, הנאה ורווחה.
2. ביצוע תרגילי קיגל
תרגילים אלה להתכווצות והרפיית שרירי האגן, הממוקמים בתוך הנרתיק, מגדילים את כמות הדם המגיעה למקומות אלה, משפרים את הטונוס של שרירים אלה, מאריכים את תעלת הנרתיק והופכים את צוואר הרחם גבוה יותר, מה שהופך את הפין לא כל כך פוגע בך. ראה כיצד לתרגל תרגילים אלה.
בנוסף קיימת גם הטכניקה של פומפוריזם המשפרת את ההנאה המינית, מגבירה את התיאבון המיני ומונעת הופעת בעיות של בריחת שתן או צואה. למד כיצד לתרגל טכניקה זו באמצעות כדורים תאילנדיים.
3. אכילת מזון אפרודיזיאק
מזונות כמו פלפל, כורכום, ג'ינג'ר וג'ינסנג מעדיפים ייצור הורמונלי ומשפרים את זרימת הדם, ומעדיפים מגע אינטימי. יש לצרוך את אלה מדי יום, ובמידת האפשר בכל ארוחה כדי לקבל את ההשפעה הצפויה.
אפשרות אחרת היא להשתמש בתה או בתוספים כדי לתבל את הקשר. להלן מספר דוגמאות לתרופות ביתיות להגברת התיאבון המיני.
4. הגבירו את השימון האינטימי
אסטרטגיה טובה היא לשים מעט חומר סיכה אינטימי על בסיס מים על אזור איברי המין, לפני או במהלך מגע אינטימי, כדי להפחית את החיכוך בין עור לעור, מה שעלול להפריע לזוגות מסוימים.
יש להעדיף מוצרים על בסיס מים ולהימנע מקיום יחסי מין באמבטיה או בבריכה. מבין למה.
5. להשפיע על עצמך בזמנים הנכונים
חשיפה לשמש בשעות הבוקר המוקדמות ובשעות אחר הצהריים המאוחרות, לאחר השעה 16:00, אינה מהווה סיכונים בריאותיים ומגבירה את ספיגת ויטמין D ומחזקת את העצמות. בנוסף, יש לו יתרונות גם לבריאות המינית של הנשים מכיוון שהוא מגביר את הייצור ההורמונלי ומשפר גם את ההערכה העצמית של האישה, ומעדיף מגע אינטימי.
6. בילו זמן עם בן / בת הזוג
מרבית הנשים מתרגשות ביותר ומעוניינות ביותר במגע מיני כאשר הן מאושרות ומסופקות בזוגיות שלהן. בילוי משותף, צפייה בסרט או טיול או ריקוד, עוזר לנשים להרגיש אהובות ומוערכות, מה שגורם להן להרגיש יותר כמו סקס.
בנוסף, חיבה באמצעות מגע פיזי או שמיעת מילות אישור מסייעות גם לנשים להרגיש רצויות יותר. חשוב שבן הזוג יידע לזהות כיצד האישה מרגישה אהובה ביותר וגם להשקיע באסטרטגיה זו כדי להגביר את החשק הנשי.
7. דע את גופך שלך
אוננות עוזרת לנשים להכיר זו את זו, ומאפשרת להן לזהות את מיקומן של הדגדגן, דבר חשוב מאוד להנחות את בן הזוג לעורר אותה, על מנת להגיע לאורגזמה ביתר קלות.
גלה את היתרונות של אוננות לבריאות המינית של נשים.
יש להקפיד כי אם האישה לא באמת מעוניינת במגע אינטימי, גם אם הגבר ממריץ את גופה, היא עלולה שלא להתרגש או להסתפק במגע האינטימי.
ראה את המאכלים המגבירים את החשק המיני וכיצד להכין ארוחה אפרודיזיאק בסרטון הבא:
מה לעשות במקרה של הפרעות מיניות
כאשר לאישה יש הפרעה מינית כמו כאב במגע מיני, נרתיק או חשק מיני היפואקטיבי, חשוב לברר מה מקורו, לבצע את הטיפול המתאים ביותר שיכול לכלול מפגשים של טיפול תרופתי, ניתוחי או פסיכותרפיה.
נשים שעברו התעללות עשויות לסגת ואין להן עניין בקשר רומנטי או במגע אינטימי, ובמקרה זה ניתן להצביע על פסיכולוג או טיפול זוגי כדי שהאישה תחזיר לעצמה את ההערכה העצמית שלה, את ביטחונה בבן זוגה ותתגבר על הטראומות הרגשיות שלה, הפיכת קשר אינטימי בריא ונעים לאפשרי.
