ישנן מספר דרכים לסילוק גזי מעיים כלואים, אך אחת הפשוטות והמעשיות ביותר היא לקחת תה שומר עם לימון וללכת כמה דקות, מכיוון שכך ניתן לעורר את תפקוד המעי, ולבטל את הגזים בצורה טבעי תוך כדי הליכה.
במקרים בהם לא ניתן לסלק את הגזים רק עם השימוש בתה זה, יתכן שיהיה צורך לבצע עיסויי בטן כדי למנוע הצטברות מוגזמת של גזים העלולים לגרום לכאב חריף מאוד, אשר אף עלול לטעות בהתקף לב. דע כיצד לזהות את תסמיני הגזים שלא להתבלבל עם התקף לב.
כמה אסטרטגיות מצוינות לסילוק גזים כלואים הן:
1. לחץ על הבטן
להיפטר מגז המעי במהירות, דרך טובה היא לדחוס את הבטן. לשם כך עליכם לשכב על הגב ולכופף את הברכיים מעל הבטן ולהפעיל לחץ על האזור. זוהי גם אפשרות מצוינת לסילוק גזים אצל תינוקות וילדים, מכיוון שהיא אינה מהווה כל סוג של סיכון בריאותי.
2. עשו עיסוי בטן
אלטרנטיבה יעילה מאוד נוספת היא לעשות עיסוי בטן, בתנועות מעגליות עדינות, בכיוון מלמעלה למטה, כאילו דוחף את הגזים החוצה מהגוף.
3. שתיית תה נגד גז
נטילת תה לימון עם שומר לאורך כל היום היא גם אפשרות טובה מכיוון שיש לו תכונה אנטי-עוויתית שבנוסף לסילוק גזים, מסייעת להפחתת כאבי דקירה באזור הבטן. בנוסף, המים בתה עוזרים לחות לעוגת הצואה, מה שעוזר לשחרור המעי. תה קרקג'ה הוא גם אפשרות טובה, כמו גם תה ג'ינג'ר. ראה כיצד להכין תרופות ביתיות לגזים.
4. קחו מיץ משלשל
לשתות כוס מיץ פפאיה עם יוגורט רגיל, שזיף ושיבולת שועל בבוקר היא אסטרטגיה טובה להתחיל את היום טוב, ולהצליח להילחם במעי הכלוא. רק הכינו את המיץ על ידי הקצפת החומרים בבלנדר ואז קחו אותו בלי להמתיק.
מיץ תפוזים הוא גם אפשרות טובה לקחת לאורך כל היום ובחירה לבלות את היום באכילת פירות בלבד יכולה גם לעזור לשחרור המעי, אך אין לעשות זאת יותר מיום אחד מכיוון שזו דיאטה מאוד מַגְבִּיל. בדוק עוד דוגמאות לפירות משלשלים.
5. השתמש בתרופה לבית מרקחת
דרך נוספת להיפטר מהגזים היא שימוש בתרופות בית מרקחת, שניתן לרכוש ללא מרשם, אך עם אינדיקציה של הרוקח. התרופות יכולות לגרום לגזים לעזוב את הגוף, כמה דוגמאות לכך הן סימיתיקון (לופטל), פחם או אלמיידה פראדו 48. ראו דוגמאות נוספות לתרופה לגזים.
אם גם כאשר עוקבים אחר הנחיות אלה, האדם עדיין נלכד בגזים וסובל מעצירות, ניתן לעשות חוקן בבית בכדי לסלק את הצואה ואת הגזים יחד. לשם כך יש לרכוש בבית המרקחת תרופת נרות, אותה יש להכניס דרך פי הטבעת ואשר לאחר מספר דקות גורמת לחיסול כמות גדולה של צואה, המנקה את המעי ומסלקת לחלוטין את הגזים הכלואים, ומביאה להקלה. תסמינים במהירות וביעילות. למד כיצד להכין חוקן בבית.
איך לסלק גזים בהריון
הצטברות גזים הקשורים לעצירות היא מצב שכיח בסוף ההיריון. במקרה זה, מה שהאישה ההרה יכולה לעשות, בנוסף לטכניקות שצוינו לעיל, הוא ליטול חומר משלשל, בהדרכה רפואית, או להכין מיקרו חוקן בבית. בנוסף, תרגול קל של פעילות גופנית ובחירת צריכת פירות משלשלים היא גם אופציה נהדרת לסילוק גזים ולסיום הכאב שהם גורמים.
אכילה של כמות קטנה יותר של אוכל בכל פעם, ותמיד מעדיפה לשתות רק כמות קטנה של מים עם ארוחות עיקריות, צהריים וערב, יכולה להיות אסטרטגיה טובה לצרוך פחות סוכרים ופחמימות במקביל לאכילה. מקור חלבון, כמו בשר.
שמירה על פעילות הגוף, פעילות גופנית מדי יום, או לפחות 3 פעמים בשבוע, ושמירה על פעילויות המקדמות כיווץ שרירים, כגון גינון, יכולות להיות פיתרון טוב להימנע מעמידה לפרקי זמן ארוכים, רק ישיבה או שכיבה, מכיוון שגם זה פוגע. עיכול ומעדיף הצטברות גזים. דע את הגורמים וידע כיצד לחסל את הגזים בהריון.
מה יכול לגרום לעודף גז
הגזים מיוצרים ללא הרף ומסולקים באופן טבעי, אך כאשר יש צריכה של מזונות הגורמים לגז ועצירות בו זמנית, הם יכולים להצטבר במעי, ולהשאיר את הבטן קשה, נפוחה, לגרום לאי נוחות ונפיחות.
כשזה קורה, כדאי להימנע מאכילת מזונות הגורמים לגז ולהשקיע באלה העשירים בסיבים, בנוסף לשתיית מים מספקת בכדי להקל על סילוק הצואה וכתוצאה מכך גזים. גזי מעיים מיוצרים בכמויות גדולות יותר במצבים הבאים:
1. תזונה לקויה
כאשר המזון טרם עוכל לחלוטין ומסתיים זמן רב יותר במערכת העיכול, המושפעת ישירות מהחיידקים המאכלסים באופן טבעי את מערכת העיכול של האדם.
אכילה של יותר פחמימות מהרגיל, כפי שיכול לקרות לאחר שעוברים על פיצה או פסטרת פסטה, למשל, עלולה לגרום לגז המעי לעלות ולגרום לכאבים בצורת דקירה בבטן, בנוסף להפיכת הבטן למורחבת.
בדוק כמה מאכלים הגורמים לגז, כדי לדעת מה אינך יכול לאכול כרגע בסרטון זה:
2. עצירות
אם האדם סובל מעצירות, הצואה הקשוחה עלולה להחמיר את המצב, מכיוון שהם חוסמים את זרימת הגזים. לפיכך, האידיאל הוא להיות מסוגל לדחוף את הצואה החוצה בהקדם האפשרי ולחסל את בועות הגז שנמצאות עדיין בתוך המעי.
ניתן להשתמש בתרופות, תה ומזונות עשירים בסיבים ובמים לטיפול בעצירות, אך במקרים מסוימים, חוקן או שטיפת מעיים עשויים להוות פיתרון טוב. בדוק אסטרטגיות טבעיות יותר לסיום העצירות.
3. יותר מדי סיבים ומעט מדי מים
אכילת סיבים רבים יותר בתזונה שלך היא טובה, אך על מנת שתממש את מטרתה ותקל על חיסול הצואה, יש צורך לשתות מספיק מים, כך שעוגת הצואה תהיה רכה יותר ותוכל להחליק בקלות דרך המעי.
עם זאת, אכילת הרבה סיבים, אך לא שתיית מספיק נוזלים, גורמת למזון להישאר במעי זמן רב יותר, ויש לו יותר זמן לתסוס, ויוצר יותר גזים ואי נוחות בבטן. כמה דוגמאות למאכלים עשירים בסיבים הם פפאיה, שיבולת שועל, דגנים מלאים, פירות לא קלופים, ירקות וירקות. כך אוכלים תזונה עשירה בסיבים כדי להסדיר את המעיים.
4. מחלות
מצבים כמו מחלת צליאק, תסמונת המעי הרגיז, אי סבילות ללקטוז, רגישות לגלוטן ושינויים אחרים במעי עלולים לגרום לנפיחות ולעודף גזים. ניתן לאבחן שינויים אלה בכל שלב בחיים, ולכן התייעצות רפואית עם רופא גסטרואנטרולוג יכולה להיות שימושית, כאשר עודף גז תכוף ומטריד פעילויות יומיומיות.
ניתן לבקש בדיקות ובדיקות להערכת הרגלים ובריאות מערכת העיכול, אך התייעצות עם תזונאית יכולה להיות שימושית גם בכדי לדעת כיצד להתאים את התזונה בכל שלב בחיים.
איך לדעת אם יש לי עודף גז
הגוף מייצר כל הזמן גזים, אשר מסולקים באופן טבעי כאשר הוא יושב על האסלה כדי להשתין או לעשות את צרכיו, וכשהוא הולך או מתכווץ בבטן. לרוב הגזים לא מריחים חזק מאוד, וזה נורמלי לשחרר גזים, בערך 20 פעמים ביום.
מה שיכול לאפיין את עודף הגזים הוא תדירות הסילוק שלהם והריח העז יותר, מה שעשוי להצביע על כך שבריאות המעי אינה מספקת וזקוקה להערכה רפואית.
