במקרה של עצירות, מומלץ לעשות הליכה מהירה של לפחות 30 דקות ולשתות לפחות 600 מ"ל מים בזמן ההליכה. המים, כשהם מגיעים למעי, ירככו את הצואה והמאמץ שנעשה במהלך ההליכה יעורר את התרוקנות המעי.
בנוסף, מומלץ לבצע שינוי בתזונה, להסיר מזונות עם מעט סיבים כמו לחם לבן, ביסקוויטים, ממתקים ושתיה קלה, תוך מתן עדיפות למזונות טבעיים כמו פירות לא קלופים או באגאס, ירקות מבושלים וירקות עליים.
מזון לריפוי עצירות
למזון יש השפעה רבה על תפקוד מעבר המעיים, ולכן אנשים שעוברים עצירות צריכים לאכול מאכלים המסייעים לשחרור המעי, כמו שקורה בסיבים, ולהימנע ממאכלים הלוכדים אותו, כמו שקורה עם למשל פחמימות.
מה לאכול
כמה מאכלים המסייעים לשחרור המעי, ולכן יש לצרוך אותם מדי יום, הם ברוקולי, כרובית, פפאיה, דלעת, שזיף וקיווי.
טיפ טוב למי שסובל כל הזמן ממעיים תקועים הוא להוסיף כף אחת זרעי פשתן, שומשום או דלעת לארוחות. הכירו גם כמה מיצים שעוזרים לשחרור המעי.
מזונות שיש להימנע מהם
אם עצירות היא קבועה, יש להימנע מאכילת מזון עשיר בפחמימות, כגון אורז, תפוחי אדמה, פסטה, לחם לבן ומזון מעובד, מכיוון שהם דלים בסיבים ונוטים להצטבר במעי, מה שגורם אפילו להצטברות גזים ובטן נפוחה.
צפו בסרטון וראו טיפים נוספים לשחרור המעי הכלוא:
עיסוי להקלה על עצירות
דרך נוספת להקל על העצירות היא לבצע עיסוי בטן, אותו יש לבצע באזור ממש מתחת לטבור, בכיוון מימין לשמאל, תוך כדי תנועת לחץ כאילו האדם דוחף את הצואה הצידה. שמאלה.
במהלך העיסוי, כאשר מתקרבים לעצם הירך בצד שמאל, יש לבצע עיסוי, מנקודה זו, כלפי מטה לכיוון המפשעה. עיסוי זה יכול להיעשות על ידי האדם עצמו, בישיבה או בשכיבה במיטה.
תרופת עצירות
נטילת תרופה לעצירות היא תמיד מסוכנת ויש לעשות זאת רק כמוצא אחרון, כאשר כל האלטרנטיבות מוצו, ללא הצלחה, מכיוון שחלק משלשלים יכולים להוציא מים רבים מהגוף ולפגוע בספיגת החומרים המזינים.
כמה דוגמאות לתרופות לעצירות הן לקטו-פורגה, 46 אלמיידה פראדו, ביסלאקס, גוטלקס, ביולה, דולקולקס או לאקסול, למשל.
זה לא הכרחי ביותר ללכת לשירותים כל יום, אבל פחות מ -3 פעמים בשבוע כבר יכול להיות סימן לעצירות. לכן חשוב לדעת מה לעשות, שכן עם הזמן בעיה זו עלולה להחמיר.
