תרופה ביתית טובה ליתר לחץ דם היא שתיית מיץ אוכמניות מדי יום או צריכת מי שום, למשל. בנוסף, נראה כי סוגים שונים של תה, כמו תה היביסקוס או עלי זית, הם בעלי תכונות מצוינות נגד יתר לחץ דם המסייעות בשליטה על לחץ הדם.
למרות שתרופות ביתיות אלו יעילות להשלמת הטיפול בלחץ דם גבוה, יש ליטול אותן רק בידיעת הקרדיולוג, מכיוון שהן אינן מחסרות את התרופות שקבע הרופא. לפני שתצפה במתכונים לתרופות ביתיות, צפה בסרטון זה כדי ללמוד על דרכים טבעיות אחרות להורדת לחץ דם גבוה:
יש להשתמש בתה ובמיץ המוצגים להלן בהדרכת הרופא וניתן להשתמש בהם יחד. מרבית הצמחים המומלצים יכולים לשמש גם כתוסף מזון, וחלק מהתוספים כבר מערבבים כמה מהצמחים הללו, כמו שום עם תמצית עלי זית ולריאן, למשל.
1. מי שום
מי שום הם דרך מצוינת לווסת את לחץ הדם מכיוון שהם מעוררים ייצור של תחמוצת החנקן, שהוא גז בעל פעולת הרחבת כלי דם חזקה, מה שמקל על זרימת הדם ומפחית את הלחץ על הלב.
בנוסף, השום הוא גם בעל ברית נהדר לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם של כל אחד, שכן יש לו תכונות נוגדות חמצון והגנה מדהימות של כלי דם המונעות הופעה של בעיות כגון טרשת עורקים.
דרך טובה לצרוך שום היא להשתמש במים בטעמים לאורך כל היום.
רכיבים
- 1 שן שום גולמית, קלופה וכתושה;
- 100 מ"ל מים.
מצב הכנה
הניחו את שיני השום בכוס המים והניחו לה לשבת במשך 6 עד 8 שעות (בזמן שאתם ישנים, למשל) ושתו מים אלו על קיבה ריקה למחרת בבוקר, או הכינו ליטר מים עם שום ושתו אותם לאורך כל היום. .
בנוסף למים אלה, שום ניתן לבלוע גם במהלך היום עם אוכל, למשל, להיות קל יותר לבליעה מאשר במים. טיפ טוב הוא להוסיף לכוס שמן הזית כמה שיני שום. לפיכך, בכל פעם שתשתמשו בשמן זית, בנוסף לשומן טוב, תשתמשו גם במאפייני השום.
2. תה עלי זית
עלי זית הם אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר ליתר לחץ דם מכיוון שדרך פעולת הפוליפנולים שלהם הם מצליחים לווסת את לחץ הדם ולהוריד אותו, ללא סיכון לגרום ליתר לחץ דם, גם אם הם נצרכים עודף.
בנוסף, הם גם גורמים להשפעה מרגיעה ומרגיעה קלה המסייעים לשלוט בתסמינים אצל אנשים הסובלים מחרדה מתמדת, למשל.
רכיבים
- 2 כפות עלי זית קצוצים;
- 500 מ"ל מים רותחים
מצב הכנה
מניחים את עלי הזית בכוס עם המים הרותחים ומניחים לעמוד 5 עד 10 דקות. ואז מסננים את התערובת ונותנים לה להתחמם. לבסוף, שתו 3 עד 4 כוסות תה זה לאורך כל היום.
בנוסף לתה קיימת תמצית של עלי זית למכירה בחנויות טבע בצורת כמוסות, אותם ניתן לצרוך במינון של 500 מ"ג, פעמיים ביום לאחר הארוחות.
3. מיץ אוכמניות
בנוסף להיותם מקור מצוין לנוגדי חמצון, הנלחם במחלות כמו סרטן ומונע הזדקנות מוקדמת, אוכמניות עוזרות גם להורדת לחץ הדם, במיוחד כאשר הן נצרכות מדי יום.
בנוסף, נראה כי פעולתו ניכרת יותר בקרב אנשים עם סיכון קרדיווסקולרי גבוה, כמו אנשים שמנים או אנשים עם תסמונת מטבולית. לפיכך, ניתן להשתמש בה כהשלמה לטיפול שציין הרופא.
רכיבים
- 1 כוס אוכמניות טריות;
- ½ כוס מים;
- ½ מיץ לימון.
מצב הכנה
מכניסים את כל החומרים לבלנדר ומערבלים עד לקבלת תערובת הומוגנית. יש לצרוך מיץ 1 עד 2 פעמים ביום.
4. תה היביסקוס
היביסקוס הוא צמח ששימש פופולרי בכדי לסייע בתהליך ההרזיה. עם זאת, לצמח זה יש השפעות חשובות אחרות, כמו הורדת לחץ הדם. זה קורה בגלל ההרכב העשיר שלו באנתוציאנינים, שהם פלבנואידים המסייעים בוויסות לחץ הדם.
עם זאת, על מנת להשיג את התוצאה הטובה ביותר, יש להשתמש בגביעי פרחים בצבעים כהים יותר. גביעים הם המבנים המחברים את גזע הפרח לעלי הכותרת. ככל שפרחי ההיביסקוס כהים יותר, כך כמות האנתוציאנינים גדולה יותר והשפעתם כנגד לחץ דם גבוה יותר.
רכיבים
- 1 עד 2 גרם גביעי היביסקוס;
- 1 כוס מים רותחים.
מצב הכנה
מניחים את גביעי ההיביסקוס בתוך הכוס ומניחים לעמוד במשך 5 עד 10 דקות. ואז מסננים ושותים את התערובת 1 עד 2 פעמים ביום, תוך שמירה על 8 שעות לפחות בין כל כוס.
למרות שאין מחקרים המוכיחים זאת, יתכן שההיביסקוס רעיל מעל המינונים היומיים של 6 גרם. לכן, מומלץ לא להגדיל את המינון המצוין.
לתה היביסקוס יכול להיות טעם מר מאוד, ולכן במידת הצורך תוכלו להוסיף כף קטנה של סטיביה או דבש כדי להמתיק אותו.
5. תה מנגו
תרופה ביתית טובה נוספת ליתר לחץ דם היא לאכול פרי שנקרא מנגבה או לשתות תה מקליפת המנגו מכיוון שיש לו תכונות מרחיבות כלי דם המסייעות להורדת הלחץ.
רכיבים
- 2 כפות קליפת מנגו
- 500 מ"ל מים רותחים
מצב הכנה
מוסיפים את החומרים ומרתיחים כמה דקות. מכסים את התבנית ונותנים לה להתקרר ומסננים לאחר מכן. קח 2 עד 3 כוסות תה זה ביום.
6. תה זנב סוס
תה זנב סוס הוא חומר משתן טבעי מצוין המגביר את ייצור השתן ומסלק עודפי נוזלים בגוף. לפיכך, זה יכול להיות בעל ברית נהדר להוריד את לחץ הדם אצל אנשים שעושים הרבה אגירת נוזלים, מכיוון שעודף המים בגוף גורם ליותר לחץ על הלב, ומחמיר את המקרים של יתר לחץ דם.
עם זאת, יש להשתמש בתה זה רק מדי פעם כאשר קשה לשלוט על הלחץ בשיטות אחרות ויש הרבה שימור נוזלים. לכן, אסור לצרוך תה זה יותר משבוע אחד ברציפות, מכיוון שהוא גורם גם לחיסול מינרלים חשובים דרך השתן.
רכיבים
- 2 עד 3 כפות עלי זנב סוס מיובשים;
- 500 מ"ל מים רותחים.
מצב הכנה
מניחים את עלי זנב הסוס במים הרותחים ומניחים לעמוד 5 עד 10 דקות. ואז מסננים את התערובת ושותים חם. ניתן לצרוך תה זה פעמיים עד שלוש פעמים ביום.
7. תה ולריאן
לשורשי ולריאן תכונות מרגיעות ומרגיעות שרירים מעולות המסייעות לשיפור זרימת הדם. בנוסף, מכיוון שהוא מרגיע מאוד ופועל ישירות על המוליך העצבי GABA, ניתן להשתמש בוולריאן במיוחד על ידי אלו הסובלים מהתקפי חרדה תכופים, המובילים לעליית לחץ הדם.
רכיבים
- 5 גרם שורש ולריאן;
- 1 כוס עם מים רותחים.
מצב הכנה
מכניסים את שורש ולריאן לכוס עם מים רותחים ומניחים לו לעמוד במשך 5 עד 10 דקות. ואז מסננים ושותים פעמיים עד שלוש פעמים ביום. אצל אנשים מסוימים תה זה יכול לגרום לנמנום במהלך היום, ובמקרים אלה, יש להשתמש בו רק לפני השינה, למשל.
