עיסוי עצמי בבטן עוזר לניקוז עודפי נוזלים ולהפחתת נפילה בבטן, ויש לעשותו כאשר האדם עומד, כאשר עמוד השדרה ישר ופונה למראה, כך שתוכלו לראות את התנועות המבוצעות.
כדי שהעיסוי העצמי בבטן ייכנס לתוקף, מומלץ לעשות את זה לפחות 3 פעמים בשבוע וללוות בצריכה ובמים, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה.
יתרונות העיסוי העצמי בבטן
עיסוי עצמי לאיבוד בטן הוא בעל ברית נהדר להרזות מכיוון שהוא מגייס רקמות שומן ומשפר את קווי המתאר בגוף. בנוסף, עיסוי עצמי לאיבוד בטן עוזר:
- מסננים את הנוזל המצטבר ליד שומן הבטן;
- הפחת את רפיון הבטן;
- הסר צלוליטיס מהבטן;
- לקדם רווחה.
העיסוי העצמי לאיבוד הבטן צריך להיעשות כשהאישה עומדת, עם עמוד השדרה הימני, מול המראה, אחרי האמבטיה ועם קרם לאיבוד הבטן, רצוי. התנועות חייבות להתבצע בכוח ובמידות מסוימות כדי להשיג תוצאות טובות. למידע נוסף על הקרם לאיבוד הבטן.
איך לעשות עיסוי עצמי כדי לאבד בטן
עיסוי עצמי לאיבוד בטן יכול להיעשות בשלושה שלבים עיקריים:
- התחממות: מורחים מעט קרם על הידיים ומורחים אותו על כל הבטן. בעזרת כפות הידיים, בצע תנועות מעגליות בכיוון השעון סביב הטבור ואז בצע את אותה תנועה בידיים החופפות. חזור על תנועה זו 10 עד 15 פעמים;
- החלקה: יש לעסות את צלע הבטן בשתי הידיים, בכיוונים מנוגדים, מלמעלה למטה, תמיד לוחצים עד שמגיעים לירכיים, גם ימינה וגם שמאלה. חזור על התנועות 10 עד 15 פעמים;
- ניקוז: הניחו את כפות הידיים בגובה הצלעות ועברו מלמעלה למטה לכיוון המפשעות, לחצו על הבטן ושפשפו את האצבעות. חזור על התנועות 10 עד 15 פעמים.
עיסוי עצמי לאיבוד בטן יחד עם אכילה בריאה, שתייה מרובה של מים ופעילות גופנית כאשר זה נעשה לפחות 3 פעמים בשבוע, אך יש לו תוצאות טובות יותר אם אתה עושה את זה כל יום. ראה את הסרטון הבא לעוד 3 טיפים להגדרת הבטן שלך:
