החזקת נוזלים שכיחה אצל נשים ותורמת לבטן נפוחה ולצלוליט, אולם היא יכולה גם להיות חמורה יותר ולגרום לרגליים ורגליים נפוחות. שינויים הורמונליים, אורח חיים בישיבה, צריכת מלח ועודף מוצרים מתועשים הם מהגורמים השכיחים ביותר.
טיפול למאבק בעודף נוזלים יכול להיעשות באופן טבעי על ידי שתיית מים רבים יותר, תה משתן ופעילות גופנית יכולה להספיק. נטילת תרופות משתן ופנייה לניקוז לימפטי הן גם אסטרטגיות טובות להשלמת הטיפול, אך כאשר השמירה חמורה יתכן שיהיה צורך ליטול תרופות כאשר הן נגרמות על ידי מחלות כליות או לב, למשל.
הצטברות נוזלים בגוף גורמת לנפיחות, שניתן להבחין בה בקלות, על ידי הגדלת נפח הבטן, של הפנים, ובמיוחד ברגליים, בקרסוליים וברגליים. לחיצה על האגודל ליד הקרסוליים למשך 30 שניות ואז התבוננות אם האזור סומן היא דרך קלה לגלות שהוא מחזיק נוזלים. סימן גרב הקרסול או סימן הלבוש ההדוק במותניים משמשים גם הם פרמטר להערכת האם לאדם יש אגירת נוזלים.
טיפולי אגירת נוזלים
כדי להילחם באגירת מים מומלץ לקחת תה, להתאמן, לדאוג לאוכל, לטפל קצת, וכמוצא אחרון, הרופא עשוי להמליץ על שימוש בתרופות משתן. למידע נוסף על כל אפשרות.
1. קחו תה משתן
תה משתן הוא תוסף מצוין להרזיה מהירה יותר, והאפשרויות הטובות ביותר הן:
- זנב סוס,
- הִיבִּיסקוּס;
- קינמון עם ג'ינג'ר;
- תה ירוק;
- גינקו בילובה;
- פטרוזיליה;
- ניצוץ אסייתי;
- ערמון סוס.
לכל תה יש כבר אפקט משתן, כי בעצם ככל שאדם שותה יותר מים כך הוא יפיק יותר שתן. שתן זה יהיה מלא ברעלים וישא עודף נוזלים מהגוף. עם זאת, צמחים מסוימים מגבירים את האפקט המשתן הזה של תה, כמו עם תה ירוק, מקרל, היביסקוס, ג'ינג'ר ופטרוזיליה. ראה דוגמאות אחרות וכיצד להכין את המתכונים הטובים ביותר לתה משתן.
2. ביצוע תרגילים
פעילות גופנית היא גם דרך טבעית מצוינת להפיג את הגוף באפקט מהיר, התורם לירידה במשקל. כיווץ קבוצות שרירים גדולות כמו זרועות, רגליים וישבן מאלץ את סילוק הנוזלים העודפים דרך השתן. לכן, מקובל להרגיש שמתן שתן לאחר שעה אחת של פעילות גופנית בחדר הכושר.
כמה תרגילים שניתן לציין הם הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים בהליכה כבדה למאמץ גדול יותר על הרגליים וקפיצה בחבל, למשל. תרגילים מקומיים אינם מועילים כמו אלה, אך הם יכולים להיות אופציה, לאחר כ -20 דקות של פעילות אירובית, למשל.
3. הנחיות כלליות לפשיטה
אמצעי זהירות חשובים לסילוק אגירת נוזלים הם:
- שתו מים, כ -2 ליטרים ביום, או תה, כמו תה זנב סוס,
- מחליפים מלח להכנת או תיבול מזון בעשבי תיבול ארומטיים, כמו פטרוזיליה או אורגנו, למשל. הפחתת כמות המלח ליום חיונית גם כן, לכן דעו את כמות המלח שאתם צריכים לצרוך ליום;
- הגדל את צריכת המזונות המשתנים, כגון אבטיח, מלפפון או עגבנייה;
- הימנע ממאכלים כגון שימורים, נקניקים או אחרים שיש בהם הרבה מלח;
- הימנע מעמידה, ישיבה או רגל רגל לאורך זמן;
- אכלו מאכלים עשירים במים, כמו צנון, לפת, כרובית, אבטיח, תות, מלון, אננס, תפוח או גזר;
- בצע ניקוז לימפטי, שהוא עיסוי ספציפי להפחתת עודפי נוזלים בגוף;
- אכלו מאכלים כמו עלי סלק מבושלים, אבוקדו, יוגורט דל שומן, מיץ תפוזים או בננות מכיוון שהם מזונות עשירים באשלגן, מה שמסייע בהורדת מלח הגוף;
- הרם את הרגליים בסוף היום.
סחיטת לימון 1 בליטר מים ולקחת אותו לאורך כל היום, ללא סוכר, היא גם אסטרטגיה מצוינת להדליק אוויר מהיר יותר, מה שמקטין את נפח הבטן במהירות.
4. בצע ניקוז לימפטי
ניקוז לימפטי הוא אסטרטגיה נהדרת לסילוק עודפי נוזלים מהגוף, ניתן לעשות זאת באופן ידני, כסוג של עיסוי עדין עם תנועות מסומנות היטב, כך שיש להם את האפקט הצפוי, אך ניתן לבצע זאת גם עם ציוד. מכשירים אלקטרוניים לניקוז לימפטי מכני, הנקראים פרסותרפיה.
טיפולים אלו ניתנים לביצוע במרפאות אסתטיות מתמחות, כאשר מפגשים נעים בין 3 ל -5 פעמים בשבוע, בהתאם לצרכים של כל אדם. כל מפגש נמשך כ- 45 עד 60 דקות ומיד לאחר מכן על האדם להרגיש צורך בהטלת שתן, מה שמעיד על כך שהטיפול היה בעל ההשפעה הצפויה. ניקוז לימפטי מהווה השלמה טובה לטיפול נגד צלוליטיס, והוא מסומן לאחר טיפולים כמו תדר רדיו וליפוקביטציה, למשל. ראה כיצד ניתן לבצע ניקוז לימפתי ידני.
5. נטילת תרופות משתן
בטיפול לשמירה ניתן להשתמש גם בתרופות משתן, כמו פורוסמיד, הידרוכלוריאזיד או אלדקטון, אשר יש להשתמש בהן רק כאשר נקבע על ידי הרופא. זה חשוב מכיוון שיש סוגים שונים של תרופות משתן שמצוינות פחות או יותר בהתאם לגורם לשימור. חלקם מסומנים ללב, ויכולים לשמש רק אנשים עם בעיות לב. בדוק דוגמאות אחרות לתרופות משתן שהרופא שלך עשוי להמליץ עליהן.
ראה טיפים נוספים להפחתה בסרטון זה:
כיצד להתמודד עם אגירת נוזלים בהריון
נפיחות היא תקינה במהלך ההריון עקב שינויים הורמונליים המתרחשים בשלב זה, היא יכולה לקרות בכל שלב, אך היא מופיעה בעיקר בשני ובסוף השליש השלישי להריון, כאשר האישה מרגישה עייפה יותר ומוכנה פחות הליכה או פעילות גופנית.
מה לעשות: לבישת גרביים אלסטיות ברגליים וברגליים היא אסטרטגיה מצוינת, אך יש ללבוש אותה לפני שקמים מהמיטה. האישה ההרה חייבת גם להפחית את צריכת המלח והמוצרים המתועשים, העשירים בנתרן, ולשתות הרבה מים ותה המאושרים על ידי רופא המיילדות, הנלחמים גם בזיהום השתן, הנפוץ בהריון. ללכת 30 דקות עד שעה כל יום ולהתאמן באופן קבוע. ראו את התרגילים הטובים ביותר עבור נשים בהריון.
גורם לאגירת נוזלים
הגורמים לאגירת מים יכולים להיות:
- תזונה עשירה במלח ונתרן;
- צריכת מים קטנה או נוזלים צלולים, כגון תה;
- הֵרָיוֹן;
- לעמוד באותה תנוחה לאורך זמן, לשבת או לעמוד;
- בעיות לב, כגון אי ספיקת לב או קרדיומיופתיה;
- שימוש בתרופות מסוימות, כמו גלולות למניעת הריון, תרופות לב או לחץ;
- חוסר בפעילות גופנית;
- מחלת כליות;
- שחמת הכבד;
- שינויים בתפקוד בלוטת התריס.
החזקת מים מתרחשת כאשר הדם מגיע לרגליים אך מתקשה לחזור ללב, התוצאה היא זרימה גדולה של נוזלים מהדם למדיום הבין-interstitial, שהוא המרווח בין התאים, ויוצר בצקת.
יש לפנות לעזרה רפואית אם משקלכם הוא 2 ק"ג ומעלה תוך 4 ימים.
