תה ג'ינג'ר להרזיה

תה ג'ינג'ר הוא בעל ברית נהדר לירידה במשקל מכיוון שהוא משתן חזק ונחשב למזון תרמוגני, מגביר את חילוף החומרים וגורם לגוף להוציא יותר אנרגיה. אך בנוסף לעזרה לרדת במשקל, ג'ינג'ר גם עוזר לעיכול ופועל כנגד צרבת וגזים במעיים.

שתיית תה ג'ינג'ר מדי יום עוזרת לכם להוריד עד 2 ק"ג בשבוע, כל עוד הוא משולב עם תזונה בריאה ופעילות גופנית יומית.

מתכון לתה ג'ינג'ר

יש להכין תה ג'ינג'ר בפרופורציות: 2 ס"מ ג'ינג'ר טרי או כפית ג'ינג'ר אבקתית לכל ליטר מים.

הכנה: הניחו את החומרים בתבנית והרתיחו כ8 עד 10 דקות. מכבים את האש, מכסים את התבנית ומחכים שיתקרר לפני שתסננו ושתו.

אופן הצריכה: רצוי לשתות תה ג'ינג'ר 3 פעמים ביום. ניתן להכין וריאציות של תה ג'ינג'ר על ידי הוספת לימון, קינמון או אגוז מוסקט, וניתן להוסיף גרידת ג'ינג'ר למיצים ולסלטים.

כדי להגביר את אפקט ההרזיה של הג'ינג'ר, חשוב להקפיד על תזונה דלת שומן ודל סוכר ולהתאמן באופן קבוע. ראה 3 שלבים להפחתת צריכת הסוכר.

ג'ינג'ר עם קינמון

נטילת תה ג'ינג'ר עם קינמון היא דרך להעצים עוד יותר את השפעות ההרזיה של משקה זה, מכיוון שקינמון משמש גם כתרמוגני וממריץ את שריפת השומנים.

כדי להפיק תועלת מקסימאלית, יש להוסיף למים קינמון יחד עם הג'ינג'ר, לקחת את השניים לאש ולהניח למים לרתוח כ 5-10 דקות. ראה דרכים אחרות להוסיף קינמון לדיאטה לירידה במשקל.

ג'ינג'ר עם זעפרן

זעפרן ידוע כאחד מהנוגדי דלקת והנוגדי החמצון החזקים ביותר, ומביא יתרונות בריאותיים כמו שיפור המערכת החיסונית, ייצור הורמונים ומחזור הדם.

בשילוב ג'ינג'ר עם כורכום, המכונה גם כורכום, מתקבל משקה בריאותי רב עוצמה. יש להכין את התה באופן הבא: להוסיף חתיכת זנגביל אחת ב 500 מ"ל מים ולהביא לרתיחה. כשהוא רותח, כבה את האש והוסף 2 כפיות כורכום, תוך שתק את המכל ותן למשקה לנוח במשך 10 דקות לפני השתייה. ראה דרכים אחרות לשימוש בכורכום.

מתכון למיץ ג'ינג'ר עם אננס

מיץ זנגביל עם אננס הוא אופציה נהדרת לימים חמים ולעזור לעיכול. בנוסף לתכונות העיכול של הג'ינג'ר, אננס מוסיף ברומלין, אנזים המסייע לעיכול החלבון.

להכנת המיץ מקציפים את האננס עם חתיכת זנגביל אחת עד שתיים ומגישים אותו צונן, בלי לסנן וללא תוספת סוכר. אפשר להוסיף גם נענע וקרח בכדי שיהיה לו טעם טוב יותר.

מתכון לימונדה של ג'ינג'ר

בימים חמים יותר, אפשרות נהדרת היא להכין לימונדה ג'ינג'ר, שיש לו את אותם היתרונות להרזיה.

רכיבים

1 ליטר מים
4 לימונים
5 גרם ג'ינג'ר מגורד או אבקת

מצב הכנה

סוחטים את המיץ של 4 הלימונים ומוסיפים בצנצנת עם המים והג'ינג'ר. הניחו לעמוד במקרר למשך 30 דקות לפחות. שתו את הלימונדה לאורך כל היום, והחליפו 1 ליטר מים, למשל.

יתרונות בצריכת ג'ינג'ר

היתרונות בצריכת ג'ינג'ר יומית כוללים גם:

מניעת סוגים מסוימים של סרטן, עקב פעולת נוגד החמצון שלו;
נלחם במחלות, עקב פעולת החיטוי שלה;
מסלק רעלים מהכבד;
זרימת דם משופרת;
עיכול משופר;
מניעת צרבת וגזי מעיים;
מסייע בהעלמת אבנים בכליות.

עם זאת, יש לנקוט בזהירות מכיוון שג'ינג'ר מפחית את צמיגות הדם בשימוש בכמויות גדולות, וצריכתו על ידי אנשים הנוטלים תרופות נוגדות קרישה באופן קבוע, כגון אספירין, צריכה להיות מומלצת על ידי התזונאי להימנע מסיכונים לדימום.

איך נהיה רזה מהר

בנוסף לשימוש בזנגביל, כדי לרדת במשקל במהירות יש צורך להימנע מצריכת סוכר, ממתקים ומזונות עשירים בקמח חיטה, כמו לחמים, קרקרים, עוגות, חטיפים ופיצות. בנוסף, יש להימנע מצריכת משקאות קלים, מיצים מתועשים, משקאות אלכוהוליים ומזונות מטוגנים.

מצד שני, יש לתת עדיפות לצריכת ירקות עלים, פירות, בשר רזה, ביצים, גבינות ושומנים טובים, כמו אגוזים, בוטנים, זרעים, שמן זית ודגים כמו טונה וסרדינים. ראה דוגמה לתפריט הרזיה מהיר.

ראה מה המשקל האידיאלי שלך באמצעות המחשבון הבא: