מחלת בוקר היא תסמין שכיח מאוד בשבועות הראשונים להריון, אך הוא יכול להופיע גם בשלבים רבים אחרים של החיים, כולל אצל גברים, מבלי להתכוון להריון.
לרוב, בחילות בוקר מחוץ להריון מתעוררות אצל אנשים שאינם מסוגלים לישון טוב או שבילו זמן רב בלי לאכול ולכן ניתן לפתור אותם בקלות. עם זאת, סוג זה של בחילה יכול להיות גם סימן ראשון לבעיות אחרות כמו ריפלוקס, אבנים בכיס המרה או כיבים בקיבה, למשל.
באופן אידיאלי, כאשר מחלת התנועה אינה משתפרת תוך מספר דקות או כאשר היא שכיחה מאוד, התייעץ עם רופא גסטרואנטרולוג בכדי לזהות את הגורם ולהתחיל בטיפול המתאים ביותר.
להלן הסיבות השכיחות ביותר לחולי בוקר ומה לעשות:
1. הריון
הופעת בחילות בוקר היא אחד הסימפטומים הקלאסיים של הריון ולמעשה הריון הוא הגורם השכיח ביותר להופעת תסמין מסוג זה אצל נשים בגיל הפוריות, במיוחד בין הגילאים 20-30.
מחלה בהריון מתרחשת עקב שינויים הורמונליים מהירים בגוף האישה והם נוטים להופיע מהשבוע הרביעי להריון, וניתן לחזור עליהם מספר פעמים במהלך היום.
מה לעשות: אם יש חשד להריון חשוב לקחת בדיקת הריון מבית המרקחת או ללכת לרופא הנשים כדי לאשר את ההריון. ראו כיצד ומתי לערוך את בדיקת ההריון.
2. שינויים בשינה
גורם נפוץ נוסף למחלות בוקר הוא עייפות, המופיעה בדרך כלל אצל אנשים שיש להם שינוי כלשהו בדפוס השינה שלהם, כמו נדודי שינה או ג'ט לג , למשל.
זה קורה מכיוון שמעגל השינה מושפע ולכן, לגוף אין זמן לתקן את עצמו ומגיב עם שינויים בייצור ההורמונים, מה שיכול בסופו של דבר ליצור תחושת בחילה.
מה לעשות: האידיאל הוא לנסות לנוח 7 עד 8 שעות בלילה, כדי להבטיח לגוף מספיק זמן לתקן את עצמו בזמן השינה. במקרים של ג'ט לג , טיפ טוב הוא לקחת את היום הראשון בזמן החדש למנוחה ולהימנע מפעילויות כבדות מאוד. בדוק טיפים אחרים למאבק בג'ט לג והשפעותיו השליליות.
3. לא אוכלים הרבה זמן
אנשים שלא אוכלים בלילה זמן רב, במיוחד במשך יותר מ -10 שעות, עלולים לחוות בחילות בוקר עקב ירידה ברמות הגלוקוז בדם.
כשזה קורה, בנוסף לבחילות, גם תסמינים שכיחים אחרים של היפוגליקמיה עשויים להופיע, כמו תחושת סחרחורת, חולשה והזעת קר, למשל.
מה לעשות: כדאי להימנע מללכת יותר מ 8 עד 10 שעות בלי לאכול במהלך, וכדאי לאכול חטיף קל לפני השינה, כמו יוגורט טבעי או ג'לטין, למשל. ראה חטיפים בריאים אחרים שתוכל לאכול לפני השינה.
4. הנגאובר
ההנגאובר הוא עוד אחד הגורמים השכיחים ביותר לחולי בוקר וזה קורה לאחר צריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים.
כאשר יש עודף אלכוהול בגוף, רמות הלחות יורדות, כמו גם כמות הגלוקוז בדם, מה שמביא בסופו של דבר לתופעות הנגאובר אופייניות, כמו בחילות, כאבי ראש ורגישות קיצונית לאור.
מה לעשות: הדבר החשוב ביותר הוא לנסות לחדש את רמות הלחות בגוף, לשתות הרבה מים לאורך כל היום ולחדש את רמות הגלוקוז, על ידי אכילת פירות, למשל. בנוסף, אצל אנשים מסוימים שתיית כוס קפה לא ממותק יכולה גם היא לעזור. בדוק 7 טיפים לריפוי הנגאובר מהר יותר.
5. ריפלוקס במערכת העיכול
ריפלוקס קיבה-וושט קורה כאשר חומצת הקיבה מגיעה לוושט, גורמת לתסמינים כמו צרבת, קיבה נפוחה ותחושת חולה.
למרות שבחילה הנגרמת על ידי ריפלוקס יכולה להופיע בכל שעה ביום, היא מופיעה לעיתים קרובות מוקדם בבוקר, במיוחד מכיוון שהקיבה ריקה מזה זמן רב ומכיוון שתנוחת השכיבה מקלה על מעבר החומצה בין הקיבה לוושט.
מה לעשות: טיפ טוב להפחתת תסמיני ריפלוקס עם ההשכמה הוא לישון עם ראש המיטה מוגבה מעט, כך שהחומצה לא תוכל לעלות בקלות מהקיבה לוושט. בנוסף, חטיף קטן לפני השינה עוזר גם לקצר את פרק הזמן בו הבטן ריקה, ולהפחית את החומציות. להבין טוב יותר מה זה ריפלוקס ואיך לטפל בזה.
7. כיב קיבה
בחילה היא תסמין שכיח אצל אנשים הסובלים מכיב קיבה ולמרות שזה יכול לקרות בכל שעה ביום, הוא יכול להיות נוכח מוקדם בבוקר. הסיבה לכך היא שכיוון שהקיבה הייתה ללא אוכל במשך שעות רבות, החומצה מסוגלת לפעול בעוצמה רבה יותר על הכיב, להחמרת הדלקת במקום ולסימפטומים מחמירים כמו כאבי בטן, בחילות והקאות, למשל.
מה לעשות: לטיפול בכיב קיבה חשוב להקפיד על תזונה המבוססת על מזון טבעי ושלם, בנוסף להתייעצות עם גסטרואנטרולוג על מנת להעריך את הצורך להתחיל בטיפול בתרופות נוגדות חומצה. ראה תסמינים אחרים של כיב קיבה וכיצד יש לטפל בו.
8. דלקת באוזן
לאוזן מבנה, המכונה מערכת שיווי המשקל, האחראית על איזון הגוף. לפיכך, אם יש לך דלקת באוזן, ייתכן שמבנה זה בסופו של דבר יושפע, ויגרום לשינויים בשיווי המשקל שיכולים להיתפס כבחילה.
באופן כללי, בנוסף לבחילות, דלקת באוזן גורמת גם לתסמינים אחרים כמו כאבים באוזן, גירוד, ירידה ביכולת השמיעה ואפילו מוגלה מחוץ לאוזן.
מה לעשות: בכל פעם שיש חשד לדלקת באוזן, חשוב מאוד לפנות לרופא אף אוזן גרון בכדי לאשר את האבחנה ולהתחיל את הטיפול המתאים ביותר, אשר עשוי לכלול שימוש בטיפות אנטיביוטיות או נוגדות דלקת. להבין מה יכול לגרום לדלקת אוזניים וכיצד לטפל בה.
