מה לא לאכול בזמן ההנקה

במהלך ההנקה, נשים צריכות להימנע מצריכת מזונות כמו משקאות אלכוהוליים וקפה מוגזם, מכיוון שהם חומרים העלולים לעבור לחלב אם ולפגוע בבריאות התינוק.

ההאכלה של האם במהלך ההנקה לא צריכה להיות מיוחדת, אלא מגוונת, מאוזנת ובריאה, אולם יש לבחון אם התינוק חש קוליק או בוכה יותר לאחר שהאם צורכת כמה מזונות כגון חלב ומוצרי חלב, בוטנים ושרימפס, כמו המעי של התינוק עדיין נוצר ועשוי להגיב בהתקפים אלרגיים או בקשיי עיכול.

גלה עוד כיצד אמא צריכה להאכיל בזמן ההנקה.

מזונות שיש להימנע מהם

מזונות שיש להימנע מהם במהלך ההנקה הם:

1. אלכוהול

המזון העיקרי שיש להוציא מהתזונה במהלך ההנקה הוא משקאות אלכוהוליים, מכיוון שאלכוהול עובר במהירות לחלב אם, כך שלאחר 30 עד 60 דקות, בחלב יש אותה כמות אלכוהול כמו בגוף. בנוסף, אלכוהול מפחית את ספיגת חומרי המזון במעיים של האם הנחוצים לצמיחתו ולהתפתחותו של התינוק.

כאשר אלכוהול עובר לחלב אם ונבלע על ידי התינוק, הוא עלול לגרום לנמנום ולעצבנות, העלולה להשפיע על מערכת העצבים. בנוסף, גופו של התינוק אינו מוציא אלכוהול מהגוף באותה קלות כמו בגוף בוגר.

במקרה של צריכת זה, זה צריך להיות רק משקה אחד ואתה צריך לחכות שעתיים עד שלוש כדי להניק שוב. לכן, אם האישה מעוניינת לשתות משקאות אלכוהוליים, מומלץ להביע תחילה את החלב ולאחסן או לשתות אותו לאחר ההנקה, כך שלגוף האישה יהיה מספיק זמן לסלק את האלכוהול.

2. אספרטיים

אספרטיים הוא ממתיק מלאכותי שנראה שאינו בטיחותי במהלך ההריון וההנקה, למרות שהקשר בין אספרטיים להנקה לא הוכח, יש להימנע מצריכתו. בנוסף, יש צורך גם להימנע ממוצרים מתועשים המכילים ממתיקים בהרכבם, בהכרח לבדוק את רשימת המרכיבים של המוצר לפני צריכתו.

הבחירה הטובה ביותר להחליף סוכר היא להשתמש בממתיק טבעי מצמח הנקרא סטיביה, כאשר הצריכה מותרת בכל שלבי החיים. למד כיצד לבחור את הממתיק הטוב ביותר.

מזון לצרוך במתינות

יש לאכול את המזונות הבאים במתינות בזמן ההנקה:

1. קפאין

יש לצרוך בכמות קטנה מזונות עשירים בקפאין, כמו קפה, סודה קולה, משקאות אנרגיה, תה ירוק, תה מאטה ותה שחור, מכיוון שקפאין הוא חומר ממריץ שיכול לגרום לתינוק להיות עצבני יותר ובקושי לישון.

ההמלצה היא לשתות מקסימום שתי כוסות קפה ביום, שוות ערך ל- 200 מ"ג קפאין, או שתוכלו גם לבחור בקפה נטול קפאין.

2. מזונות הגורמים לגזים

אוכלים כמו שעועית, ברוקולי, כרובית, כרוב, ביצה, שום, בצל, פלפל ובטטה, יש לצרוך במתינות מכיוון שהם עלולים לגרום לגזים אצל התינוק, מה שמגביר את התכווצויותיו ומקשה על האכילה.

3. מזונות הגורמים לאלרגיה

מזונות מסוימים נוטים לגרום ליותר אלרגיות ועלולים לגרום לתסמינים אצל התינוק, כגון עור אדום, גירוד, אקזמה, עצירות או שלשול. אם הם מחוברים לאוכל, עליכם לבחון מה נצרך 6 עד 8 שעות לפני הנקת התינוק.

חשוב שהאישה תהיה קשובה במיוחד בעת אכילת אחד מהמאכלים הבאים:

• חלב ומוצרי חלב;
• סויה;
• קמח חיטה;
• ביצים;
• פירות יבשים, בוטנים ואגוזים;
• סירופ תירס ותירס, האחרון נמצא באופן נרחב כמרכיב במוצרים מתועשים, שניתן לזהות בטבלה התזונתית.

אם האישה מאמינה כי כל אחד מהמזונות הללו גורם לאלרגיה, עליה להסיר אותו מהתזונה ולקחת את התינוק לרופא הילדים, מכיוון שישנן מספר סיבות העלולות לגרום לאלרגיות על עור התינוק בנוסף למזון, כמו חלבון חלב. של פרה.

4. סוגים מסוימים של דגים ופירות ים

במיוחד אלו שיש להם תכולת כספית גבוהה יכולים להוות סיכון למערכת העצבים של התינוק בהיווצרותו. חלק מהדגים הם כריש, דג חרב ומקרל סוסים. יש להגביל את הטונה והבוניטו ל -170 גרם בשבוע.