הימור על המרכיבים הנכונים הוא דרך נהדרת להילחם במתח וחרדה, להישאר רגועים ושלווים ובאופן טבעי.
המרכיבים הטובים ביותר להרגעה כוללים פסיפלורה, תפוח ואמבט ארומטי. למד כיצד להשתמש במרכיבים אלה.
1. סירופ של פסיפלורה
תרופה טבעית טובה למתח היא ליטול סירופ צמחים המוכן מעלי פסיפלורה ועשב ליים שכן לצמחי מרפא אלו יש תכונות מרגיעות ומרגיעות.
רכיבים
- 4 כפות עשב ליים
- 3 עלי פסיפלורה
- 1 כוס דבש כתום
אופן ההכנה
ללוש עלי ליים ופסיפלורה היטב ואז מכסים אותם בדבש. תן לעמוד במשך 12 שעות ואז לסנן. שמור על סירופ זה סגור היטב ומוגן מפני אור. טיפ טוב הוא לשים את הסירופ הזה בצנצנת מיונז ריקה.
מומלץ ליטול 3 עד 4 כפות מסירופ זה ביום למשך תסמיני הלחץ.
שימו לב: נשים בהריון ואנשים עם לחץ דם נמוך לא צריכים להגזים בצריכת עלי פסיפלורה.
2. מיץ תפוחים
תרופה טבעית מצוינת למזעור מתח לאחר יום מעייף היא שתיית מיץ מזין וממריץ המורכב מקיווי, תפוח ונענע.
רכיבים
- תפוח אחד עם קליפה
- 1 קיווי קלוף
- חופן מנטה אחת
מצב הכנה
העבירו את כל החומרים דרך הצנטריפוגה ואז שתו את המיץ. אם אתה מעדיף, הוסף קרח והמתיק לפי הטעם.
אמבטיה חמה ביום קר או אמבטיה קרירה ביום חם מאוד היא גם דרך טובה להירגע.
ראה את כל הסימפטומים של לחץ רגשי וידע מה לעשות.
3. תה שחור
תרופה טבעית נהדרת נגד מתח היא שתיית תה שחור מסוג קמליה סיננסיס, המצוי בחנויות טבע.
רכיבים
- שקית תה שחור ( Camellia sinensis )
- 1 כוס מים רותחים
מצב הכנה
מוסיפים את שקיק התה השחור למים הרותחים, מכסים ומניחים לעמוד כ -10 דקות. מוציאים את השקיק, ממתיקים אותו בכמות מינימלית של סוכר ושותים אותו לאחר מכן. מומלץ לקחת 2 כוסות ביום.
תה שחור מסייע להפחתת קצב הקורטיזול בזרם הדם, היותו שימושי מאוד במאבק במתח וחרדה, וכאשר הוא נצרך באופן קבוע הוא גם יכול לתרום למניעת מחלת פרקינסון. אך מכיוון שתה שחור מגרה, מומלץ לקחת את הכוס השנייה של היום עד השעה 17:00, כדי שהאפקט המגרה שלה לא יפריע לשינה.
4. אמבטיה ארומטית
טיפול ביתי מצוין להפחתת לחץ הוא אמבטיית מלח ים ושמנים אתרים.
רכיבים
- 225 גרם מלח ים
- 125 גרם סודה לשתיה
- 30 טיפות שמן אתרי אלגום
- 10 טיפות שמן אתרי לבנדר
- 10 טיפות שמן אתרי שקוף למרווה
מצב הכנה
מערבבים את מלח הים עם הסודה לשתייה, ואז מוסיפים את השמנים האתרים ומאחסנים את התערובת במיכל מכוסה למשך מספר שעות. השלב הבא הוא המסה של 4 עד 8 כפות מהתערובת באמבטיה עם מים חמים. להשרות באמבטיה ולהישאר באמבטיה במשך 20 עד 30 דקות.
הרכיבים המשמשים לטיפול ביתי זה, מלבד הכנת תערובת ריחנית וארומטית מאוד לאמבטיה, הם בעלי תכונות מרגיעות ומרגיעות הפועלות כנגד מתח עצבי כלשהו כמו מתח, חרדה ופוביות. התקלחו בתערובת מלחים זו לפחות פעמיים בשבוע וקדמו את רווחתכם הגופנית והנפשית.
5. מיץ אספסת
מיץ אספסת הוא תרופה מעולה לבית להפחתת מתח, מכיוון שיש לו פעולת הרגעה חזקה המסייעת ומונעת חרדה ומרגיעה את השרירים.
רכיבים
- קומץ אספסת
- 4 עלי חסה
- 1 גזר מגורד
- 1 ליטר מים
מצב הכנה
שוטפים היטב את כל החומרים, מגרדים את הגזר ומוסיפים הכל בבלנדר יחד עם המים. מקציפים היטב ושותים כוס מיץ אספסת מדי יום.
צמחי מרפא אחרים, שיכולים לשמש גם כהרגעה, הם קמומיל או לבנדר שניתן ליטול בצורת תה או להשתמש בארומתרפיה להפגת מתחים, עצבנות וחרדה.
צפו בסרטון הבא וראו תרופות הרגעה טבעיות נוספות המסייעות להפחתת חרדה:
