יתרונות בריאותיים של תה רוזמרין וכיצד לעשות זאת

היתרונות של תה רוזמרין, הנקרא מדעית  Rosmarinus officinalis,  כוללים שיפור העיכול, הקלה על כאבי ראש והילחם בעייפות תכופה.

אך ישנם יתרונות לא כל כך ידועים של צמח ארומטי ומרפא מדהים זה, אשר ניתן למצוא בכל רחבי הארץ וקל לשימוש. חלקם כוללים:

1. משפר עיכול מהיר

ניתן ליטול תה רוזמרין מיד לאחר הארוחות העיקריות בכדי לסייע לעיכול, מכיוון שיש לו אפקט קולגוגי המסייע לריקון כיס המרה. בדרך זו, העיכול הופך להיות קל יותר, במיוחד לאחר מזון שומני וכבד, מכיוון שהמרה שמשחררת בכיס המרה עוזרת לעיכול שומנים.

2. זהו אנטיביוטיקה טבעית נהדרת 

כאשר משתמשים בצורת שמן אתרי, לרוזמרין יש פעולה אנטיביוטית חזקה, במיוחד נגד E. coli , Bacillus cereus , Staphylococcus aureus , Clostridium perfringens , Aeromonas hydrophila ו- Salmonella choleraesuis, הגורמים לבעיות כמו דלקות בדרכי השתן, דלקת במערכת העיכול ואפילו זיהומים כלליים.

נראה כי השפעה זו קשורה לנוכחות של חומצה רוזמרינית, רוזמרידינול, קרנוזול, אפירוסמנול, רוזמנול וחומצה קרנוזית בהרכב הרוזמרין, אשר מתקשרים עם קרום החיידק, ומונעים מהם להתפתח ולהתרבות.

3. מבטל אגירת נוזלים

תה רוזמרין הוא חומר משתן טבעי מעולה וניתן להשתמש בו למאבק באגירת נוזלים בגוף. זה מגביר את ייצור השתן, מה שמגרה את הגוף לסלק כמה שיותר מהנוזלים והרעלים שנשמרו, ומשפר את הבריאות.

עם זאת, נראה כי רוזמרין גם מגביר את חיסול הנתרן והאשלגן בשתן, ולכן יש להשתמש בו רק במשך שבוע אחד ובהנחיית רופא או תזונאי.

4. להילחם בעייפות נפשית 

מחקרים כבר הוכיחו את היתרונות של רוזמרין לתפקוד המוח, במיוחד בשל פעולתו של נוגד חמצון, שנראה כי הוא מסייע בתקופות של לחץ גדול יותר, כמו לפני ובמהלך בדיקות ובדיקות, או לפני ואחרי פגישות עבודה חשובות מאוד.

בנוסף נראה כי תכונותיו של הרוזמרין מסייעות במניעת אלצהיימר, במיוחד משום שבנוסף לפעולת נוגדי החמצון הוא גם מעכב את COX-2, סוג של אנזים דלקתי המופיע ברמות גבוהות בחולי אלצהיימר.

5. מגן על בריאות הכבד 

בשל ההרכב הגבוה של תרכובות פנוליות, לרוזמרין יש פעולה נוגדת חמצון חזקה המסייעת בהגנה על הכבד מפני הופעת מחלות, במיוחד כאשר משתמשים בנבטי הצמח.

עם זאת, אם יש כבר מחלת כבד, אין להשתמש בתה רוזמרין מכיוון שאפקט הקולגוג שלו עלול להחמיר את הסימפטומים.

6. עזרה בשליטה על סוכרת

במחקרים מסוימים בבעלי חיים, תה הרוזמרין הצליח לשמור על רמות הגלוקוז בדם תחת שליטה ולכן יכול לשמש כתוסף לטיפול בסוכרת.

במחקרים אלה נלקח 200 מ"ל תה רוזמרין 30 עד 60 דקות לפני הארוחות העיקריות.

7. להילחם בדלקת 

צריכת תה רוזמרין טובה גם להילחם בדלקות, להקלה על כאבים, בצקות ואי נוחות, בשל הרכבו בחומצה רוזמרינית. במקרה זה זה יכול לעזור להילחם במקרים של דלקת קיבה, למשל, שבהם יש דלקת בקיבה.

באופן דומה, כאשר משתמשים בצורת שמן אתרי, רוזמרין יכול גם לסייע בטיפול בבעיות של דלקת אורטופדית, כגון דלקת בגידים וכאבי שרירים. כדי להשתמש בשמן, יש לדלל טיפה אחת או שתיים ב -10 טיפות שמן צמחי, כמו שמן קוקוס, שקדים מתוקים או שמן זית, למשל, ואז לעסות במקום. אפשרות נוספת היא להוסיף כמה טיפות למי האמבטיה.

8. מחזק את מערכת החיסון

מכיוון שהוא עשיר בחומרים נוגדי חמצון, נראה כי רוזמרין מסייע גם לחיזוק המערכת החיסונית, במיוחד אצל אנשים שקיבלו חסינות.

9. מסייע במלחמה בסרטן 

בשל הרכבו העשיר בנוגדי חמצון כמו חומצה רוזמרינית, חומצה קרנוזית וקרנוזול, רוזמרין מסוגל להפחית את כמות האמינים ההטרוציקליים במזונות מסוימים, שהם חומרים רעילים המיוצרים כאשר מזונות מבשלים בטמפרטורות גבוהות ואשר מעלים את הסיכון מחלת הסרטן.

לפיכך, הוספת רוזמרין למזונות שיש להכין בטמפרטורות גבוהות, במיוחד אם הם צלויים על הגריל, נראית אסטרטגיה טובה להפחתת ייצור החומרים הרעילים הללו התורמים להופעת סרטן.

10. הופך את השיער ליפה יותר 

 בנוסף לכל אלה, ניתן להשתמש בתה רוזמרין ללא סוכר לשטיפת השיער מכיוון שהוא מחזק את השיער, נלחם בשמנוניות יתר, נלחם בקשקשים ומקל על צמיחת השיער מכיוון שהוא משפר את זרימת המיקרו של הקרקפת.

איך מכינים תה רוזמרין

יש להכין את תה הרוזמרין כחליטה, שמורכבת ממים רותחים ואז להוסיף את העשב למים הרותחים לכמה דקות.

רכיבים:

• 3 עד 4 גרם עלי רוזמרין מיובשים;
• 250 מ"ל מים רותחים.

הכנה:

מוסיפים את הרוזמרין במים הרותחים ונותנים לו לעמוד במשך 5 עד 10 דקות, מכוסה כראוי. מסננים, מניחים להתחמם ולקחת, בלי להמתיק, 3 עד 4 פעמים ביום.

בנוסף לשימוש בצורת תה, רוזמרין יכול לשמש כצמח ארומטי לתיבול מזון והוא זמין בצורת יבש, שמן או טרי. השמן האתרי משמש במיוחד להוספה למי האמבטיה או לעיסוי במקומות כואבים.

אזהרות והתוויות נגד

תה רוזמרין נחשב לבטוח למדי, אולם כאשר הוא נצרך עודף הוא עלול לגרום לבחילות והקאות.

בנוסף, אסור להשתמש בו על ידי ילדים מתחת לגיל 5, נשים בהריון או נשים מניקות. חולים במחלות כבד או כיס מרה גם לא צריכים להשתמש בתה זה מכיוון שבשל השפעתו הקולגוגית הם עלולים להחמיר את הסימפטומים ואף להחמיר את המחלה.

במקרה של שמן אתרי, אין למרוח אותו ישירות על העור, מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי בעור, ואין להשתמש בו על פצעים פתוחים.