מגנזיום הוא חומר מזין חשוב בהריון מכיוון שהוא עוזר להילחם בעייפות ובצרבת הנפוצים במהלך ההריון, בנוסף לסייע במניעת התכווצויות רחם מבעוד מועד.
ניתן למצוא מגנזיום באופן טבעי במזונות כמו ערמונים וזרעי פשתן, או בצורת תוספים, כמו מגנזיום סולפט, אותם יש ליטול רק על פי הנחיית רופא המיילד.
יתרונות המגנזיום בהריון
היתרונות העיקריים של מגנזיום בהריון הם:
- שליטה על התכווצויות שרירים;
- מניעת כיווץ רחם ולידה מוקדמת;
- מניעת רעלת הריון;
- העדיפו את הגדילה וההתפתחות של העובר;
- הגנה על מערכת העצבים העוברית;
- להילחם בעייפות;
- להילחם בצרבת.
מגנזיום חשוב במיוחד עבור נשים בהריון עם רעלת הריון או סיכון ללידה מוקדמת, ויש ליטול אותו בצורה משלימה בהתאם לייעוץ רפואי.
תוספי מגנזיום
תוסף המגנזיום הנפוץ ביותר במהלך ההריון הוא מגנזיום גופרתי, אשר מיועד בעיקר לנשים בין 20 ל -32 שבועות להריון בסיכון ללידה מוקדמת. לפעמים הרופא עשוי להמליץ על השימוש בו עד 35 שבועות, אך חשוב להפסיק ליטול אותו לפני 36 שבועות של ההריון, כך שלרחם יהיה זמן להתכווץ שוב ביעילות, מה שמקל על הלידה הרגילה או מפחית את הסיכון לדימום. במהלך ניתוח קיסרי. ראה כיצד להשתמש במגנזיום גופרתי.
תוספי מזון אחרים שנמצאים בשימוש נרחב הם הטבליות של מגנזיה ביסוראדה או חלב מגנזיה, המכונה גם מגנזיום הידרוקסיד, מכיוון שהן חשובות בעיקר לטיפול בצרבת בהריון. עם זאת, יש ליטול תוספים אלו רק על פי ייעוץ רפואי, מכיוון שעודף מגנזיום עלול לפגוע בכיווץ הרחם בזמן הלידה.
חלב מגנזיה
חלב מגנזיה מורכב ממגנזיום הידרוקסיד ויכול להיות מומלץ על ידי רופא המיילד במקרה של עצירות או צרבת, מכיוון שיש לו תכונות משלשלות וחומצה.
חשוב שחלב מגנזיה ישתמש לפי הוראות הרופא המיילד בכדי למנוע אי נוחות לאישה ההרה ושלשולים, למשל. למידע נוסף על חלב מגנזיה.
מזונות עשירים במגנזיום
בנוסף לשימוש בתוספים שצוין על ידי הרופא האישה ההרה יכולה גם לאכול אוכל עם מגנזיום. המקורות העיקריים למגנזיום בתזונה הם:
- פירות שמן , כמו ערמונים, בוטנים, שקדים, אגוזי לוז;
- זרעים , כגון חמניות, דלעת, זרעי פשתן;
- פירות , כמו בננות, אבוקדו, שזיפים;
- דגנים , כגון אורז חום, שיבולת שועל, נבט חיטה;
- קטניות , כגון שעועית, אפונה, פולי סויה;
- ארטישוק, תרד, מנגולד, סלמון, שוקולד מריר.
תזונה מגוונת ומאוזנת מציעה כמות נאותה של מגנזיום בהריון, שהיא 350-360 מ"ג ליום. גלה אילו מזונות עשירים במגנזיום.
