אפשרות מצוינת טבעית להילחם בדיכאון ולהגביר את השפעת הטיפול שצוין על ידי הרופא היא השימוש בארומתרפיה.
בטכניקה זו משתמשים בשמנים אתרים מצמחים ופירות אשר בשאיפה פועלים ברמת המוח ומגדילים את ייצור ההורמונים המקלים על הסימפטומים הקלאסיים של דיכאון, כגון שינויים במצב הרוח, מיואש ועייפות יתר.
ראה גם כמה תרופות ביתיות שיכולות לעזור בטיפול בדיכאון.
חלק מהשמנים שיש להם הוכחה מדעית לשיפור מצב הרוח ולהפחתת דיכאון הם:
1. אשכולית
שמן אתרי אשכוליות, המכונה מדעית Citrus paradisi , מופק קר מעורו של פרי זה ועשיר מאוד בחומרים פעילים כמו לימונן או אלפא-פינן, הפועלים על המוח ומגדילים את ייצורם ושחרורם של סרוטונין. הורמון חשוב לשמירה על מצב רוח טוב.
בנוסף, ברמה הפסיכולוגית נראה כי שמן אתרי אשכוליות מעורר וממריץ, בהיותו בעל ברית חשוב בהגברת האנרגיה ובהפחתת המתח בחיי היומיום.
זהירות בעת שימוש בשמן זה
מכיוון שהוא מגרה, יש להימנע משמן אשכוליות על ידי נשים בהריון ללא הדרכה של רופא או נטורופת. בנוסף, מדובר בשמן הגורם לרגישות לאור ולכן, מומלץ להימנע מחשיפה לשמש מיד לאחר נטילת שאיפות, ובמידת האפשר, במהלך הטיפול בשמן זה.
2. אילנג-אילנג
שמן אתרי אילנג-אילנג הוא תמצית שיש לה השפעה טיפולית שלמה מאוד ברמה הרגשית והפסיכולוגית, שכן נראה שהיא מצליחה לאזן את כל מערכת העצבים המרכזית, להפחית רגשות שליליים ולהילחם באדישות.
זה גם נלחם בסימפטומים אחרים מאוד נפוצים אצל אנשים עם דיכאון כמו נדודי שינה, מחשבות אובססיביות וחוסר ביטחון עצמי.
זהירות בעת שימוש בשמן זה
אין לעשות שימוש לרעה בשימוש בשמן זה מכיוון שריחו העז יכול לגרום לבחילות וכאבי ראש אצל אנשים מסוימים.
3. מליסה
Officinalis מליסה , הידוע בכינויו המליסה, הוא צמח עם הוא בשימוש נרחב כמו תה עבור אפקטים מרגיע ומנחם שלה. עם זאת, לשמן האתרי שלו יש גם תכונות דומות, היכולת לפעול על המוח ולאזן את הרגשות של אנשים דיכאוניים שרגישים יותר למתח היומיומי.
בנוסף, בשל ניחוח ההדרים שלו, הנובע מהרכב הדרים העשיר שלו, השמן האתרי של מליסה משפיע על קולטני ניקוטין, המסייע בגמילה מטבק. השפעה זו חשובה במיוחד, מכיוון שאנשים רבים עם דיכאון מכורים לסיגריות כדרך להפגת מתחים.
זהירות בעת שימוש בשמן זה
לא ידוע על אמצעי זהירות מיוחדים לשימוש במליסה officinalis , אולם במהלך ההריון השימוש בפיקוחו על ידי רופא או נטורופת.
4. נרדו
עשב לימון , המכונה מדעית Nardostachys jatamansi , מצוין בדיכאון, במיוחד אצל אנשים שמבוססים על שברון לב אוהב, ועוזרים לפתח קבלה. בנוסף, הארומה שלו מנחמת מאוד ומביאה לשקט נפשי.
זהירות בעת שימוש בשמן זה
לימון גראס הוא שמן חזק שעלול לגרום לגירוי בעור. מסיבה זו, אין למרוח אותו על העור או ליד העיניים. בהריון יש להשתמש בו רק בהדרכת רופא או נטורופת.
כיצד להשתמש נכון בשמנים אלה
הדרך להשתמש בשמן אתרי עם ההשפעה הטיפולית הטובה ביותר היא שאיפה ישירה של הבקבוק, מכיוון שכך מולקולות השמן יכולות להגיע במהירות למוח, ולגרום לשינויים מהירים ברגשות.
כדי לבצע את השאיפה נכון, פתח את המכסה, הנח את הבקבוק קרוב לאף ושאף עמוק, ואז שמור על האוויר בתוך הריאות למשך 2 עד 3 שניות ושחרר את האוויר דרך הפה שוב. בתחילה, עליך לבצע 3 שאיפות ברצף מספר פעמים ביום, אך עם הזמן עליך להגדיל ל -5 או 7 שאיפות.
