התכווצות שרירים נגרמת בדרך כלל מטראומה ישירה הגורמת לכאב, נפיחות ונוקשות באזור, כאשר הירך היא האזור הפגוע ביותר. סוג זה של פציעה שכיח מאוד אצל ספורטאים, במיוחד שחקני כדורגל, אך זה יכול לקרות אצל כל מי שמתאמן בפעילות גופנית. ניתן לסווג שריר שרירים קל, בינוני או חמור, תלוי בחומרת המכה ובזמן הנדרש להחלמה.
הטיפול במניעת שרירים כולל שימוש בקרח במקום, משחות אנטי דלקתיות, מתיחות, מנוחה ובהדרגה, חידוש הפעילות הגופנית. בחלק מהמקרים, פיזיותרפיה מסומנת כדי להאיץ את ההתאוששות, באמצעות ציוד מתאים כמו אולטרסאונד, למשל.
תסמיני שריר שרירים
ניתן להבחין בזיהום בשרירים באמצעות סימנים הניתנים לחישה מיד לאחר הטראומה המקומית, כמו כאב, נפיחות, נוקשות, קושי בתנועה, ירידה בכוח ובניידות המפרקים, והמטומה בהתאם לחומרת הזיהום.
חבורות מופיעות בדרך כלל אצל ספורטאים, בהיותן תכופות יותר בספורט מגע ומופיעות בתדירות גבוהה יותר בירך ובעגל. למרות שסימנים ותסמינים של חבלה עשויים להימשך מספר ימים, קיים סיכון גדול יותר לסיבוכים במקרה של טראומה ישירה לאזור שוב.
כיצד לטפל בחבלות בשרירים בבית
מה שתוכלו לעשות בכדי לטפל במיתון שרירים קל או בינוני בבית זה מיד לאחר הפציעה, מרחו שקית קרח כתושה, ודאגו לעטוף את הכרית בבד דק, כמו למשל חיתול, כדי לא לשרוף את העור. ניתן לשמור את הדחיסה באזור הכואב עד 15 דקות ואין צורך לשמור עליה יותר מכיוון שאין בכך יתרונות ידועים. אתה יכול לשים את חבילת הקרח פעמיים ביום, עד שהנפיחות נעלמת. דע מתי להשתמש בדחיסה חמה או קרה.
להשלמת טיפול תוצרת בית זה, ניתן למרוח משחה כמו ג'לול או קלמינקס, למשל, לפני השינה, תוך מתן עיסוי מקומי, עד שהמוצר נספג לחלוטין בעור. מומלץ גם למתוח בזהירות את השריר הפגוע במשך 30 שניות עד דקה בכל פעם.
במשך כשבועיים ספורט אינו מומלץ על מנת שהשריר יוכל להחלים מהר יותר. עם זאת, ניתן לבצע תרגילי מתיחה ואפשר גם לחזק שרירים אחרים בגוף, ולחסוך רק בגפה הפגועה. אם גם לאחר ביצוע אמצעי זהירות אלה, המגע אינו משתפר, יתכן שיהיה צורך לבצע כמה מפגשי פיזיותרפיה לשיקום השריר ושיפור תפקודו.
