כאב בעצם הזנב, אם כי לא נפוץ במיוחד, לרוב אינו סימן לבעיה חמורה, היות וברוב המקרים נגרמים ממצבים כמו נפילה על הרצפה או רכיבה על אופניים במשך תקופה ארוכה, למשל.
עם זאת, אם הכאב חמור מאוד, אל תאפשר הליכה, אם הוא נמשך יותר משבוע אחד או אם הוא מלווה בתסמינים אחרים כמו נפיחות באזור או חום, זה עשוי להיות סימן לבעיה חמורה יותר, ולכן חשוב להתייעץ עם רופא. רופא כללי לזהות את הבעיה ולהתחיל בטיפול, המשתנה בהתאם לגורם.
1. ליפול או להכות
תאונות שיש להן השפעה חזקה בקצה עמוד השדרה, כמו נפילה בזמן ישיבה או בעיטות במהלך ספורט, הן הגורם העיקרי לכאבים בעורף. למרות שלרוב, הכאב ייעלם לאחר מספר דקות, ישנם מקרים בהם הוא יכול להימשך מספר שעות או ימים, ויורד עם הזמן.
עם זאת, אם הכאב הופך חזק יותר או אם הוא בלתי נסבל בישיבה, למשל, זה עשוי להיות סימן לכך שהמכה גרמה לשבר, שיש לטפל בבית החולים.
מה לעשות : הדרך הטובה ביותר להקל על הכאב של מכה על עצם הזנב היא להקל על הלחץ על העצם, ולכן כדאי להימנע מישיבה או שכיבה על הגב. ב -48 השעות הראשונות ניתן למרוח גם קומפרסים קרים להפחתת דלקת ולהקלת כאב.
2. מאמץ חוזר
אימונים גופניים תכופים כמו רכיבה על אופניים או חתירה, או ביצוע אותם במשך זמן רב ברציפות, עלולים לגרום לפגיעה חוזרת ונשנית במתח, מה שאומר שהשרירים והרצועות נמתחים ונמתחים, מה שמקשה על שמירת העצם. מיקום נכון וגורם להתעורר כאב.
מה לעשות : למרוח משחה אנטי דלקתית עם דיקלופנק ולהימנע מלעשות פעילויות שמפעילות לחץ על עצם הזנב.
3. הריון
במהלך החודשיים האחרונים להריון, עצמות עמוד השדרה המותני, כמו גם עצם הזנב, מתגמשים כדי לאפשר לתינוק לעבור במהלך הלידה. עקב גמישות מוגברת, העצם נעה באופן חופשי יותר ולכן כאב עלול להתעורר, במיוחד בישיבה או בעמידה, למשל.
מה לעשות : מריחת דחיסות קרות לאזור ומתן עיסויים קלים יכולה לעזור בהקלת הכאב. עם זאת, כדי למנוע את הופעתו מחדש בעוצמה כזו, ניתן לבצע שינויים קטנים ביומיום, כגון ישיבה ועמידה איטית או שימוש בכרית בצורת עיגול, הפתוחה במרכז, כדי להפחית את הלחץ על עצם הזנב בישיבה. כך תוכל להקל על אי נוחות אחרות של הריון מאוחר.
4. יציבה גרועה
יציבה לא טובה, במיוחד בישיבה, כמו למשל בעבודה מול המחשב או בנהיגה, עלולה להפעיל לחץ רב על עצם הזר, וכתוצאה מכך כאבים במהלך היום.
מה לעשות : ביצוע עיסוי קל במקום הכאבים, כמו גם הימנעות מישיבה ממושכת יכול להקל על הכאב, אולם יש לנקוט בטכניקות כדי לנסות לקבל יציבה נכונה במהלך היום. צפו בסרטון זה בנושא תרגילים לשיפור היציבה:
5. ציסטה פילוניאלית
ציסטה פילונידלית היא זיהום קטן המתעורר באזור עצם הזנב ונגרם על ידי הצטברות שיער ותאים מתים מתחת לעור. במקרים אלה, בנוסף לכאבים במקום, המחמירים עם הזמן, עלול להופיע גם גוש קטן אשר גדל בגודלו.
מה לעשות : אתה צריך ללכת לחדר המיון או למרכז הבריאות כדי לנקז את המוגלה מתוך הציסטה. במקרים מסוימים, טיפול זה עשוי להספיק, אולם אם הציסטה תחזור, מומלץ לבצע ניתוח קל להסרת הכל. ראה עוד אודות אופן הטיפול.
6. דיסק בקע
במקרים מסוימים, כאב בבלוטת הזנב עלול להיגרם מבעיות במקומות אחרים, אחד השכיחים ביותר הוא התפתחות פריצת דיסק באזור המותניים בעמוד השדרה, למשל. ראה סימנים אחרים לפריצת דיסק.
מה לעשות : אם קיים חשד שהכאב נגרם כתוצאה מבעיה בעמוד השדרה, עליך לפנות לאורתופד לבדיקות, כגון צילומי רנטגן, כדי לזהות את הגורם הנכון ולהתחיל בטיפול הטוב ביותר.
7. עודף משקל
עודף משקל גורם לעומס יתר כמעט על כל הגוף, במיוחד בעצם הזנב בישיבה. לאורך זמן, עודף משקל זה על עצם הזנב יכול להוביל להופעת כאב קל אך מתמיד, שמחמיר בישיבה.
מה לעשות : במקרים אלה, האידיאל הוא לרדת במשקל כדי להקל על הלחץ העודף על עצם הזנב, אך שימוש בכרית מעגלית הפתוחה במרכז, בכל פעם שאתה יושב, יכול גם לסייע בהפחתת הלחץ במקום. בנוסף, שינה על הצד שלך בלילה, במקום בטן למעלה, עוזרת גם למקום להתאושש.
בדוק אם אתה מעל המשקל האידיאלי שלך באמצעות מחשבון ה- BMI שלנו:
