מיצי ניקוי רעלים מוכנים על בסיס פירות וירקות בעלי תכונות נוגדות חמצון ומשתן המסייעים לשיפור תפקוד המעי, להפחתת החזקת נוזלים ומעדיפים ירידה במשקל כאשר הם כלולים בתזונה בריאה ומאוזנת. בנוסף, מאמינים שהוא יכול לחזק את מערכת החיסון ולעזור לניקוי רעלים ולניקוי הגוף.
מיץ מסוג זה עשיר במים, סיבים, ויטמינים ומינרלים, ומומלץ לשתות בין 250 ל -500 מ"ל ליום בשילוב עם תזונה בריאה. עם זאת, מיצי ניקוי רעלים נכללים גם במשטרי תזונה אחרים להפחתת משקל, כגון דיאטות ניקוי רעלים נוזליות או דיאטה דלת פחמימות, למשל, ובמקרה זה עליכם להתייעץ עם תזונאי בכדי לבצע הערכה תזונתית ולהכין תוכנית האכלה המותאמת לצרכים.
1. מיץ קייל ירוק, לימון ומלפפון
בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ- 118.4 קלוריות.
רכיבים
- עלה כרוב אחד;
- ½ מיץ לימון;
- 1/3 מלפפון קלוף;
- תפוח אדום 1 ללא קליפה;
- 150 מ"ל מי קוקוס.
הכנה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר, מסננים ושותים לאחר מכן, רצוי ללא סוכר.
2. כרוב, סלק ומיץ ג'ינג'ר
בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ- 147 קלוריות.
רכיבים
- 2 עלי כרוב;
- כף עלי נענע;
- תפוח אחד, גזר אחד או סלק 1;
- 1/2 מלפפון;
- כפית זנגביל מגוררת;
- כוס מים אחת.
הכנה: מקציפים את כל החומרים בבלנדר, מסננים ושותים בהמשך. מומלץ לקחת מיץ זה ללא הוספת סוכר או ממתיק.
3. מיץ ניקוי רעלים עגבניות
בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ -20 קלוריות.
מיץ ניקוי רעלים עגבניות רכיבים
- 150 מ"ל מיץ עגבניות מוכן;
- 25 מ"ל מיץ לימון;
- מים מוגזים.
הכנה: מערבבים את החומרים בכוס ומוסיפים קרח בעת השתייה.
4. מיץ לימון, תפוזים וחסה
בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ -54 קלוריות.
רכיבים
- מיץ לימון 1;
- מיץ של 2 תפוזים לימון;
- 6 עלי חסה;
- ½ כוס מים.
הכנה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר, מסננים ושותים לאחר מכן, רצוי ללא שימוש בסוכר או בממתיקים.
5. אבטיח ומיץ ג'ינג'ר
בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ -148 קלוריות.
רכיבים
- 3 פרוסות אבטיח מגולען;
- כפית זרעי פשתן כתושים;
- כפית זנגביל מגוררת.
הכנה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר, מסננים ושותים לאחר מכן, בלי להמתיק.
6. מיץ אננס וכרוב
בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ 165 קלוריות.
רכיבים
- 100 מ"ל מי קרח;
- פרוסת מלפפון אחת;
- תפוח ירוק 1;
- פרוסת אננס אחת;
- כפית זנגביל מגוררת;
- כף קינוח אחת של צ'יה;
- 1 עלה כרוב.
הכנה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר, מסננים ושותים לאחר מכן, רצוי בלי להמתיק.
7. אבטיח, קשיו ומיץ קינמון
בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ 123 קלוריות.
רכיבים
- פרוסת אבטיח בינונית אחת;
- מיץ לימון 1;
- 150 מ"ל מי קוקוס;
- כפית קינמון אחת;
- אגוזי קשיו 1.
הכנה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר, מסננים ושותים לאחר מכן, רצוי בלי להמתיק.
איך מכינים מרק גמילה
צפו בסרטון למטה לצעדים למרק גמילה טעים להרזיה מהירה ובצורה בריאה:
