סוגי וכוללי כולסטרול

כולסטרול הוא סוג של שומן החיוני לתפקוד תקין של הגוף. עם זאת, רמות כולסטרול גבוהות בדם אינן תמיד טובות ואף עלולות לגרום לסיכון מוגבר לבעיות לב וכלי דם, כגון התקף לב או שבץ.

כדי להבין האם כולסטרול גבוה הוא רע או לא בעיה, יש צורך לפרש נכון את בדיקת הדם, שכן ישנם 3 ערכים שיש להעריך היטב:

• סך הכולסטרול : ערך זה מציין את כמות הכולסטרול הכוללת בדם, כלומר כמות הכולסטרול HDL + LDL;
• כולסטרול HDL : הוא ידוע כסוג הכולסטרול ה"טוב ", מכיוון שהוא מקושר לחלבון המעביר אותו מהדם לכבד, שם הוא מסולק בצואה, אם הוא עודף;
• כולסטרול LDL : זהו הכולסטרול ה"רע "הפופולרי, המקושר לחלבון המעביר אותו מהכבד לתאים ולוורידים, לשם הוא מצטבר ויכול לגרום לבעיות לב וכלי דם.

לפיכך, אם הכולסטרול הכללי גבוה, אך רמות הכולסטרול HDL גבוהות מערכי הייחוס המומלצים, זה בדרך כלל לא מעיד על סיכון גבוה למחלות, מכיוון שעודף כולסטרול יוסר על ידי הכבד. עם זאת, אם הכולסטרול הכולל גבוה, אך זה קורה בגלל הימצאות ערך LDL הגבוה מערכי הייחוס, עודף הכולסטרול יאוחסן בתאים ובוורידים, במקום להסיר אותו, מה שמגדיל את הסיכון לבעיות לב וכלי דם.

לסיכום, ככל שערך ה- HDL גבוה יותר וערך ה- LDL נמוך יותר, כך הסיכון לבעיה קרדיווסקולרית נמוך יותר.

ראו טוב יותר מה המשמעות של כל סוג של כולסטרול ומהן הרמות המומלצות:

1. כולסטרול HDL

כולסטרול HDL ידוע ככולסטרול "טוב", ולכן הוא היחיד שיש לשמור עליו גבוה בזרם הדם. הוא מיוצר על ידי הגוף, היות שהוא בסיסי לתפקוד תקין של הגוף, ולכן טוב שיהיה לו תמיד מעל 40 מ"ג / ד"ל, ובאופן אידיאלי הוא מעל 60 מ"ג / ד"ל. 

כיצד להגדיל : כדי להעלות את רמות הכולסטרול HDL עליכם לנהל תזונה מגוונת ובריאה ולהתאמן באופן קבוע. בנוסף, חשוב גם להימנע מגורמי סיכון כמו עישון או שתיית אלכוהול עודף.

להבין יותר על כולסטרול HDL וכיצד להגדיל אותו.

2. כולסטרול LDL

כולסטרול LDL הוא כולסטרול "רע". זה נחשב גבוה כאשר הוא עומד על 130 מ"ג / ד"ל ומעלה עבור רוב האנשים, עם זאת, במקרים מסוימים יש צורך בבקרות מחמירות יותר, במיוחד אם האדם סובל מבעיה קרדיווסקולרית בעבר או אם יש לו גורם סיכון אחר. סיכון כמו להיות מעשן, עודף משקל או אי פעילות גופנית.

כאשר רמת הכולסטרול LDL גבוהה, מתחילה להיות שקיעה של שומן על דפנות כלי הדם, ויוצרת פלאקים שומניים אשר לאורך זמן יכולים לעכב את מעבר הדם ולהוביל להתקף לב או שבץ, למשל.

כיצד להפחית אותו : כדי להפחית את רמת הכולסטרול LDL בדם, עליכם להקפיד על תזונה דלת סוכר ושומן ולתרגל פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע. עם זאת, כאשר עמדות אלה בלבד אינן מספיקות, הרופא עשוי להמליץ ​​על שימוש בתרופות להפחתת רמותיהן. למידע נוסף על כולסטרול LDL ודרכים להורדתו.

ערכי כולסטרול LDL מומלצים ביותר

ערך ה- LDL תמיד צריך להיות נמוך ככל האפשר ולכן, עבור האוכלוסייה הכללית, יש לשמור על LDL מתחת ל -130 מ"ג לד"ל. עם זאת, אנשים שיש להם סיכון גבוה לסבול מבעיות לב וכלי דם נהנים מרמות LDL נמוכות עוד יותר.

לפיכך, הערכים המרביים עבור LDL משתנים בהתאם לסיכון הלב וכלי הדם של כל אדם:

את הסיכון הקרדיווסקולרי יש לקבוע על ידי הקרדיולוג במהלך הייעוץ לאחר התבוננות בבדיקות הדרושות והערכה קלינית. בדרך כלל, אנשים עם אורח חיים בישיבה, שאינם אוכלים כראוי, סובלים מעודף משקל ובעלי גורמי סיכון אחרים כגון עישון או שתיית אלכוהול, הם בעלי סיכון קרדיווסקולרי גבוה ולכן עליהם להיות בעלי LDL נמוך. .

דרך פשוטה יותר לחישוב הסיכון הקרדיווסקולרי היא ביצוע יחס המותניים-הירך. למרות שניתן לעשות קשר זה בבית על מנת לקבל תחושה של סיכון לב וכלי דם, אין לדחות את ההתייעצות עם הקרדיולוג מכיוון שיש צורך לבצע הערכה מפורטת יותר.

חשב את הסיכון הקרדיווסקולרי שלך כאן באמצעות יחס המותניים עד הירך:

3. כולסטרול VLDL

כולסטרול VLDL מעביר טריגליצרידים ומגביר גם את הסיכון למחלות לב. ערכי הייחוס של ה- VLDL הם בדרך כלל:

עם זאת, בהמלצות האחרונות של החברה הקרדיולוגית בברזיל, ערכי VLDL אינם נחשבים רלוונטיים, כאשר ערכי הכולסטרול שאינם HDL חשובים יותר, שמטרתם צריכה להיות 30 מ"ג / ד"ל מעל ה- LDL.

4. כולסטרול כולל

הכולסטרול הכולל הוא סכום ה- HDL, LDL ו- VLDL. אם יש כולסטרול כולל גבוה מהווה סיכון גבוה למחלות לב וכלי דם ולכן ערכיו אינם צריכים לעלות על 190 מ"ג לד"ל.

כולסטרול כולל מעל 190 מהווה פחות דאגה אם ערכי ה- LDL שלך תקינים, אך עליך לנקוט באמצעי זהירות, כגון הפחתת צריכת המזונות עתירי השומן שלך כדי למנוע את הגברת הכולסטרול שלך ופגיעה בבריאותך. טיפ טוב הוא להפחית את צריכת הבשרים האדומים. ערכי הייחוס לכולסטרול הם:

גלה מה לעשות כדי להוריד את הכולסטרול בסרטון הבא: