10 יתרונות בריאותיים של מי קוקוס

שתיית מי קוקוס היא דרך נהדרת להתקרר ביום חם או להחליף מינרלים שאבדו בזיעה בפעילות גופנית. יש בו מעט קלוריות ולמעשה ללא שומן וכולסטרול, עם יותר אשלגן מ -4 בננות.

מי קוקוס מתאימים במיוחד לשתייה במהלך פעילות גופנית, אך זו בחירה טובה להתקרר על החוף. בהיותו משקה ספורט טבעי הוא יכול להיות נצרך על ידי אנשים בכל הגילאים, כולל תינוקות ואין לו שום התוויות נגד, והוא נהדר לריפוי הנגאובר ולהיפטר מאבנים בכליות.

10 יתרונות בריאותיים של מי קוקוס

היתרונות העיקריים של מי קוקוס הם:

1. לחות את הגוף

מי קוקוס ממלאים מלחים מינרליים, בעלי טעם מתקתק מעט וטעים מאוד בקרח. מכיוון שיש להם טעם נעים, תוכלו ליהנות ממי קוקוס כשאתם צמאים כדי להבטיח לחות של הגוף, העור והשיער.

2. להילחם בהנגאובר

שתיית מי קוקוס היא אסטרטגיה נהדרת להילחם בהנגאובר מהר יותר. הוא מכיל קלוריות והסוכר הקיים באופן טבעי מעלה את הגלוקוז בדם, ונלחם בסימפטומים כמו חולשה ונפיחות בבטן מכיוון שהוא מסייע לטיהור הכבד.

3. משפר את תפקוד הכליות

מכיוון שמדובר במים, כאשר הם חוצים את כל צינור העיכול ולבסוף מגיעים לדם, זה עוזר בהסרת רעלים וממריץ את תפקוד הכליות, ומייצר יותר שתן. ככל שמייצר יותר שתן, כך גיוס הגבישים הקטנים הנוצרים גדל, ויוצר אבנים בכליות, ובמקרה זה הוא פועל במניעה ובטיפול.

4. לא מעלה משקל

בכל 200 מ"ל מי קוקוס יש רק 38 קלוריות ולכן הם לא מעלים משקל, בנוסף הטעם טעים ועוזר לחות לגוף, מכיוון שיש בו פחמימות הוא מחליף באופן מושלם כל מיץ, מהווה אופציה נהדרת לחטיפים. אפשר ללוות אותו עם לחם חום ופרוסת גבינה לבנה ועגבנייה עם אורגנו, למשל.

10 יתרונות בריאותיים של מי קוקוס

5. מנקה את העור

בנוסף לטיהור הגוף מבפנים החוצה מכיוון שהוא מסלק רעלים מהכבד והמעי, מה שכבר משפר את בריאות העור, אתה יכול גם לרסס מעט מי קוקוס על הפנים כשאתה מתרגל פעילות גופנית בשמש, למשל. הוא מנקה ומרענן את העור מבלי לגרום לתוקפנות כלשהי.

6. משפר את העיכול

מי קוקוס נלחמים בקשיי עיכול, צרבת וריפלוקס ומהווים אסטרטגיה נהדרת לאלה בהריון, אך זוהי אסטרטגיה טובה לאלו הסובלים מהקאות מתמדות מכיוון שהם מנקים ולחות את הוושט, ומרגיעים את הגירוי הנגרם כתוצאה מחומציות תכולת הקיבה. .

7. עוזר לשלוט בלחץ

האשלגן הקיים במי קוקוס מסייע בהורדת לחץ דם גבוה, ומקטין את הסיכון למחלות לב בעתיד מכיוון שאשלגן מנטרל את השפעת הנתרן על הגוף.

8. להילחם בכולסטרול

צריכה קבועה של מי קוקוס תורמת להפחתת רובדי האטרומה בתוך העורקים, בנוסף לסיוע בוויסות רמות הכולסטרול בדם, מכיוון שהם מורכבים מחומצה לאורית, אשלגן ונתרן, הפועלים ישירות על רובד האטרומה, קידום בריאות הלב.

עם זאת, על מנת להשפיע על כך, עדיין יש צורך לעקוב אחר כל הנחיות הרופא להורדת הכולסטרול, ולהיות סתם עוד עזרה נוספת לטיפול.

9. להילחם בהתכווצויות

מי קוקוס מכילים סידן ומגנזיום המסייעים לבריאות השרירים, יעילים במניעה והתמודדות עם התכווצויות של מי שמתאמן בפעילות גופנית. זה גם מפחית מתח, מקדם הרפיית שרירים וגם תורם לסרוטונין, ההורמון הקשור להנאה ורווחה.

10. משפר את מעבר המעיים

מי קוקוס נהדרים למעי מכיוון שהם שימושיים גם לסובלים מעצירות, וגם במקרה של שלשול או צואה רופפת. הכמות הדרושה לכל מקרה יכול להשתנות מאדם לאדם אחר, ולכן כדאי לבדוק מדי יום ואם הצואה משוחררת מדי, פשוט צמצמו את צריכת מי הקוקוס.

אין כמות מומלצת של מי קוקוס שניתן לצרוך ביום אך טוב לא להגזים מכיוון שהם מכילים אלקטרוליטים העלולים לאזן את הגוף. כך שאנשים עם סוכרת או בעיות בכליות לא צריכים לשתות יותר מ -3 כוסות מי קוקוס ביום.

אם בעירכם לא קל למצוא קוקוס ירוק או בשל בכדי שתוכלו לשתות את מי הקוקוס שלכם, תוכלו לשתות מי קוקוס מתועשים, מכיוון שיש להם את אותם ההשפעות, היות שהם אופציה בריאה יותר מאשר מיצים אבקתיים או מרוכזים.

ראה גם את כל היתרונות של קוקוס ואיך מכינים חלב קוקוס ביתי.

מידע תזונתי

הטבלה הבאה מכילה את המידע התזונתי עבור 100 מ"ל מי קוקוס:

רכיבים תזונתייםמי קוקוס
אֵנֶרְגִיָה22 קלוריות
חלבונים0 גרם
שומנים0 גרם
פחמימות5.3 גרם
סיבים0.1 גרם
אֶשׁלָגָן162 מ"ג
ויטמין סי2.4 מ"ג
סִידָן19 מ"ג
זַרחָן4 מ"ג
בַּרזֶל0 גרם
מגנזיום5 מ"ג
מַנגָן0.25 מ"ג
נתרן2 מ"ג
נְחוֹשֶׁת0 מ"ג
אָבָץ0 מ"ג