יש לצרוך מזון תרמוגני, כמו פלפל וג'ינג'ר מדי יום כדי לרדת במשקל, והשפעה זו תועבר בעיקר כאשר הם נצרכים בשגרת אורח חיים בריאה, עם תזונה מאוזנת ותרגול תכוף של פעילות גופנית.
למאכלים תרמוגניים יש את המאפיין להגביר את טמפרטורת הגוף ולהאיץ את חילוף החומרים, מה שגורם לגוף להשקיע יותר אנרגיה ולשרוף שומן.
רשימת מזונות תרמוגניים
מזונות תרמוגניים הם:
- קינמון : להוסיף קינמון לפירות, חלב או לצרוך כתה;
- ג'ינג'ר : הוסף גרידת ג'ינג'ר לסלט, במיצים או שתו את התה שלכם;
- פלפל אדום: מתבלים בשר, מרקים ותבשילים;
- קפה : צורכים 4 עד 5 כוסות של 150 מ"ל ליום;
- תה ירוק: צרכו 4 כוסות ביום;
- תה היביסקוס: צורכים 3 כוסות ביום;
- חומץ תפוחים: משתמשים לתיבול בשרים וסלטים;
- מים קרים: שתו לפחות 1.5 ליטר מים ביום.
חשוב לזכור כי יש לצרוך תה ירוק בין הארוחות, מכיוון שהוא עלול לפגוע בספיגת הויטמינים והמינרלים במעי. בנוסף, יש להימנע מצריכת מזונות אלה בלילה, מכיוון שהם עלולים לגרום לנדודי שינה.
היתרונות של Thermogenic
בנוסף לסייע לירידה במשקל ושריפת שומנים, תרופות תרמוגניות מביאות גם את היתרונות הבאים לגוף:
- שפר את זרימת הדם;
- למנוע סרטן המעי הגס ושחלות;
- לסייע בטיפול בשפעת;
- לעורר את העיכול;
- בטל את הגזים.
בנוסף לאוכל, אתה יכול גם לצרוך כמוסות תרמוגניות שיעזרו לך לרדת במשקל. ראה כיצד לקחת: תוספים תרמוגניים להרזיה.
תופעות לוואי והתוויות נגד
צריכה מוגזמת של מזון תרמוגני עלולה לגרום לסחרחורת, נדודי שינה, כאבי ראש ובעיות במערכת העיכול. בנוסף, במקרים של נדודי שינה, בעיות לב, מחלות בבלוטת התריס, נשים הרות וילדים צריכים להימנע מצריכת מזונות אלה או צריכת כמויות קטנות, על פי ייעוץ רפואי, ולעולם לא להשתמש בהם כדי לרדת במשקל. ראה עוד ב: התוויות נגד מזון תרמוגני.
כדי לרדת במשקל מהר יותר, ראה מהם המתכונים הטובים ביותר לרדת במשקל .
