שיהוקים הם תגובה לא רצונית מהסרעפת ואברי הנשימה ומצביעים בדרך כלל על סוג של גירוי בעצבים עקב צריכת משקאות מוגזים או ריפלוקס, למשל. שיהוקים יכולים להיות לא נוחים, אך ניתן לחסלם בקלות בעזרת כמה מדדים ביתיים המגרים את עצב הוואגוס, שהוא עצב במוח המגיע לקיבה ומווסת את פעילות הסרעפת, ביכולתו לעצור את השיהוקים. ראה 7 טיפים להפסקת שיהוקים.
לפיכך, פתרונות תוצרת בית לעצירת שיהוקים כרוכים בשיטות להגברת ריכוז ה- CO2 בדם או לעורר את עצב הוואג. אחת האפשרויות הביתיות לריפוי שיהוקים היא להוציא את הלשון ולשפשף את העיניים, כמו גם לשכב על הבטן. שתי טכניקות אלה מעוררות את עצב הוואג, אשר יכול לעצור את שיהוקים. דרכים ביתיות אחרות להפסיק שיהוקים הן:
1. לשתות מים קרים
תרופה ביתית מצוינת לריפוי שיהוקים היא שתיית כוס מים קרים או גרגור עם מים. בנוסף למים, אכילת קרח כתוש או לחם קרום יכולה להיות גם דרכים שימושיות להפחתת שיהוקים מכיוון שהם מעוררים את עצב הוואג.
2. נשימה
תרופה ביתית טובה נוספת לריפוי שיהוקים היא לנשום לתוך שקית נייר למשך מספר דקות. בנוסף, עצירת נשימה זמן רב ככל שתוכל, יכולה גם ברוב האנשים לעצור את השיהוק, מכיוון שהוא מגביר את ריכוז ה- CO2 בדם וממריץ את העצבים.
דרך יעילה וקבועה יותר להימנע משיהוקים היא באמצעות פעילויות כמו יוגה, פילאטיס ומדיטציה, מכיוון שהם עוזרים לשלוט בנשימה שלך.
3. חומץ או סוכר
שתיית כפית חומץ או בליעת מעט סוכר עלולה לעצור את השיהוק, מכיוון ששני המזונות הללו מסוגלים לעורר את עצב הנרתיק.
4. תמרון וולסבה
תמרון הוואלס מורכב מכיסוי האף ביד והפעלת כוח לשחרור האוויר, התכווצות החזה. טכניקה זו יעילה למדי גם לעצירת שיהוקים.
5. לימון
הלימון הוא אופציה נהדרת לריפוי שיהוקים, מכיוון שהוא מסוגל לעורר את העצב, מה שהופך את השיהוק לעצור. אתה יכול לקחת כף אחת של מיץ לימון, או לערבב מיץ מחצי לימון עם מעט מים.
