תוספים לשיפור הזיכרון והריכוז

תוספי זיכרון וריכוז שימושיים לסטודנטים בתקופות מבחנים, עובדים שחיים במתח וגם בתקופת הזקנה.

תוספים אלה ממלאים את הוויטמינים והמינרלים החיוניים לתפקוד תקין של המוח, נלחמים ברדיקלים החופשיים ומשפרים את אספקת הדם למוח, מה שמקל על התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד בתקופות של מאמץ נפשי רב, לחץ ותשישות.

המרכיבים העיקריים של תוספי זיכרון וריכוז, המשפרים את מצב הרוח ומונעים אובדן זיכרון, הם:

1. מגנזיום

מגנזיום תורם לתפקוד תקין של מערכת העצבים, לתפקוד פסיכולוגי ולחילוף חומרים תקין המייצר אנרגיה, מכיוון שהוא משתתף בהעברת דחפים עצביים, מה שמגדיל את יכולת הזיכרון והלמידה.

2. אומגה 3

אומגה 3 היא מרכיב בסיסי בקרום הנוירון, חשוב לעיבוד מידע במוח. לכן, תוספי תזונה עם אומגה 3 תורמים לתפקוד תקין של המוח, משפרים את הזיכרון וההיגיון, ובכך מגדילים את יכולת הלמידה. בנוסף, זה תורם גם למניעת שבץ מוחי.

3. ויטמין C

ויטמין C הוא נוגד חמצון חיוני במוח, שממלא פונקציות רבות, כגון הגנה על המוח מפני רדיקלים חופשיים.

4. ויטמין E

ויטמין E ממלא תפקיד חשוב מאוד בהגנה על מערכת העצבים המרכזית, פועל כנוגד חמצון ותורם למניעת דמנציה.

5. גינקו בילובה

תמצית גינקו בילובה מעודדת מחזור היקפי, תורמת לשיפור בתפקוד הקוגניטיבי וגם לראייה ושמיעה טובים.

6. ג'ינסנג

לג'ינסנג השפעות מועילות על הביצועים הקוגניטיביים, משפר את זרימת הדם ובנוסף, תורם גם להפחתת מתח.

7. קואנזים Q10

זהו קואנזים חיוני בייצור אנרגיה מיטוכונדריאלית ויש לו גם פעילות נוגדת חמצון, כשהוא קיים באיברים הזקוקים ליותר אנרגיה, כמו שרירים, מוח ולב.

8. ויטמינים מקומפלקס B

בנוסף לתפקודים השונים שהם משחקים בגוף וליתרונות הבריאותיים השונים שיש להם, ויטמיני B תורמים גם לתפקוד תקין של מערכת העצבים ולחילוף החומרים האנרגטיים, לשיפור יכולת הזיכרון והריכוז ולהפחתת עייפות ו עייפות.

9. היל

כולין קשור לעלייה בביצועים הקוגניטיביים ולמניעת אובדן זיכרון, מכיוון שהוא תורם למבנה קרומי התאים ולסינתזה של אצטילכולין, המהווה נוירוטרנסמיטר חשוב.

10. אבץ

אבץ הוא מינרל שבין כמה פונקציות שיש לו בגוף תורם גם לשמירה על תפקוד קוגניטיבי תקין.

חומרים אלה מהווים את מרבית התוספים המשמשים לשיפור הפעילות המוחית, אך אין להשתמש בהם ללא ייעוץ רפואי מכיוון שחלקם עלול לגרום לתופעות לוואי או להתווית, כמו במקרה של מחלות מסוימות, למשל.

צפו בסרטון הבא וראו 7 טיפים לשיפור יכולת המוח שלכם:

מזונות לשיפור הזיכרון

מרבית המרכיבים הנמצאים בתוספי תזונה לזיכרון וריכוז, נמצאים גם במזון ולכן חשוב לאכול תזונה מאוזנת, המועשרת במזונות כמו דגים, אגוזים, ביצה, חלב, נבט חיטה או עגבנייה, למשל. דוגמא.

גלה מאכלים נוספים שתורמים לשיפור הזיכרון.