שמן חריע, המכונה גם זעפרן ממזר, מופק מזרעי צמח קרתמוס טינקטוריוס וניתן למצוא אותו בחנויות טבע ותוספי מזון בצורת כמוסות או שמן.
לסוג זה של שמן יש את היתרונות הבריאותיים הבאים:
- עזור לרדת במשקל , על ידי עיכוב התרוקנות הקיבה, הארכת תחושת השובע;
- פעל כנוגד דלקת , מכיוון שהוא עשיר באומגה 9 וויטמין E;
- עזרה בהורדת הגלוקוז בדם , ועוזרת בשליטה על סוכרת מסוג 2
- הפחתת לחץ דם גבוה , על ידי שיפור זרימת הדם;
- הפחת את הכולסטרול הרע , מכיוון שהוא עשיר בפיטוסטרולים.
עם זאת, חשוב לזכור כי תופעות אלו מושגות רק כאשר צורכים שמן חריע יחד עם תזונה בריאה ופעילות גופנית תכופה.
איך לקחת
כדי להשיג את היתרונות שלו, המינון המומלץ הוא 2 כמוסות או 2 כפיות שמן חריע ליום, רצוי חצי שעה לפני או אחרי הארוחות העיקריות או על פי עצת תזונאית או צמחי מרפא.
שמן חריע טוב לשיער
בנוסף ליתרונותיו הבריאותיים באופן כללי, ניתן להשתמש בשמן חריע גם לטיפול בשיער יבש ושביר מכיוון שהוא עשיר בויטמינים A, E ושומנים נוגדי חמצון, הפועלים לשמירה על בריאות השיער והעור.
כדי להשיג את היתרונות שלו, עליך לעסות את הקרקפת באטיות בשמן חריע, מכיוון שהדבר יפעיל את זרימת הדם המקומית ויגרום לשורש השיער לספוג את השמן, ולהשאיר את גדילי השיער חזקים יותר ולעורר את צמיחתם. עבור הגוף, השמן פועל כקרם לחות טבעי, נספג במהירות בעור ומסייע במניעת קמטים וצלוליט. ראה גם כיצד להשתמש בשמן בארו כדי לרדת במשקל וללח את העור והשיער שלך.
התוויות נגד ותופעות לוואי
לשמן חריע אין התוויות נגד, אך יש ליטול אותו רק על ידי ילדים, קשישים, נשים בהריון ומיניקות על פי עצת הרופא או התזונאי.
בנוסף, צריכת יתר שלו עלולה לגרום לבעיות כמו דלקת מוגברת בגוף, דלקת פרקים, דיכאון וירידה בכולסטרול הטוב, בגלל רמות הגבוהות של אומגה 6.
שמן קוקוס עשיר גם בנוגדי חמצון ומסייע לירידה במשקל, כך הנה כיצד להשתמש בשמן קוקוס בכמוסות.
