כאבי עגל הם תסמין שכיח מאוד בכל גיל, ויכול להתעורר עקב גורמים שונים. עם זאת, לרוב זה נגרם על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית, בהיותו שכיח מאוד במהלך הריצה, מכיוון שהוא השריר הנפוץ ביותר בתרגיל זה.
עם זאת, כאב בתפוח האדמה ברגל יכול להצביע גם על מצבים חמורים יותר, אותם יש להעריך על ידי הרופא, כגון ציסטה של האופה, דליות ורידים, פקקת או קרע בגיד אכילס.
הגורמים העיקריים לכאבים בעגל
הגורמים השכיחים ביותר לכאבי תפוחי אדמה ברגליים הם:
1. זרימת דם לקויה
זרימת דם לקויה פוגעת בעיקר ביושבים ובבוגרים, שאינם מתרגלים פעילות גופנית. אבל זה יכול להשפיע גם על נשים בהריון, במיוחד בסוף ההריון, וגם על אנשים שעברו ניתוח לאחרונה ושנמצאים עדיין במיטה. העגל הכואב, במקרים אלה, אינו גורם עיקרי לדאגה אך הוא עלול להפוך את כפות הרגליים לקרות ולא נוחות להליכה.
- מה לעשות: מתיחה יכולה לסייע בהפחתת הכאב ואי הנוחות שבמחזור הדם לקוי, אך חשוב להתאמן באופן קבוע בכדי לשפר את זרימת הדם ולמנוע דליות, למשל. טיפים טובים אחרים כוללים לבישת גרביים אלסטיות, לא לשבת או לעמוד יותר מדי זמן, והפחתת כמות המלח במזון שלך כדי למנוע החזקת מים. בדוק כמה מזונות לשיפור זרימת הדם.
2. פקקת ורידים עמוקה
פקקת היא הפרעה בכלי הדם הנפוצה יותר בקרב קשישים. יש לחשוד בפקקת כאשר יש כאבים ברגל והיא הופכת נפוחה ונוקשה. זה קורה כאשר פקק מתרופף לווריד ומגיע לאיברים חשובים כמו הלב או הריאות, וחוסם את זרימת הדם במקומות אלה, כשהוא חמור מאוד. גלה פרטים נוספים ב: פקקת ורידים עמוקים.
- מה לעשות: אם אתה חושד שלרגלך יש פקקת, עליך לגשת לרופא בהקדם האפשרי כדי להעריך ולהצביע על שימוש בתרופות מדללות דם כמו אספירין, רופא עשוי גם לבצע ניתוח להצבת סטנט להבטיח זרימת דם.
3. דליות ורידים
כאשר לאדם דליות ורידים רבות, גם אם הן קטנות, או רק 1 או 2 דליות רחבות וארוכות, הוא עלול לסבול מכאבים בתפוח האדמה ברגל לעיתים קרובות. במקרה זה הוורידים נפוחים יותר ויש תחושה של רגליים כבדות ועייפות.
- מה לעשות: הטיפול בריפוי דליות יכול להיעשות בגרביים אלסטיות, שימוש בתרופות לדליות ותרגול של פעילות גופנית מכיוון שכך הדם נשאב בעוצמה רבה יותר וגם יכולת הלב משתפרת. אפשרויות אחרות כוללות טיפול בלייזר, סקלרותרפיה וניתוח דליות. למד את כל אפשרויות הטיפול בדליות.
4. ציסטה של בייקר
ציסטה של בייקר מופיעה בדרך כלל מאחורי הברך, מהווה 'גלולה' כואבת, שעלולה לגרום גם לכאבים בעגל ולהרגשת עייפות.
- מה לעשות: ציסטה של בייקר אינה רצינית אך גורמת לאי נוחות רבה, מומלץ ללבוש גרבי דחיסה, לשים דחיסה קרה ולעשות פיזיותרפיה. ראה את הטיפול בפירוט רב יותר.
5. צלוליטיס מדבק
זיהום ברגל, המכונה מדעית צלוליטיס זיהומי, גורם לכאבים עזים בעגל, עם אדמומיות עזה. זאת בשל כניסת חיידקים החודרים לשכבות העמוקות יותר של העור
- מה לעשות: כדאי לגשת לרופא בהקדם האפשרי בכדי למנוע חיידקים להגיע לזרם הדם ולהתפשט בגוף. הטיפול נעשה באנטיביוטיקה וייתכן שתצטרך להישאר בבית החולים. ראה כיצד לזהות ולטפל בצלוליט זיהומיות.
6. קרע בגיד אכילס
במקרה של טראומה ישירה ברגל או בעקב או במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית מאוד, גיד אכילס עלול להיקרע. התסמינים הקלאסיים הם כאב בעגל עם קושי עז בהליכה, כאב בעת לחיצה על גיד אכילס ומקובל שאנשים אומרים שהם שמעו סדק או שמשהו פגע ברגלם.
- מה לעשות: כדאי ללכת לרופא מכיוון שהטיפול נעשה על ידי טיח כף הרגל ובמקרים מסוימים יתכן שיהיה צורך לעבור ניתוח. מצא את פרטי הטיפול כאן.
7. כאבי עגל בהריון
כאבי עגל בהריון הוא סימפטום רגיל שקורה בגלל הצטברות דם ברגליים הנגרמת על ידי שינויים הורמונליים. כאבי עגל במהלך ההריון מתעוררים בעיקר במהלך הלילה ובמהלך היום עשויים להופיע התכווצויות הקשורות למחסור באשלגן.
- מה לעשות: על האישה ההרה למתוח את השריר שנפגע מהתכווצויות ולאכול בננות או מזונות אחרים עשירים באשלגן, בנוסף ללבוש גרביים אלסטיות ביום ולהרים את כפות רגליה בלילה, כדי לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב.
8. כאבים בעגל בזמן הריצה
במהלך פעילות גופנית כמו ריצה, ככל הנראה הכאב נגרם על ידי הפרעת שרירים. לפיכך, הסיבות השכיחות ביותר לכאבי עגל במהלך הריצה הן:
- פעילות גופנית אינטנסיבית, בעיקר במעלה הגבעה, ובמקרה זה שתי הרגליים מושפעות בו זמנית;
- מתיחות שרירים, כיווץ או התמתחות;
- התכווצות, המופיעה לפתע ברגל אחת, שעלולה לגרום גם לכאבים בכף הרגל;
- תסמונת אבנים, הגורמת לכאבים עזים ופתאומיים, כאילו נפגע ברגלו;
- חוסר במינרלים, שעלול לקרות במהלך בדיקות ארוכות וחוסר הידרציה.
כאשר אתם חשים בכאבים עזים בתפוח האדמה ברגל במהלך ריצה מומלץ להפסיק לרוץ ולמתוח את השריר, בישיבה על הרצפה ועם הרגליים מתוחות היטב, מכוונים את האצבעות לכיוון האף. אך אם הכאב נסבל, בהיותו מטרד המשפיע על שתי הרגליים בו זמנית, סביר יותר כי יהיה עייפות בגלל חוסר התניה גופנית, ועם התמדה באימונים, כאב זה נוטה להיעלם.
סימני אזהרה ללכת לרופא
מומלץ לפנות לרופא או לחדר מיון אם יש לך את הסימנים והתסמינים הבאים:
- כאב עז בעגל המופיע פתאום;
- כאב, נפיחות ונוקשות ברגל אחת בלבד;
- אדמומיות ותחושת נפיחות או צריבה ברגל אחת.
חשוב גם לפנות להערכה רפואית אם אתם חווים כאבי שרירים קשים, שאינם חולפים תוך 3 ימים.
דרכים להילחם בכאבי עגל
כאבי עגל נוטים להתפוגג לאחר מאמץ וניתן לטפל בהם בפיזיותרפיה, עיסוי או מנוחה במצבים הקלים ביותר, או ניתוחים במצבים הקשים ביותר.
כדי להקל על כאבי עגל, כמה אסטרטגיות פשוטות שיכולות לעזור הן:
- הניחו שקית קרח על העגל;
- לעסות את השריר;
- למתוח את השריר;
- שתו הרבה מים ואכלו מזונות עתירי נתרן ואשלגן;
- מנוחה.
בטיפול בכאבים בעגל ניתן להשתמש גם בתרופות אנטי דלקתיות או בתרופות להרפיית שרירים כמו אקמול, וולטרן או קלמינקס או תרופות טבעיות. ראה מה הם בסרטון הבא:
