כדי לרפא טורטיקוליס, ביטול כאבי צוואר ויכולת להזיז את הראש בחופשיות, יש צורך להילחם בהתכווצות לא רצונית של שרירי הצוואר.
ניתן להקל על טורטיקוליס קל רק באמצעות דחיסה חמה ועיסוי צוואר עדין, אך כאשר הטורטיקוליס חמור יותר והמגבלה להפנות את הצוואר הצידה גדולה, ניתן להשתמש בכמה טכניקות ספציפיות.
טיפול ביתי מעולה מורכב מביצוע השלבים הבאים:
1. להישען קדימה
פשוט פרש את הרגליים ורכון קדימה והשאיר את הראש תלוי. המטרה היא שהראש והידיים יהיו רופפים מאוד, ואתה צריך להישאר במצב זה כ -2 דקות. זה יביא לכך שמשקל הראש ישמש כמטוטלת, מה שיגדיל את המרווח בין חוליות צוואר הרחם ויקטין את העווית של שרירי הצוואר.
אפשר להזיז את הראש בתנועות קטנות לצד אחד והשני, רק כדי לוודא ששרירי הכתפיים והצוואר נינוחים.
2. לחץ על השרירים
טכניקה זו מורכבת מלחיצה עם האגודל על החלק האמצעי של השריר שכואב למשך 30 שניות. לאחר מכן לחץ על החלק בו מתחיל השריר, בחלק האחורי של הצוואר, למשך 30 שניות נוספות. במהלך חלק זה של הטיפול אתה יכול לעמוד או לשבת וראשך קדימה.
3. פיזיותרפיה
עליכם למתוח את צווארכם ולשם כך עליכם להשתמש בטכניקה הנקראת אנרגיית שרירים. זה מורכב מהנחת היד (בצד עם הצוואר הנוקשה) על הראש והפעלת כוח על ידי דחיפת הראש כנגד היד. החזק את הכוח הזה למשך 5 שניות והירגע, לנוח עוד 5 שניות. חזור על תרגיל זה 4 פעמים נוספות. בהדרגה טווח התנועה יגדל.
סרטון זה מציין בדיוק כיצד ניתן לבצע תרגיל זה:
אם לאחר סיום התרגיל עדיין קיימת מגבלה בתנועה, תוכל לעבור לצד ההפוך. משמעות הדבר היא שאם הכאב נמצא בצד ימין עליכם לשים את יד שמאל על הראש ולדחוף את הראש כדי לדחוף את היד. שמרו על כוח זה מבלי להזיז את הראש למשך 5 שניות ואז לנוח עוד 5 שניות. ואז הוא ימתח את השריר לצד שמאל, וזה מה שמושפע.
4. עיסוי ודחיסה
לעסות את הכתף לאוזן 
למרוח במקום דחיסה או תיק חםעיסוי צווארך באמצעות שמן שקדים מתוק או קרם לחות כלשהו הוא גם דרך טובה להפחתת כאב ואי נוחות. את העיסוי יש לבצע על הכתפיים, הצוואר, הצוואר והראש, אך יש לבצעו רק בסוף הטיפול, לאחר ביצוע התרגילים והטכניקות שצוינו קודם.
אין לבצע את העיסוי חזק מדי, אך ניתן ללחוץ מעט על כף היד על שרירי הצוואר, לכיוון הכתפיים לכיוון האוזניים. ניתן להשתמש גם בכוסות סיליקון קטנות, שיוצרות ואקום בפנים, ולחץ מועט להגביר את אספקת הדם ולעזור בשחרור סיבי השריר.
לבסוף, ניתן להניח קומפרס חם על אזור הצוואר, ומאפשר לפעול כ -20 דקות.
5. תרופות לצוואר נוקשה
יש להשתמש בתרופות לטורטיקוליס רק לאחר ייעוץ של הרופא ובדרך כלל כוללות משחות נוגדות דלקת כגון Cataflan, גלולות להרפיית שרירים או תרופות נגד עוויתות, כגון Ana-flex, Torsilax, Coltrax או Mioflax, למשל. מריחת דבק כמו סלומפאס היא גם אסטרטגיה טובה לריפוי טורטיקוליס מהר יותר. למד תרופות אחרות בהן תוכל להשתמש לטיפול בצוואר נוקשה.
תרופות אלו מומלצות גם לאנשים עם טורטיקוליס עוויתית, שהיא סוג של טורטיקוליס שחוזר על עצמו שוב ושוב בכמה מבני אותה משפחה.
מתי ללכת לרופא
טורטיקוליס בדרך כלל משתפר לאחר 24 השעות הראשונות, ונוטה להימשך בין 3 ימים ל -5 ימים. לכן, אם לוקח יותר משבוע לריפוי הצוואר הנוקשה, או אם תסמינים כמו עקצוץ, אובדן כוח בזרוע, אם יש לך קשיי נשימה או בליעה, חום או אם אינך מסוגל לשלוט בשתן או בצואה, עליך לחפש עזרה רפואית.
מה זה טורטיקוליס
טורטיקוליס הוא כיווץ לא רצוני של שרירי הצוואר הנגרם על ידי יציבה לקויה בזמן שינה או בעת שימוש במחשב, למשל, גורם לכאבים בצד הצוואר וקושי להזיז את הראש. מקובל כי האדם מתעורר עם טורטיקוליס ומתקשה להזיז את הצוואר, אך במקרים מסוימים השריר תקוע עד כדי כך שהאדם אינו יכול להזיז את הצוואר לשני הצדדים ויכול ללכת כמו 'רובוט', למשל.
כיווץ אינטנסיבי באמצע הגב יכול להתבלבל גם עם 'טורטיקוליס', אך סיווג זה אינו תקין מכיוון שטורטיקוליס קורה רק בשרירי הצוואר, ולכן אין טורטיקוליס באמצע הגב. במקרה זה מדובר בכיווץ של השרירים באמצע הגב שניתן לטפל בהם גם בתרופות בצורת גלולות, משחות, סלומפות, בנוסף למתיחות ולחיצות חמות.
תסמיני טורטיקוליס
תסמינים של טורטיקוליס כוללים בעיקר כאבים בצוואר ותנועת ראש מוגבלת. בנוסף, זה יכול לקרות גם שכתף אחת גבוהה יותר מהשנייה, או שהפנים לא סימטריות, עם החלק העליון של הראש לצד אחד והסנטר לצד השני.
שכיח שתופעות של טורטיקוליס מופיעות בבוקר בגלל תנוחת ראש לקויה בזמן השינה, אך מקובל שזה קורה גם לאחר כניסה לחדר כושר בגלל עומס יתר על הצוואר, כאשר עושים שרירי בטן בצורה לא נכונה, בגלל הבדלים משמעותיים ופתאומיים בטמפרטורה, או בתאונה, למשל.
בנוסף, יש תינוקות שכבר נולדים עם טורטיקוליס, כך שהם עשויים שלא להפנות את ראשם לצד אחד, אם כי אין להם תסמינים של כאב. במקרה זה מדובר במצב הנקרא טורטיקוליס מולד. אם ילדכם נולד עם טורטיקוליס, קראו: טורטיקוליס מולד.
כמה זמן נמשך טורטיקוליס?
בדרך כלל טורטיקוליס נמשך 3 ימים לכל היותר, אך הוא גורם לכאב ואי נוחות רבים, דבר הפוגע בחיי היומיום של האדם המושפע. לשים דחיסות חמות על הצוואר שלך ולאמץ את האסטרטגיות שציינו לעיל מומלץ לרפא מהר יותר את הטורטיקוליס.
מה גורם לצוואר נוקשה
מקובל מאוד שאנשים מתעוררים עם טורטיקוליס, אך שינוי זה במיקום הראש יכול לקרות גם בגלל:
- בעיות מולדות, כמו מתי התינוק נולד עם טורטיקוליס מולד, הדורש טיפול, לעיתים כירורגי;
- טראומה, הכוללת את הראש והצוואר;
- שינויים בעמוד השדרה, כגון פריצות דיסק, עקמת, שינויים בחוליות C1 2 C2, בצוואר;
- זיהומים במערכת הנשימה, הגורמים לטורטיקוליס וחום, או אחרים כגון דלקת קרום המוח;
- נוכחות של מורסה בפה, בראש או בצוואר;
- במקרה של מחלות כמו פרקינסון, שם השרירים נוטים יותר לעוויתות שרירים;
- אתה לוקח תרופות מסוימות, כמו חוסמי קולטן דופמין מסורתיים, מטוקלופרמיד, פניטואין או קרבמזפין.
הסוג הנפוץ ביותר של טורטיקוליס נמשך בדרך כלל 48 שעות וקל לפתרון. עם זאת, כאשר ישנם תסמינים אחרים כגון חום או אחרים, עליך לפנות לרופא לחקירה. תרופות מסוימות שעשויות להיות מומלצות על ידי הרופא כוללות דיפרוספאם, מיוזן וטורסילקס, למשל.
איך להקל על כאב ראש
כאשר לאדם יש צוואר נוקשה מקובל גם לכאבי ראש, אז צפו בסרטון כדי ללמוד כיצד להקל על כאב הראש בעזרת עיסוי עצמי:
