כיצד לבצע ניקוז לימפטי בגוף

ניקוז לימפטי ידני הוא סוג של עיסוי גוף המשמש לסייע לגוף לסלק עודפי נוזלים ורעלים, מה שמקל על הטיפול בצלוליטיס, נפיחות או בצקת לימפית, והוא נמצא בשימוש נרחב גם בתקופה שלאחר הניתוח, במיוחד ניתוח פלסטי.

ניקוז הלימפה אינו יורד במשקל מכיוון שהוא אינו מסלק שומן, אך הוא מסייע להפחתת הנפח מכיוון שהוא מסלק את הנוזלים הגורמים לנפיחות בגוף. עיסוי זה תמיד צריך להתבצע כלפי בלוטות הלימפה על ידי הפעלת לחץ מעט בלבד עם הידיים על העור, מכיוון שלחץ עודף יכול לעכב את זרימת הלימפה, ולפגוע בתוצאות.

ניתן לעשות את עיסוי הניקוז הלימפטי בבית, אך האידיאל הוא שהוא יבוצע במרפאה עם אנשי מקצוע שרגילים ליישם את הטכניקה, במיוחד אם היא מסומנת לאחר ניתוח כלשהו.

כיצד לבצע ניקוז לימפטי בגוף

סוגי תמרונים המשמשים

ישנם מספר תמרונים שניתן לבצע במהלך מפגש ניקוז, אך הנפוצים ביותר הם:

  • מעגלים עם האצבעות (ללא האגודל): תנועות מעגליות נעשות בלחץ קל על העור ומעגלים נעשים מספר פעמים ברציפות מעל אזור העור שיש לטפל בו;
  • לחץ עם צד היד: מקם את צד היד (האצבע הקטנה) מעל האזור שיש לטפל בו וסובב את פרק כף היד עד שהאצבעות האחרות נוגעות בעור. בצע תנועה זו שוב ושוב בכל האזור לטיפול;
  • החלקה או צמיד: משתמשים בה  בעיקר על הידיים והרגליים או במקומות שבהם אפשר לעטוף את היד מסביב. עליכם לסגור את היד על האזור לטיפול בו וללחוץ על המקום בתנועת גרירה קלה, החל מהאזור הקרוב ביותר לגרעינים ומתרחק; 
  • לחץ עם האגודל, עם תנועה מעגלית: תמוך רק באגודל באזור שיש לטפל בו ובצע תנועות מעגליות קונצנטריות, תוך לחיצה קלה על העור ברציפות במקום, מבלי לשפשף את האזור.

הלחץ המופעל חייב להיות תמיד חלק, בדומה לתחושה, ויש לכבד את כיווני הניקוז בקפידה על מנת לקבל את האפקט הצפוי. 

שלב אחר שלב לעשות ניקוז לימפטי

שלב ראשון: לעורר את מערכת הלימפה

תמיד צריך להתחיל ניקוז לימפטי בעזרת תמרונים המעודדים התרוקנות של בלוטות הלימפה, הנמצאות באזור המפשעה ובאזור שמעל עצם הבריח.

יש לבצע את הגירוי באזורים אלה, לפני תחילת התמרונים, ויש לחזור עליו פעם אחת עד שלוש פעמים במהלך המפגש, כדי למקסם את התוצאות שלך. לשם כך, אתה יכול לבצע תנועות מעגליות מעל אזור בלוטות הלימפה או לבצע תנועות שאיבה, פי 10 עד 15.

שלב שני: ניקוז לימפטי בפנים

ניקוז מהפנים מתחיל בניקוז מהצוואר. ניקוז הצוואר מתחיל בעיגולים עם האצבעות המפעילות לחץ על אזור הסופרקלוויקולר, ואז יש לעשות עיגולים חלקים על שריר הסטרנוקליידומסטואיד, בצד הצוואר וגם באזור הצוואר. לאחר מכן, הניקוז על הפנים עצמו מתחיל ולשם כך יש להתחיל ניקוז סביב הפה. לשם כך עליך: 

  1. תמוך באצבע המורה והאמצעית, תוך לחיצה על אזור הסנטר בתנועות מעגליות;
  2. בצע תנועות באזור מתחת לפה וסביבו, כולל מעל השפה העליונה, והביא את הלימפה לכיוון מרכז הסנטר;
  3. העיגולים עם האצבעות (טבעת, אמצעית ואינדקס) דוחפים את הלימפה מהלחיים לכיוון זווית הלסת. התנועה מתחילה בתחתית הלחי, עד לזווית, ואז מתקרבת לאף, ומביאה את הלימפה לכיוון הזווית;
  4. יש לנקז את העפעף התחתון לכיוון הגרעינים הקרובים לאוזן; 
  5. יש לנקז את העפעף העליון, את זווית העיניים והמצח לכיוון האוזן. 

תוכלו גם לצפות בשלבים בסרטון זה:

שלב שלישי: ניקוז לימפטי בזרועות ובידיים

כיצד לבצע ניקוז לימפטי בגוףכיצד לבצע ניקוז לימפטי בגוף

ניקוז הזרוע, היד והאצבעות מתחיל בגירוי באזור השחי, עם מספר סדרות של 4-5 עיגולים. על הדברים הבאים:

  1. בצע את תנועת ההזזה או הצמיד מהמרפק לאזור בית השחי. חזור על כך 5-7 פעמים;
  2. בצע תנועות הזזה או צמיד מפרק כף היד ועד למרפק. חזור על הפעולה 3-5 פעמים;
  3. ליד פרק כף היד, יש לבצע את התנועות בקצות האצבעות בתנועות מעגליות;
  4. ניקוז היד מתחיל בתנועות מעגליות של האזור ליד האגודל לבסיס האצבעות; 
  5. האצבעות מנוקזות במעגלים בשילוב קצות האצבעות והאגודל לאורכו; 

הניקוז של אזור זה מסתיים בגירוי של צמתי השחי. 

שלב רביעי: ניקוז לימפטי של החזה והשד

הניקוז של אזור זה מתחיל בגירוי הגרעינים של האזור הסופרקלוויקולרי והצירים בתנועות מעגליות או שאיבה. על הדברים הבאים:

  1. מקם את האצבעות בתנועות מעגליות, יש לנקז את האזור התחתון של השד לכיוון בית השחי. חזור על כך 5-7 פעמים;
  2. יש לנקז את מרכז החזה לכיוון אזור תת-עורק. חזור על הפעולה 5-7 פעמים.

הניקוז של אזור זה מסתיים בגירוי של אזור תת-עורק. 

שלב 5: ניקוז לימפטי בבטן

כיצד לבצע ניקוז לימפטי בגוףכיצד לבצע ניקוז לימפטי בגוף

ניקוז הבטן מתחיל בגירוי אזור המפשעה. על הדברים הבאים: 

  1. בצע תנועות לחץ עם הצד של היד סביב הטבור לעבר סמל הברך, ואחרי סמל הברך לאזור המפשעה. חזור על כך 5-10 פעמים מכל צד;
  2. הניקוז בצד הבטן חייב להיות מלמעלה למטה, תוך לחיצה בעדינות על העור עד שהוא מגיע לירך. חזור על הפעולה בין 5-10 פעמים.

ניקוז דופן הבטן מסתיים בגירוי שאיבה של גרעיני המפשעה. 

שלב 6: ניקוז לימפטי ברגליים וברגליים

כיצד לבצע ניקוז לימפטי בגוףכיצד לבצע ניקוז לימפטי בגוף

ניקוז הרגליים והרגליים מתחיל בגירוי של אזור המפשעה עם לחצים רצופים ותנועות מעגליות עם קצות האצבעות במספר סדרות של 4-5 עיגולים. על הדברים הבאים:

  1. הניחו את הידיים בצורת צמיד על הירך והחליקו מאמצע הירך לגרעינים, 5-10 פעמים ואז מהאזור הקרוב ביותר לברך, לאזור המפשעה, 5-10 פעמים; 
  2. יש לנקז את אזור הירך הפנימי לכיוון איברי המין; 
  3. ניקוז הברך מתחיל בניקוז הגרעינים הפופליטיים הממוקמים בחלק האחורי של הברך; 
  4. הניקוז של החלק האחורי של הרגל צריך להיות תמיד לכיוון בלוטות הלימפה ליד איברי המין; 
  5. בצע תנועות צמיד מהקרסול לחלק האחורי של הברכיים, לחץ את הידיים על העור. חזור על כך בין 5-10 פעמים;
  6. מניחים את הידיים מאחורי כפיפת הברך ועולים למפשעה, עוברים דרך הקת. חזור על הפעולה בין 5-10 פעמים.
  7. כדי לנקז את כפות הרגליים, יש לבצע תנועות מעגליות עם קצות האצבעות מאזור המלולאר עד החלק האחורי של הברך. 

שלב 7: ניקוז לימפטי של הגב והישבן 

התמרונים המבוצעים על הגב והישבן יכולים להיות לחץ עם צד היד והתנועות במעגל עם האצבעות. לנקז:

  • אמצע הגב לכיוון בית השחי;
  • האזור המותני לכיוון אזור המפשעה; 
  • האזור הגלוטאלי העליון והאמצעי לכיוון אזור המפשעה;
  • החלק התחתון של הישבן לכיוון איברי המין. 

הניקוז של אזור זה מסתיים בגירוי הגרעינים המפשעתיים. 

לאחר השלמת הניקוז, האדם צריך לשכב, לנוח 5-10 דקות. אם אתה מטופל בגלל לימפאדמה, למשל, אתה יכול להשתמש בגרב או בשרוול אלסטי כדי למנוע מהאזור להתנפח שוב. אם אתה מתכוון לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית בשלב הבא, עליך להשתמש בגרב הדחיסה או בשרוול במהלך פעילות גופנית. 

כמה מפגשים לעשות 

ניתן לבצע ניקוז 1 עד 5 פעמים בשבוע, על פי הצורך, ואת מספר הפגישות יש לרשום על ידי המטפל שיבצע את ההליך, לאחר הערכה ראשונית. 

איך עובד ניקוז לימפטי 

ניקוז לימפתי מסיר את הנוזלים הגורמים לנפיחות, שהיא אחד הגורמים לצלוליט, המופנה לדם, מסוננים דרך הכליות ומסולקים לאחר מכן מהגוף דרך השתן. עם זאת, התוצאות נראות בקלות רבה יותר כאשר משלבים אכילה בריאה ופעילות גופנית סדירה. גלה יתרונות אחרים של ניקוז הלימפה.