חוסר סידן: תסמינים וכיצד להגביר את הספיגה

מחסור בסידן בגוף, הנקרא גם היפוקלצמיה, בדרך כלל אינו גורם לתסמינים בשלבים הראשונים. עם זאת, ככל שהמצב מחמיר, סימנים ותסמינים שונים עשויים להתחיל להופיע, כמו חולשת עצם, בעיות בשיניים או דפיקות לב. בנוסף, עם מחסור בסידן, עלולות גם להופיע מחלות כמו אוסטאופניה, אוסטאופורוזיס או רככת.

סידן הוא מינרל בסיסי לתפקוד תקין של הגוף, בעיקר לתפקוד מערכת העצבים ובריאות העצם, והוא קיים במזונות שונים כגון יוגורט, חלב, גבינה, תרד, טופו וברוקולי, אותם יש לצרוך מדי יום כדי לשמור כמות מספקת של סידן בגוף.

חוסר סידן: תסמינים וכיצד להגביר את הספיגה

תסמינים של מחסור בסידן

תסמינים הקשורים למחסור בחומר מזין זה בגוף הם: 

  • חוסר זיכרון;
  • בִּלבּוּל;
  • התכווצות שרירים;
  • התכווצויות;
  • עקצוצים בידיים, ברגליים ובפנים;
  • דִכָּאוֹן;
  • הזיות;
  • חולשת עצם;
  • עצבנות, עצבנות וחרדה;
  • לחץ דם מוגבר;
  • עששת ובעיות שיניים תכופות.

האבחנה של מחסור בסידן בגוף נעשית באמצעות בדיקת דם קונבנציונאלית, אולם כדי לברר אם העצמות חלשות, יש צורך לבצע בדיקה הנקראת צפיפות עצם. ראה כיצד מתבצעת צפיפות עצם.

הגורמים העיקריים למחסור בסידן

הגורמים העיקריים למחסור בסידן בגוף הם צריכה נמוכה של מזונות עשירים במינרל זה, שינויים הורמונליים והיפופראתירואידיזם. עם זאת, מצבים מסוימים המשפיעים על ספיגת החומרים המזינים יכולים להיות גם מחסור בסידן, כמו דלקת הלבלב וכמה תסמונות גנטיות.

בנוסף, המחסור בויטמין D עלול לגרום גם למחסור בסידן, מכיוון שויטמין זה חיוני לספיגת סידן ברמת המעי. לחלק מהתרופות כמו עמילוריד, למשל, שהוא חומר משתן המשמש במקרים של לחץ דם גבוה, עשויה להיות גם מחסור בסידן כתופעת לוואי.

כיצד להגביר את ספיגת הסידן

כדי להגביר את ספיגת הסידן במעי ושימושו בגוף, בנוסף להגברת צריכת המזונות העשירים בחומר מזין זה, יש להגדיל גם את צריכת ויטמין D הקיים במזונות כמו דגים, חלב וביצים. ראה כמה דוגמאות למזונות עשירים בסידן ומזונות עשירים בויטמין D.

בנוסף, להגברת ריכוזי ויטמין D בגוף, מומלץ גם להגדיל את זמן חשיפת השמש של העור לשמש, ללא הגנה מפני השמש. עם זאת, המומלץ ביותר הוא לעשות 15 דקות ביום, כדי למנוע סיבוכים חמורים, כמו סרטן העור.

תרגול תכוף של פעילות גופנית מגביר גם את ספיגת הסידן וקיבועו בעצמות, וחשוב להיזהר בכמה תרופות שיכולות להפחית את ספיגת הסידן, כמו אנטיביוטיקה (פלואורוקווינולונים וטטרציקלינים), תרופות משתנות (הידרוכלוריאזיד ופורוסמיד) ונוגדי חומצה מכילים אלומיניום.

במקרים של מחסור בסידן מוכח, כאשר מזון וטיפול קודם אינם מספיקים, הרופא רשאי לקבוע את השימוש בתוסף בכמוסות סידן פחמתי, סידן פוספט או סידן ציטראט. למידע נוסף על תוספי סידן.