עצירות, הידועה גם בשם עצירות או מעיים לכודים, שכיחה יותר בקרב נשים וקשישים ומופיעה בדרך כלל עקב שינויים הורמונליים, ירידה בפעילות גופנית או כתוצאה מצריכת סיבים לקויה ומצריכת מים מועטה במהלך היום.
עצירות היא מצב הגורם לאי נוחות ואי נוחות רבה עקב התסמינים הנלווים, שהם:
- מאמץ רב להתפנות;
- קקי מאוד ויבש;
- צואה הגורמת לדימום בעת היציאה;
- תחושת פינוי שלם;
- כאבי בטן ואי נוחות קבועים;
- תחושת עודף גז;
- נפיחות בבטן;
- מצב רוח ועצבנות קלה;
- מבוכה כללית.
בנוסף, חלק מהאנשים עלולים לחוות כאב, כמו צביטה, באזור החזה, שקורה בגלל הצטברות גזים ולחץ מוגבר במעי, שבסופו של דבר דוחף את שאר האיברים באזור הבטן.
מכיוון שתנועות המעיים הן קשות ולעיתים קרובות מכאיבות, מקובל שגם אצל אנשים עם עצירות ממושכת יש סדקים או טחורים אנאליים. במקרים הקשים ביותר, עצירות יכולה להיות סימן לסרטן המעי, ובמקרה זה ניתן להבחין בנוכחות צואה כהה או מדממת, ירידה במשקל ללא סיבה נראית לעייפות תכופה. דע כיצד לזהות את הסימפטומים של סרטן המעי.
מה גורם לעצירות
המעי הכלוא נגרם בעיקר מכמות הסיבים הנמוכה בתזונה, צריכת מים נמוכה וחוסר פעילות גופנית. בנוסף, גורמים פסיכולוגיים, כגון לחץ או דיכאון, עלולים להפריע למעי ולגרום לעצירות. למידע נוסף על הגורמים לעצירות.
איך להימנע
כדי למנוע עצירות, חשוב לתרגל פעילויות גופניות באופן קבוע, לשתות הרבה מים ולאכול תזונה נאותה, כולל מיצי פירות עם קליפה ומזונות עשירים בסיבים, כמו קמח ודגנים כהים יותר. ראה כיצד מכינים דיאטת עצירות.
בנוסף, חשוב גם ללכת לשירותים בכל פעם שמתחשק לכם ולשבת במצב הנכון בכדי להקל על מעבר הצואה במעי ולא לגרום לאי נוחות. למד כיצד לעשות קקי בדרך הנכונה.
ראו גם בסרטון הבא כיצד אוכל יכול להקל על תסמיני העצירות:
