פילאטיס או אימון משקולות: מה עדיף?

תרגילי פילאטיס טובים להגברת האלסטיות, הסיבולת, הכוח והאיזון ואילו אימוני משקולות טובים להגדלת נפח השרירים ומשאירים את גופך מוגדר היטב. הבדל נוסף הוא שגרת אימוני המשקל ומגוון הפילאטיס.

פילאטיס גם מחזק את שרירי האגן, משפר את הנשימה והיציבה, מהווה השלמה מצוינת למי שכבר מתאמן באימון משקולות.

ישנן שתי דרכים שונות לתרגל פילאטיס, האחת נמצאת על הקרקע תוך שימוש רק במשקולות, קפיצים, כדורים בגדלים שונים, עיגולים, רצועה אלסטית ומשקל הגוף עצמו והשנייה היא עם ציוד פילאטיס ספציפי. שתי הדרכים טובות להרזיה ולהגדרת הגוף, אך זו שנותנת תוצאות מהירות יותר היא שיטת הפילאטיס עם מכשירים.

תרגילי אימון משקולות מקדמים עלייה במסת השריר בזמן קצר יחסית ובתוך כ- 6 חודשי אימון ניתן לצפות במתאר גוף טוב יותר ובהגדרה גדולה יותר של שרירים. אך בפילאטיס, אם התרגילים מבוצעים כראוי, בעוד 3 חודשים ניתן לראות שהשרירים יציבים יותר למגע ובזמן התכווצות.

האם אוכל לעשות אימוני פילאטיס ומשקולות יחד?

מי שאוהב להתאמן יכול ללמוד שיעורי פילאטיס ואימון משקולות, אך לא באותו יום. באופן אידיאלי, יום אחד, סוג אחד של תרגילים צריך להיעשות יום אחד, ואת היום השני, למחרת, עם חילופי דברים ביניהם.

מי שרוצה רק להגדיל את מסת השריר כדי להיראות חזק יותר, צריך לבחור באימון משקולות, במיוחד בחודשים הראשונים, ואז הם יכולים לשמור על שרירים אלה באמצעות פילאטיס מכיוון שבשיטות אלה מטרת התרגילים היא לא רק להגדיל את נפח השרירים.

האם פילאטיס מחליף אימוני משקולות?

פילאטיס מחליף אימוני משקולות בהתאם למטרות שיושגו. בדוק כמה הבדלים ביניהם:

לא משנה איזה סוג פעילות גופנית תבחרו, זה בהחלט יביא יתרונות גדולים לגופכם. הדבר החשוב הוא לא להיות בישיבה ולהבטיח שתתאמן בפעילות גופנית באופן קבוע.

בנוסף, במהלך האימונים, חשוב לשמור על לחות גופכם ולספק אנרגיה, ובמקרה זה מומלץ צריכת משקאות אנרגיה ביתיים. ראה כיצד להכין משקה אנרגיה ביתי על ידי צפייה בסרטון זה: 

מהם היתרונות של פילאטיס

חלק מהיתרונות של ביצוע פילאטיס לגוף כוללים:

• חיזוק של שרירי הבטן;
• מקל על כאבי גב;
• מגביר את הגמישות;
• משפר את היציבה;
• מגביר את יכולת הלב וכלי הדם;
• מפחית דלקת במפרקים.

בנוסף, קיימים גם פילאטיס קליני הדומה לפיזיותרפיה, כאשר משתמשים בתרגילי פילאטיס מותאמים בכדי לסייע להחלמת סוגים שונים של פציעות, לחיזוק שרירי האגן בבריחת שתן או לשיפור ביצועי הספורטאי, למשל. 

כמה קלוריות אני מוציאה? 

פעילויות גופניות אחרות הן גם אפשרויות טובות להרזיה. הזן את הנתונים שלך למטה וגלה כמה קלוריות אתה שורף בעת פעילות גופנית: