13 יתרונות בריאותיים של מורינגה

מורינגה, המכונה גם עץ החיים או ווטל לבן, הוא צמח מרפא שיש בו כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים, כמו ברזל, קרוטנואידים, קוורצטין, ויטמין C, בין היתר, המספקים השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות גדולות יותר.

מסיבה זו, צמח זה שימש לטיפול בכמה מחלות בדרכי הנשימה, להפחתת חרדה, לרדת במשקל ואף לשלוט על ריכוז הגלוקוז בדם בקרב חולי סוכרת. עם זאת, ישנם עדיין מעט מחקרים המוכיחים את כל יתרונותיו ומתארים את המינונים המינימליים, כמו גם את בטיחותם לשימוש אנושי.

השם המדעי של המורינגה הוא Moringa oleifera , ובדרך כלל החלק הנפוץ ביותר שלו הוא העלה. בשנת 2019 אסרה אניויזה על מכירת מוצר כלשהו המכיל צמח זה, בדיוק משום שהיא מעריכה כי ישנם מעט מחקרים המדגימים את המינונים היעילים ואת בטיחות הצמח לבריאות.

13 יתרונות בריאותיים של מורינגה

יתרונות אפשריים של מורינגה

על פי כמה מחקרים מדעיים, מורינגה נראה יעיל ל:

  1. הגדל את יכולת הנשימה , עוזר להילחם במחלות כגון אסתמה;
  2. למנוע סוכרת , מכיוון שיש לו תכונות המסייעות בוויסות מתח חמצוני, המפחית את רמות הסוכר בדם, ומגן על התאים;
  3. הגן על הלב , מכיוון שהוא מונע ספיגה של כולסטרול במעי ויצירת פלאקים שומניים בעורקים, ובכך מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם;
  4. לווסת את לחץ הדם , מכיוון שהוא משפר את זרימת הדם בגלל אפקט הרחבת כלי הדם שלו;
  5. מסייעים בירידה במשקל , מכיוון שיש בו סיבים וחלבונים המסייעים בהגברת תחושת השובע;
  6. למנוע אנמיה ולהילחם בה , מכיוון שעליה מכילים כמות גדולה של ברזל (105 מ"ג ל 100 גרם עלה), המעדיפים היווצרות כדוריות דם אדומות;
  7. הגבירו את הגנות הגוף , מכיוון שהוא מורכב מחומרים, כמו ויטמין C, פוליפנולים ובטא קרוטן, המחזקים את מערכת החיסון;
  8. יש השפעות משככות כאבים ואנטי דלקתיות עקב נוכחותם של איזותיוציאנטים, קוורצטין וחומצה כלורוגנית, שהם חומרים המסייעים להפחתת התהליך הדלקתי, תוך הקלה על תסמיני שיגרון ודלקת בערמונית, למשל;
  9. הגן על העור והלחמתו עקב הכמות הגדולה של ויטמיני B, C, E ו- A שיש בו, ובכך מעדיף את ריפוי העור;
  10. שפרו את בריאות מערכת העיכול , מכיוון שהיא מונעת ועוזרת בטיפול בכיבי קיבה, בנוסף לסייע להילחם בעצירות בגלל כמות הסיבים הגדולה שלה;
  11. עזור לטיפול בטחורים , מכיוון שיש לו השפעה מרחיבה כלי דם, וממריץ את זרימת הדם;
  12. שפר את הראייה , מכיוון שהוא מורכב מבטא-קרוטן, המהווה מרכיב מקדים של ויטמין A, שבין היתר, אחראי על שמירת בריאות הראייה;
  13. עוזר להפחית את ההשפעות של גיל המעבר , מכיוון שהוא עוזר לשלוט ברמות הדלקת והמתח החמצוני בתקופה זו, מה שהופך את ריכוז ההורמונים במהלך גיל המעבר ליציב. דע כיצד לזהות את תסמיני גיל המעבר.

עם זאת, ברוב החקירות שנעשו עם מורינגה, מינונים בטוחים ותופעות לוואי אינם ידועים, במיוחד בטווח הארוך. לפיכך, אם תבחר להשתמש בצמח זה, חשוב לקבל הדרכה מרופא או מאנשי בריאות אחרים המתמחים בשימוש בצמחי מרפא.

מאפייני מורינגה

המאפיינים האפשריים של מורינגה כוללים תכונות נוגדות חמצון, נוגדות דלקת, משככי כאבים, נוגדי סוכרת, מרחיבי כלי דם, אנטיכולינרגיות, אנטי ראומטיות ומרפאות.

13 יתרונות בריאותיים של מורינגה

תה מורינגה

תה מורינגה אינו כולל את רשימת הצמחים שאושרה על ידי אניויזה לצריכה ולכן יש להימנע מכך עד שמחקרים נוספים יוכיחו את יעילותו ובטיחותו של הצמח.

עם זאת, מומחים מצביעים על כך שאנשים הנוהגים להשתמש בצמח זה, ואינם מעוניינים להפסיק את השימוש בו, צריכים לצרוך רק 2 כוסות, או 500 מ"ל, מתה זה ליום, מכיוון שנראה שכמויות אלה אינן מהוות סיכון בריאותי. .

צורות צריכה אחרות

בנוסף לתה ניתן למצוא מורינגה גם בצורת כמוסות, זרעים או אבקה. עם זאת, טפסים אלה אסורים למכירה גם בשטח ברזיל, ואין להשתמש בהם.

תופעות לוואי והתוויות נגד

צריכת מורינגה עלולה לגרום לתופעות לוואי מסוימות, כמו בחילות, הקאות ושלשולים. מומלץ להימנע מצריכת השורש ותמציותיו, ללא הכוונה מקצועית, מכיוון שהם מכילים חומרים רעילים שכאשר משתמשים בהם בריכוז מוגזם עלולים לגרום לשיתוק ואף עלולים לגרום למוות.

צריכת מורינגה אינה מומלצת לנשים הרות ותינוקות, מכיוון שצמח מרפא זה עלול להפריע הן בהריון והן בייצור חלב אם. גלה אילו תהיות האישה ההרה יכולה או לא יכולה לקחת.

הרכב תזונתי

הטבלה הבאה מציינת את ההרכב התזונתי לכל 100 גרם אבקת מורינגה:

רכיבים100 גרם מורינגה
אֵנֶרְגִיָה500 קק"ל
חֶלְבּוֹן33.33 גרם
פחמימות66.67 גרם
סיבים33.3 גרם
נתרן233 מ"ג
סִידָן2667 מ"ג
בַּרזֶל6 מ"ג
ויטמין סי40 מ"ג
ויטמין2 מ"ג