לגימת מים מסייעת להפסקת השיעול, אך הימנעות מאוויר יבש ושמירה על ניקיון חדרי הבית הן גם אסטרטגיות טובות להרגעת השיעול.
שיעול לילה הוא הגנה על האורגניזם, שתפקידו העיקרי הוא ביטול גורמים זרים והפרשות מדרכי הנשימה. שיעול זה די לא נוח ומייגע אבל ניתן לפתור אותו באמצעים פשוטים.
עם זאת, חשוב לפנות לרופא כאשר האדם אינו יכול לישון עקב שיעול, כאשר השיעול שכיח מאוד ומופיע יותר מ -5 ימים בשבוע או כאשר הוא מלווה בליחה, חום או תסמינים אחרים העשויים להצביע על משהו אחר. קשה, כגון נוכחות של שיעול בדם.
4 אסטרטגיות להפסקת שיעול לילה
מה שניתן לעשות כדי להפסיק את השיעול הלילי של מבוגרים וילדים הוא:
1. לחות את הגרון
ניתן ללגום מים בטמפרטורת החדר או ללגום תה חם כאשר מופיע שיעול. זה ישמור על לחות בפה ובגרון שלך, מה שעוזר להרגיע את השיעול היבש שלך. חלב חם ממותק בדבש יכול להיות גם אפשרות טובה, שאף עוזרת לך להירדם מהר יותר, מכיוון שהוא נלחם בנדודי שינה. למד על אפשרויות אחרות לטיפול ביתי בשיעול.
2. שמור על ניקיון דרכי הנשימה
בנוסף להימנעות מליחה על ידי נקיטת כל האמצעים הדרושים, חשוב להימנע מהצטברות הפרשות מוצקות בתוך האף, על ידי ניקוי בעזרת צמר גפן לח, למשל. אתה יכול גם לעשות ערפול או לנצל את האדים החמים מהאמבטיה כדי לפוצץ את האף בחוזקה כך שהאף שלך יהיה צלול.
למד כיצד לבצע שטיפת אף כדי לבטל את חסימת האף.
3. הימנע מאוויר יבש בתוך הבית
על מנת שבביתכם יהיה פחות אוויר יבש, תוכלו להשאיר דלי מים ליד המאוורר או המזגן. אפשרות אחרת היא להרטיב מגבת במים חמים ולהשאיר אותה על כיסא, למשל.
שימוש במכשיר אדים יכול גם להיות שימושי, ובאמצעותו ניתן להכין ארומתרפיה, המרגיעה שיעול ומעניקה ארומה נעימה בתוך הבית. דרך ביתית להשגת אותו אפקט היא לשים 2 עד 4 טיפות מהשמן האתרי האהוב עליכם באגן, למלא אותו במים חמים ולתת לאדים להתפשט דרך חדרי הבית.
4. שמרו על ניקיון הבית
שיעול יבש ומרגיז קשור בדרך כלל לאלרגיה כלשהי בדרכי הנשימה ולכן שמירת הבית ומקום העבודה נקיים ומאורגנים בכל עת יכולה לחולל את ההבדל ולהרגיע את השיעול.
כמה טיפים שיכולים לעזור הם:
- שמור על אוורור טוב של הבית על ידי פתיחת החלונות במידת האפשר;
- הוציאו את החיות הממולאות, הווילונות והשטיחים מהבית;
- נקה את הבית מדי יום, ללא שימוש במוצרי ריח חזק;
- הסר עודפי חפצים וניירות, בעיקר מתחת למיטות, ספות ומעלה ארונות;
- אחסן כריות ומזרנים בכיסויים אנטי-אלרגיים;
- הצב מזרנים וכריות בשמש במידת האפשר;
- החלף כריות וכריות מעת לעת מכיוון שהם צוברים קרדית אבק המזיקה לבריאות.
יש לאמץ אמצעים אלה כאורח חיים חדש ולכן יש לשמור עליהם לאורך כל החיים.
מה מחמיר את שיעול בלילה
שיעול לילה יכול להיגרם על ידי הצטננות, שפעת או אלרגיות, למשל. שיעול לילה מעצבן ומוגזם ויכול להקשות על השינה. השיעול מחמיר בלילה, מכיוון שכאשר האדם נשכב, ניקוז ההפרשות מדרכי הנשימה הופך לקשה יותר, דבר המעדיף את הצטברותו וממריץ את השיעול.
הגורמים העיקריים לשיעול לילי, הפוגעים במיוחד בילדים, הם:
- אלרגיה לנשימה כמו אסטמה או נזלת;
- זיהום ויראלי אחרון בדרכי הנשימה, כגון שפעת, הצטננות או דלקת ריאות;
- נוכחות של גופים זרים בתוך האף, כמו פולי גרעין תירס או צעצועים קטנים;
- שאיבת עשן או אדים העלולים להצית את רקמות האף והגרון;
- מתח רגשי, פחד מחושך, פחד לישון לבד;
- ריפלוקס גסטרו-וושט: כאשר המזון חוזר מהקיבה לוושט, מגרה את הגרון.
גורם אפשרי נוסף לשיעול לילי הוא העלייה באדנואידים, מבנה מגן בין האף לגרון, המעדיף הצטברות הפרשות.
ראה טיפים טבעיים נוספים ב: מיצי לימון להפסקת שיעול.
