קולגן הוא חלבון שנמצא בעור, ברקמות ובעצמות ואחראי על מתן מבנה, מוצקות וגמישות לעור. חלבון זה, למעשה, הוא קבוצה של כמה סוגים של חלבונים בגוף, כאשר הם יחד יוצרים קולגן ספציפי לאזור מסוים ומתפקד בגוף.
בנוסף, קולגן חשוב מאוד גם לשמירה על שלמות השרירים, הרצועות, הגידים והמפרקים, וניתן למצוא אותו במזונות כמו בשר וג'לטין או תוספי מזון בכמוסות או בשקיות.
בתעשיית הקוסמטיקה ניתן להשתמש בקולגן גם בקרמי לחות למתן הזדקנות העור.
כיצד ליטול תוספי קולגן
ניתן ליטול תוספי קולגן בשתי צורות שונות, הנפוצות ביותר בשוק, בצורת קולגן סוג 1 וסוג קולגן 2. לשני הסוגים יש ליטול צורות ומינונים שונים ולמטרות שונות, ולכן הם נחשבים תוספים שונים.
ללא קשר לסוג התוסף, חשוב מאוד להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים להשתמש בתוסף, מכיוון שיש להתאים היטב את המינון המתאים לכל בעיה.
סוג קולגן 1
קולגן מסוג 1, או קולגן הידרוליזה, הוא חלבון המופק מעצם וסחוס של בעלי חיים, כגון שוורים וחזירים, הנובע מפירוק מולקולות חלבון לחלקיקים קטנים יותר. סוג קולגן זה הוא הנפוץ ביותר בגוף ובשל ממדיו ותכונותיו הוא נספג טוב יותר במעי ומשמש ל:
- שפר את מוצקות העור;
- לחזק מפרקים;
- לחזק ציפורניים ושיער;
- עזרה בטיפול בדלקת מפרקים ניוונית;
- עזרה בתהליך הריפוי.
המינון המומלץ הוא כ -10 גרם של תוסף קולגן מסוג 1 ליום, בדרך כלל בצורה של שקית, אותה ניתן ליטול עם הארוחות, הקשורה באופן אידיאלי לוויטמין C, מכיוון שויטמין זה משפר את השפעות הקולגן בגוף. לכן, מומלץ לקחת קולגן יחד עם מיץ לימון או תפוז למשל. חלק מהתוספים כבר מכילים ויטמין C בחוקתם, כגון קולגן הידרוליזה מסנאוויטה או קרטיגן C.
חשוב לזכור כי המינון והשימוש תמיד צריכים להיות מומלצים על ידי הרופא, שכן ההמלצה על תוספים לסוג זה של קולגן היא לסייע, ברוב המקרים, לטיפול בדלקת מפרקים ניוונית.
בנוסף לתוספות ניתן להכין תזונה עשירה בקולגן, לאכול מזונות כמו בשר אדום, לבן או ג'לטין למשל. ראה מאכלים נוספים העשירים בקולגן.
סוג 2 קולגן
קולגן מסוג 2, או קולגן שלא מפושט, הוא המרכיב העיקרי הקיים בסחוס. הוא מיוצר מתהליך שונה מזה של קולגן מסוג 1, עם מצגת ותכונות שונות גם כן. הוא משווק כקולגן מסוג 2, אך ניתן למצוא אותו כקשור לסוגים אחרים, כגון 3 ו -4.
סוג זה של קולגן מסומן כאשר מדובר במחלות כגון:
- מחלות מפרקים אוטואימוניות, כגון דלקת מפרקים ניוונית אוטואימונית;
- דלקת מפרקים;
- פגיעה בסחוס;
- דלקת מפרקים שגרונית.
במחלות אלו הגוף עצמו מזהה את הקולגן במפרקים כחלבון זר ומייצר אנזימים המשמידים את הסחוס, וכתוצאה מכך מופיעים הסימפטומים של מחלות אלו.
לפיכך, אחת הדרכים לעזור לגוף להחליף את הקולגן האבוד בסחוס ובעיקר להקל על הסימפטומים, היא שימוש בתוספים המבוססים על קולגן מסוג 2, המפחית דלקת במקרים של דלקת מפרקים ניוונית וראומטיזם ושיפור הבריאות. של המפרקים.
סוג זה של קולגן נלקח במינון נמוך יותר מקולגן מסוג 1, כ- 40 מ"ג, בכמוסות, פעם ביום, באופן אידיאלי על קיבה ריקה.
